Время пожинать плоды своего труда!
Для начала, хотелось бы сказать огромное спасибо Антону и Олегу, вы делаете замечательную работу, которая заслуживает только уважения!
Теперь результаты:
1)-Подтягивания: ~7 -> 12
-Отжимания: 25 -> 30 из за проблем с плечами, больше 10 раз за круг, я так и не делал
-Приседания: ~25 -> 50 раньше, уже после 10 повторения, ноги сильно забивались, сейчас такого нету.
Вполне может быть, что максимумы больше, проверял сразу после турбо-блока, и отдохнувшим я себя не чувствовал
2)-Теперь, дни без тренировок, воспринимаются, как выходящие за рамки
-Значительный(!) рост выносливости, прям чувствуешь в себе огромный запас энергии, когда начинаешь заниматься.
-Улучшение техники во всех упражнениях. Особенно в подтягиваниях.
-Снижения процента жира в теле, его было немного, стало меньше
-Впервые сделал подъем переворотом и первый корявенький выход силой
-Пропал хруст в коленях. Больше приседания без веса, не кажутся такими монотонными(раньше я их практически ненавидел
)3)-Может быть стоит добавить в программу обязательный отдых, хотя бы дней 10? Хоть изначально и оговаривается, что отдых по самочувствию, однако ощущение, что он ждёт тебя впереди, не поможет закончить программу большему количеству людей? Чем нависшие над над тобой, по сути каждодневные тренировки в течении 100 дней, и пропуск воспринимается как собственная слабость и нереальность закончить всю программу.
-Было бы не плохо связывать информацию в инфопостах с программой, так сказать сразу закреплять теорию практикой. Это было, но не всегда.
4)-Очень понравились продвинутые дни! Во первых - позволяли отдохнуть от монотонности кругов. Во вторых - узнал и попробовал много интересных техник, которые обязательно буду использовать. Считаю очень большим плюсом, чтобы не застрять в однообразии.
-Спасибо Антону за ролики с исполнением упражнений, сразу все вопросы отпадали.
-Хорошо, что не стали добавлять круги так часто, как раньше, не знаю закончил бы я, делая уже с 50 дня по 8 кругов.
В целом программа справляется со своей задачей, знакомит новичков с основами питания, тренировок, снабжает теорией и конечно же продвигает воркаут в массы
Поздравляю всех, кто дошел до конца! Лучи мотивации, тем кто сошел с пути!
Было здорово!
-Было бы не плохо связывать информацию в инфопостах с программой, так сказать сразу закреплять теорию практикой. Это было, но не всегда.
</quote>
</quote>
Можешь расписать этот момент подробнее?
Пишу свои результаты для учета в статистике, пока без мах показателей. Замеры начал делать в начале сентября, т.к. начал заниматься дома. </quote>
Ждём новых максимумов
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ежедневно пресс по этому видео:
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)
2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется
3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)
4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.
5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596
Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!
