День 93. ТУРБО комплекс БЕТА

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

9438

1 2 3 4

Вперед

Надо придумать подпись :D

WasD

Москва

24.12.2014 00:30

Надеюсь, что второй турбо комплекс вам понравится так же сильно, как и первый))) И, большая просьба ко всем участникам, пишите свои впечатления от комплекса, если что надо изменить и у вас есть идеи - пишите! Потому что ТУРБО блок остался без изменений с предыдущего запуска, а ПРОДВИНУТЫЙ сильно поменялся, и теперь у меня сомнения, что ТУРБО актуальный сейчас получается.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

24.12.2014 07:13

93-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ТУРБО комплекс БЕТА

Всадник 60 сек.
Отжимания 5*10
Приседания 5*20
Подтягивания 5*3

Антон просил написать по ощущениям:
Так вот, данная программа разительно отличается от предыдущей, в сторону усложнения. Не знаю как другие участники, но мое личное мнение, то что убрали продвинутый день заменив на продвинутые недели которые идут друг за другом, немного изматывает организм, эффект перетренированости. А вот ТУРБО блок реально встряхивает и освежает.
Как предложение: В продвинутые недели предложить схему: понедельник-среда-пятница работа по продвинутой техники, вторник-четверг-суббота по обычной техники (название дней может быть разное) Не все без подсказки могут применять различные схемы тренировок.

Ну а в общем все ОТЛИЧНО !!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

AlbertM

Киров

24.12.2014 08:45

Ну вот и все. Пришло время подводить итоги. Сегодня у меня 100 день новой потрясающей жизни)).

Подтягивания: 8 -> 15 (+7)
Отжимания: 20 -> 47 (+27)
Присед: 40 -> 200 (+160)

Вес 75 -> 76 (+1кг)

И это только начало! Безграничная благодарность всем людям которые создали этот замечательный ресурс, всем участникам, чей опыт помогает мне и поможет еще не одной тысяче тел и умов

стать сильнее и здоровее!
Отдельная благодарность Антону, прежде всего за "роковое" выступление на Маяке, если бы не ты, я бы еще долго мечтал о спорте...
Всем удачи и позитива! Новых побед и достижений!

Malinabm

Москва

24.12.2014 09:34

Доброе утро всем!
Продолжаю.

Do or do not.There is no try.(c)

IB_ofp

Москва

24.12.2014 10:19

Доброго дня. 5*(10, 20, 3).

Bamb

Москва

24.12.2014 11:02

Всем привет 5*14,20,5.
Все прекрасно.

93-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Так вот, данная программа разительно отличается от предыдущей, в сторону усложнения. Не знаю как другие участники, но мое личное мнение, то что убрали продвинутый день заменив на продвинутые недели которые идут друг за другом, немного изматывает организм, эффект перетренированости. А вот ТУРБО блок реально встряхивает и освежает.
Как предложение: В продвинутые недели предложить схему: понедельник-среда-пятница работа по продвинутой техники, вторник-четверг-суббота по обычной техники (название дней может быть разное) Не все без подсказки могут применять различные схемы тренировок.
</quote>

Поддержу.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Takeshi

Москва

24.12.2014 11:07

Камрадам доброго времени суток!
В строю, бодр и весел!

По ощущениям - согласен с камрадом Андерсом, если продвинутая целая неделя, а не один день, то рассчитывать свои силы тяжелее. Через это перенапряаешься.

MrLS3D

Красноярск

24.12.2014 11:24

Скажу так - перетренировался..

Один шаг вперед, два назад. =>

WasD

Москва

24.12.2014 12:11

И это только начало! Безграничная благодарность всем людям которые создали этот замечательный ресурс, всем участникам, чей опыт помогает мне и поможет еще не одной тысяче тел и умов стать сильнее и здоровее!
Отдельная благодарность Антону, прежде всего за "роковое" выступление на Маяке, если бы не ты, я бы еще долго мечтал о спорте...
Всем удачи и позитива! Новых побед и достижений!</quote>

Хехей, кто-то слушает мои выступления по радио))) Я очень рад, что тебе понравилась программа и ты добился определенных успехов, но это только начало твоего пути самосовершенствования! И я хочу пожелать тебе удачи в нем и терпения

Это, наверное, две самые главные вещи

П.С. Раскидай ссылку на 100 дневный воркаут друзьям, мб кто-то тоже решит изменить себя

Не все без подсказки могут применять различные схемы тренировок.</quote>

То есть не было понимания, когда вместо продвинутой техники делать обычную?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KarribaYarriba

Москва

24.12.2014 12:58

Антон просил написать по ощущениям:
Так вот, данная программа разительно отличается от предыдущей, в сторону усложнения. Не знаю как другие участники, но мое личное мнение, то что убрали продвинутый день заменив на продвинутые недели которые идут друг за другом, немного изматывает организм, эффект перетренированости. А вот ТУРБО блок реально встряхивает и освежает.
Как предложение: В продвинутые недели предложить схему: понедельник-среда-пятница работа по продвинутой техники, вторник-четверг-суббота по обычной техники (название дней может быть разное) Не все без подсказки могут применять различные схемы тренировок.</quote>

Отпишусь лично по себе. Не совсем согласен. 100 дневку прохожу впервые и по ощущениям, продвинутый блок был таким как нужно. Разве что полуторные я бы поставил в конец как самую сложную технику. Не знаю как пойдет сегодня, но после вчерашнего комплекса, могу сказать, что он был простым на фоне продвинутого. То есть продвинутый блок реально добавил сил что ли. Если оставлять в таком виде продвинутый, то надо усложнять ТУРБО блок.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KipMan

Санкт-Петербург

24.12.2014 13:37

Доброго дня, выжившим!
Сегодня однозначно тяжелее, чем вчера.
1. Упражнение "Всадник" - 60 сек.
2. 5*(15-20-5)

Если есть решимость, всегда достигнешь цели

Jordan791

Пермь

24.12.2014 14:28

Вставлю свои 5 копеек)
Соглашусь с KarribaYarriba, продвинутый блок был самостоятельным, именно блоком, а не отдельным включением в обычные круги. Разница должна чувствоваться, и эта разница была)
К тому же допускалось разбавлять продвинутую технику обычной. Только, пожалуй, усложнять ТУРБО не стал бы - зае..(зачОркнуто) утомился что то..)))

100дневку прохожу в первый раз, мне нравится)

все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)

stryktyra

Новосибирск

24.12.2014 14:55

Увы опробовать новые комплексы упражнений пока нет возможности.
89 день
Футбол в зале + бассейн
90 день
Футбол на улице
Отличный фристайл

Только в результате потянул мышцы от шеи и куда то аж до лопатки.
Боли в шее сошли на нет, а вот мышцы в районе лопатки еще не дают покоя.
Жду не дождусь выздоровления.

ОБЯЗАТЕЛЬНО УДЕЛЯЙТЕ ВНИМАНИЕ КАЧЕСТВУ ВАШЕЙ РАЗМИНКИ !!!

Вот что то похожее на ТУРБО блок, только тут 7 минут.
И как я понял начинает с определенного количества повторений, а к концу делает столько на сколько сил хватает

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

Tala

Москва

24.12.2014 15:37

Турбо Бета
5 кругов без остановки
Отжимания 10
Приседания 20
Подтягивания австралийские 10

Подтягивания австралийские ОБЫЧНЫЕ-с ними особо не пофантазируешь....

Сделала легче чем 6 привычных кругов

xD_my_smile

Москва

24.12.2014 16:39

Турбо альфа:
всадник 60 сек
27кругов за 15мин. (с паузой в верхней/нижней точке в каждом повторении)

Турбо бета:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*14 3*12
Приседания 2*30 3*20
Подтягивания 5*5
После 3 и 4 круга по 10сек отдышаться.

По сравнению с продвинутым блоком - в бете после 3 круга дыхалки не хватало.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 93. ТУРБО комплекс БЕТА