Дневник тренировок Михаила
/forums/comment/368325-kruto-osobenno-menja-radujut-prisedanija-na-odnoj
Russman
Russman (online)
Мюнхен
24.08.2017 23:19
Круто!Особенно меня радуют приседания на одной...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368358-quote-name-russman-post-368325-kruto-osobenno-menja
VASILEN
VASILEN
Москва
25.08.2017 07:58
<quote name=Russman post="368325">
Круто!Особенно меня радуют приседания на одной...</quote>
А меня что-то не очень😁
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/368645-25-avgusta-26-avgusta-dni-otdyha-nogi-ni-v-odnom-glazu
VASILEN
VASILEN
Москва
26.08.2017 22:02
25 августа
26 августа Дни отдыха. Ноги ни в одном глазу. Дни в режиме нон-стоп - 24/7
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/368702-right-27-avgusta-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
VASILEN
VASILEN
Москва
27.08.2017 15:02
27 августа
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Проработали следующие схемки



Первые две схемки зашли почти без отдыха между подходами

Третья схема как написано, только бег в горку заменили на бег с резинкой на поясе. В третьей схемке сделали 2 круга.

Заминка
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/368736-right-27-avgusta-den-g-o-egorevsk-zhukova-gora-right
VASILEN
VASILEN
Москва
27.08.2017 18:20
27 августа
День
Г.о. Егорьевск, Жукова гора


Бег по пересечённой местности.
3 км с перерывом после 2 км.

Вечером ещё будет совместная тренировка на Мещёре.
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/368758-right-27-avgusta-vecher-g-o-egorevsk-stadion
VASILEN
VASILEN
Москва
27.08.2017 21:35
27 августа
Вечер
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Выход силой --> 5 дипсов

Тренировка флажка на обе стороны

Часики 3 подхода по 20 повторений

Немного покачал пресс под музыку, пока не почувствовал растяжение.

Заминка
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369091-28-avgusta-den-otdyha-kak-zhe-vsjo-bolit
VASILEN
VASILEN
Москва
29.08.2017 15:46
28 августа День отдыха. Как же всё болит.
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369169-right-29-avgusta-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
VASILEN
VASILEN
Москва
29.08.2017 22:06
29 августа
Вечер
Г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

200 отжиманий нон-стопом от средней перекладины

10 минут прыжков на скакалке

Что-то как-то попёрло делать элементы
Флаг: подъём снизу в верикаль и опускание до горизонтали (3 повторения)
На другую сторону - в группировке

Передний вис - больше пары секунд
2 подхода + фристайл в закрытом переднем висе

200 скручивания на пресс нон-стопом

Прокачка пресса по методике 1drag1: под хип-хоп
Удержание ног, ножницы, планка, альпинист, лодочка, экстензии

Заминка
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369176-quote-name-vasilen-post-369169-200-otzhimanij-non
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
29.08.2017 22:49
<quote name=VASILEN post="369169">
200 отжиманий нон-стопом от средней перекладины</quote>
за один подход? мощно! Эти отжимания легче обычных, но все равно мощно!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/369189-quote-name-anastasia13-post-369176-quote-name-vasilen
VASILEN
VASILEN
Москва
29.08.2017 23:29
<quote name=anastasia13 post="369176">
<quote name=VASILEN post="369169">
200 отжиманий нон-стопом от средней перекладины</quote>
за один подход? мощно! Эти отжимания легче обычных, но все равно мощно!</quote>
да-а, после сотки думаешь: "как бы не сдохнуть"!
И да, можно было бы топить дальше!) Однако, завтра фотосессия планируется с Антоном Щербаковым. Нужны силы.
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369191-quote-name-vasilen-post-369189-zavtra-fotosessija
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
29.08.2017 23:34
<quote name=VASILEN post="369189">
завтра фотосессия планируется с Антоном Щербаковым. Нужны силы.</quote>
ну .... тогда надо хорошо выспаться поидее
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/369192-quote-name-anastasia13-post-369191-quote-name-vasilen
VASILEN
VASILEN
Москва
29.08.2017 23:45
<quote name=anastasia13 post="369191">
<quote name=VASILEN post="369189">
завтра фотосессия планируется с Антоном Щербаковым. Нужны силы.</quote>
ну .... тогда надо хорошо выспаться поидее</quote>
Гы-гы!😁 можно конечно не остановке в Бибирево поспать, но шибко холодно здесь на улице.
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369193-anastasia13-vot-avtobus-podoshjol-poedu-ja-v-obshhagu
VASILEN
VASILEN
Москва
29.08.2017 23:49
Anastasia13, вот автобус подошёл. Поеду я в общагу. Ещё час пути, скоротаю время за познанием устройства нашей вселенной)
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369397-right-30-avgusta-vecher-g-moskva-centr-right
VASILEN
VASILEN
Москва
30.08.2017 22:29
30 августа
Вечер
Г. Москва, центр

Фотосессия с Антоном Щербаковым

Разминка (суставная гимнастика)

Флажки

Брусья

Уголки
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/369564-right-31-avgusta-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
VASILEN
VASILEN
Москва
31.08.2017 22:47
31 августа
Вечер
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика) по дольше

А дальше делал ноги

Фух! Ой, мои ноги! Сделал всё. Итак было самочувствие не фонтан, но стало ещё хуже, не смотря на бодрость

Прокачка пресса под музыку, пару треков

Часики
2 подхода по 20 повторений

Заминка
✅Дневник тренировок Михаила
WO"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."