/forums/comment/230922-quote-name-brom-post-230877-nu-vot-g-dumal-cho-novogo
ну вот
думал чо нового в тренировках случилось, а тут....
С Днем рождения, Андре!
Не сворачивай со своего пути! Дерзай!
</quote>
В тренировках всё совсем новое, это да 
/forums/comment/230924-tak-zh-delis-my-zh-iz-seriala-vek-zhivi-vek-uchis
так ж делись! мы ж из сериала "век живи - век учись" 
/forums/comment/233494-prishlo-vremja-podvesti-nekotorye-itogi-jetogo
Пришло время подвести некоторые итоги этого дневника, в связи со сменой тренировок.
Начал регулярно тренироваться с апреля 2014г.
Из упражнений это были:
-приседания на одной/с доп.весом
-отжимания/с доп.весом
-подтягивания/с доп.весом
-отжимания на брусьях/с доп.весом
-отжимания на перекладине
-отжимания в стойке на руках у стены(некоторый период в 2015году, затем перестал)
Начальные показатели.
Рост ~180/вес 55кг.
Подтягивания ~5.
Отжимания от пола - делал 3 подхода по 8-9 (руки на упорах, ноги на возвышении)
Брусья ~3.
Отжимания в стойке на руках делать не мог.
Уголок на турнике не держал совсем.
Приседания на одной ноге делать не мог.
Максимальные достигнутые показатели.
Рост ~180/вес 68+кг.
Подтягивания 14.
Подтягивания с доп.весом 15кг 3х7-8, с доп.весом 20кг ~5.
Обычные отжимания на максимум никогда не делал, больше 35 раз от пола ни разу не отжимался, так что пусть будет максимум 35.
Отжимания от пола с доп.весом 25кг 3 подхода по 10раз (руки на упорах, ноги на возвышении).
Отжимания на брусьях 18.
Отжимания в стойке на руках у стены 3 подхода по 7-8.
Приседания на одной с доп.весом 25кг до параллели бедра с полом - 2-3 подхода по 8.
Уголок в висе ~15сек.
/forums/comment/288105-url-http-workout-su-forum-thread-7851-page-14-page-a
<url="http://workout.su/forum_thread/7851?page=14#page-a">Вернулся отсюда</url>
Разминка, 30 отжиманий 20 приседаний.
Приседания со штангой
30кг х 10
50кг 2 х 16
Жим стоя 10 кг 2 х 17 на каждую.
/forums/comment/288432-razminka-30-prisedanij-otzhimanija-ot-uporov-2-h-30
Разминка, 30 приседаний
Отжимания от упоров 2 х 30
Подтягивания 12/11
Отжимания над турником 16.
/forums/comment/288740-razminka-30-otzhimanij-10-prisedanij-prisedanija-so
Разминка, 30 отжиманий 10 приседаний.
Приседания со штангой
30кг х 10
50кг 2 х 16
Жим стоя 10 кг 2 х 17 на каждую.
/forums/comment/288977-razminka-30-prisedanij-otzhimanija-c-vesom-15kg-ot
Разминка, 30 приседаний
Отжимания c весом +15кг от упоров 2 х 16
Подтягивания 2 х 12
/forums/comment/289238-razminka-zhim-stoja-10-kg-2-h-18-na-kazhduju
Разминка.
Жим стоя 10 кг 2 х 18 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
50кг 2 х 16
/forums/comment/289430-razminka-30-prisedanij-otzhimanija-c-vesom-15kg-ot
Разминка, 30 приседаний
Отжимания c весом +15кг от упоров 3 х 16
Подтягивания 3 х 12
/forums/comment/289682-razminka-30-otzhimanij-zhim-stoja-10-kg-2-h-18-na
Разминка, 30 отжиманий.
Жим стоя 10 кг 2 х 18 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
50кг 2 х 16.
/forums/comment/290301-razminka-zhim-stoja-10-kg-2-h-18-na-kazhduju
Разминка.
Жим стоя 10 кг 2 х 18 на каждую.
Отжимания с +15кг 2 х 16
Приседания со штангой
30кг х 10, 50кг 2 х 16
Подтягивания 2 х 12.
/forums/comment/291026-razminka-zhim-stoja-10-kg-2-h-18-na-kazhduju
Разминка.
Жим стоя 10 кг 2 х 18 на каждую.
Отжимания с +15кг 2 х 16
Приседания со штангой
30кг х 10, 50кг 2 х 16
Подтягивания 2 х 12.
/forums/comment/291666-razminka-zhim-stoja-10-kg-2-h-19-na-kazhduju
Разминка.
Жим стоя 10 кг 2 х 19 на каждую.
Отжимания с +15кг 2 х 17
Приседания со штангой
30кг х 10, 51кг 2 х 16
Подтягивания 2 х 12.
/forums/comment/293043-razminka-30-otzhimanij-zhim-stoja-10kg-po-12-na
Разминка
30 отжиманий
жим стоя 10кг по 12 на каждую
Приседания со штангой
30/40/50кг х 10
/forums/comment/293968-razminka-zhim-stoja-10-kg-2-h-16-na-kazhduju
Разминка.
Жим стоя 10 кг 2 х 16 на каждую.
Отжимания с +15кг 2 х 14
Приседания со штангой
30кг х 10, 50кг 2 х 16
Подтягивания 12/10.
