/forums/comment/182648-quote-name-malinabm-my-ne-dogadalis-quote-hehehhee
хехеххее )
наш сенсей вроде с воображением и фантазией, или то мифы? 
(шуткашуткашуткашутка)
/forums/comment/182723-nu-kak-by-voobrazhenie-i-fantazija-napravleny-na-tren
ну как бы воображение и фантазия направлены на трень, а не на мысли о том, как пофотогеничнее на фото выйти 
Brom
Миша, сделала эти два упражнения - планка rock`n rollen - интересная штука, почувствовала, как тянутся мышцы спины ниже лопаток, нагрузка хорошая, аж устала 
конечно, пока не уверена в идеальности выполнения (например, боковые планки из и.п. на вытянутой руке - стала только сейчас чувствовать, что нужно напрячь, а что можно расслабить, а времени-то с момента того, как я их стала делать,прошло немало.. медленно доходит))
А подъемы ног из и.п. обратная планка как-то вообще не пошли- я не могу удерживаться в необходимом положении, а махи из положения полусидя, подозреваю, не имеют смысла
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182725-den-54-stodnevka-103-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 54 стодневка
(103)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Подъем ног из и.п. обратная планка 2*10
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
планка rock`n rollen 3*15
Кошка
Приседания 5*12 (с паузой)
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге (с паузой)
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу (с паузой)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182736-1-ne-dumaju-chto-stoja-na-verhu-piramidy-bylo-by
1. не думаю, что стоя на верху пирамиды было бы фотогенично (представляю полные ужаса глаза, трясущиеся ножки... ), но определенно - это был бы фантастический кадр!!!
2. подъем ног из обратной планки освоишь - делай пока в течении 1 мин. просто по два подъема каждой ноги без задержки; фиксируй внимание на позе ))
/forums/comment/182737-quote-name-brom-1-ne-dumaju-chto-stoja-na-verhu
1. не думаю, что стоя на верху пирамиды было бы фотогенично (представляю полные ужаса глаза, трясущиеся ножки... ), но определенно - это был бы фантастический кадр!!!</quote>
2. подъем ног из обратной планки освоишь - делай пока в течении 1 мин. просто по два подъема каждой ноги без задержки; фиксируй внимание на позе ))</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182873-den-55-stodnevka-104-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 55 стодневка
(104)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Подъем ног из и.п. обратная планка по два подъема на каждую в течении 1 минуты - на самом деле осилила секунд сорок, потом просто держала( реально тяжко
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
планка rock`n rollen 3*15
Кошка
Приседания 5*12 (с паузой)
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге (с паузой)
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу (с паузой)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182876-quote-name-brom-pereutomlenie-ustalost-mozhno
переутомление (усталость) можно определить:
1. по внешнему виду: усталое лицо, бледность, синева под глазами, легкая желтушность в окраске склер, вялая осанка.
2. в процессе тренировки: необычная и быстро возникающая усталость после отдельных упражнений сохраняется значительно дольше обычного, выявляется ухудшение техники спортивного навыка, снижение выносливости, силы и быстроты движений; учащенное сердцебиение и одышка, нарушение сердечного ритма
3. режим дня и питания: нарушается сон (плохое засыпание, тяжелый, не дающий отдыха сон, бессонница), развивается вялость и сонливость в часы бодрствования, нередко появляется дрожание рук и повышенная потливость; появляется индифферентное отношение к пище или отсутствие аппетита (нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта и в обмене веществ являются основной причиной прогрессирующего снижения веса в ходе развития переутомления)
4. эмоциональный фон: наблюдающаяся вначале раздражительность вскоре сменяется апатией, быстро прогрессирует нежелание тренироваться (это может смениться отвращением к тренировкам).</quote>
буду тестироваться при очередном приступе лени)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182917-o-u-u-u-devushek-svoja-specifika-i-voobshhe-vrjad-li
у у у девушек своя специфика ))))
и вообще, вряд ли тебе приступы лени грозят, скорее грезятся они тебе ))))
/forums/comment/182919-luchshe-perebdet
лучше перебдеть)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182921-turnik-i-brusja-tvoj-obereg-predmety-oberegajushhij-ot
турник и брусья - твой оберег (предметы, оберегающий от бед и нечистой силы)
ну и верю, что бегати тож стартанешь ))))
/forums/comment/183077-segodnja-neskuchnyj-sad-poznakomilis-s-mashera
Сегодня: Нескучный сад
познакомились с mashera
очхорошая тренировка была,cheerful 
*несмотря на сначала пошедший снег- зато потом выглянуло солнышко.
Отжимания (16+15+14+13+12+11+10+9) 100
Брусья 3*3
Подтягивания (как-то тяжко вообще, сказывается, что не треню среди недели) 3*3
Пресс ноги к турнику 3*3
Рукоход туда-обратно раз пять
хорошо.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/183078-quote-name-brom-turnik-i-brusja-tvoj-obereg-predmety
турник и брусья - твой оберег (предметы, оберегающий от бед и нечистой силы)
ну и верю, что бегати тож стартанешь ))))
</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/183081-da-vot-kogda-ja-priehal-v-luzhniki-solnce-i-vygljanulo
да вот...когда я приехал в Лужники...солнце и выглянуло
так что? бег...разводит тучи )))))))))))))
/forums/comment/183132-stoproc-ili-tvoe-prisutstvie-v-luzhnikah
стопроц или твое присутствие в Лужниках 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/183138-bugagashenki-g
бугагашеньки???
