Выход силой на две

Глобальный форум Тренировки и упражнения

579263

2065

1 ...12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ...138

Вперед

Maximekb

Екатеринбург

13.05.2013 05:43

А есть какие-нибудь советы, как научиться контролировать ноги при выходах?
Имею ввиду - делаю выход без раскачки и помощи ног, но в финальной стадии, когда уже начинаю отжиматься от турника ноги улетают вперед и получается угол.

Работа над собой

WasD

Москва

13.05.2013 10:26

Старайся держать тело вертикально над турником, а не наклоняться вперед, тогда и ноги не будут улетать вперед.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zark

Москва

13.05.2013 11:26

Я тренирую сначала высокие и резкие подтягивания (как можно выше, хоть до пупка), для того чтоб как можно меньше выжимать, а из-за этого и угол меньше получается.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

ilyha1801

Нижний Новгород

09.06.2013 11:08

Лично я учил выход на 2 просто отжимаясь как можно больше от турника причем стараясь не буквой "М" а,руки как можно ближе к телу, высокие подтягивания делал редко (хотя сейчас начал). Чистых выходов сделаю раз 6-7, потом начинаются "М"ные выходы в верхней точке - ГЛАВНОЕ ЗА ЧЕМ ПОСТОЯННО СЛЕЖУ - чтобы не было рывков. углов и согнутых коленей, пусть сделаю меньше - но с правильной техникой, что бы не приучатся к неправильным выходам!

Развивайся в правильном направлении!!!

AndyM

Москва

10.06.2013 17:45

Доброго времени суток всем!
Есть ли какие советы, рекомендации, как научиться подтягиваться перед перекладиной и повыше (мой максимум где-то середина груди и достаточно близко к перекладине), а не под нее. до этого делал только стандартные подтягивания...
В обучалке http://workout.su/forum_thread/2119 увидел упражнение на связки. так вот эти самые Упражнения на связки - жесть (для меня). Попытался сделать как на видео естественно провернуть руки не получилось, получаются только потуги и только в далеком приближении, а вот локти болят второй день! Народ подскажите есть облегченные упражнения, чтобы развить силу связок?

Жду подсказок и помощи

очень хочу сделать с вой первый выход силой.
Спасибо

WasD

Москва

11.06.2013 07:03

Так и должны быть потуги, постепенно связки привыкнут и сможешь сделать выход. В качестве дополнительных упражнений на связки подойдут тренировки с <url="http://workoutshop.ru/233-r4-17-54-kg-rezinovaja-petlja-workout-rubber-band.html">резиновой петлей</url> или с жгутом по типу тех, которые используют в армреслинге + <url="http://workout.su/articles/27?comments-last-page=1">изометрическая гимнастика</url>.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AndyM

Москва

11.06.2013 08:58

Антон, спасибо. А с подтягиваниями что делать? может секреты какие есть типа хвата, чтобы перед перекладиной быть.

AndyM

Москва

20.06.2013 10:40

Доброго времени суток всем,
Помогите пожалуйста составить программу, чтобы научиться делать выход силой на две.
Упражнений накопал много, а вот с их последовательностью и количеством не понятно пока.
Может какие суперсеты можно составить.
В любом случае, если у кого есть хорошая программа буду признателен.

Спасибо.

M0rsl

Москва

20.06.2013 11:30

лучшее упражнение мне помогло когда я просто визуально представлял как я делаю выход+ делал это движение руками чтобы понять механику,а потом взяло и получилось)

тренируйся в свое удовольствие

Zark

Москва

20.06.2013 14:42

У меня был случай я кореша своего научил за один день делать выход силой на две руки, у него даже два раза получилось. Всё зависит от техники.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)