К слову про выходы силой)</quote>
</quote>Мы там время от времени зависаем)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Если самым тяжелым остается закинуть себя на перекладину, это слабые предплечья?
Подтягиваться могу до груди, а вот закинуть себя на бар сложность - макс 2 выхода силы, потом 2 попытки закинуть себя, потом добиваю себя высокими подтягиваниями раз на 5, потом отжимания от перекладины 10-15 раз, таких 4 подхода.
Дополняю этот день еще выпрыгиваниями из приседа, взрывными отжиманиями, подъем ног к перекладине и приседания.
Стараюсь делать 4 круга, по количеству, чтобы на 5й круг сил уже не осталось.
Готов к критике, а главное к советам
особенно при упражнениях на трицепс и при тренировке выходов (сами выходы, делаю на ручках, и отжимания от перекладины)