.Делаю глубокое приседание - вдох, перехожу в упор сидя и сразу же в упор лежа - выдох, из упора лежа - в упор сидя - вдох, упор стоя
- выдох, и новое повторение. Ошибка была в том, что, приседая, сразу старался принять упор сидя. Эти два действия хоть на мгновение, но надо разделять. Если не прав, поправте, пожалуйста.Дыхание. Счет: И РАЗ, И РАЗ. На И - вдох, на РАЗ - выдох. А что бы не сбиться в повторениях, считаем так: И РАЗ, И РАЗ. И РАЗ, И ДВА. ... И РАЗ, И СЕМЬ(или И ДЕВЯТЬ, И ДЕВЯТЬ)
. Буду рад если кому нибудь совет облегчит жизнь
.Пошел на треню, не прощаюсь.
Если появится 52 день, то скопирую туда.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
Мои подтягивания на максимум. Пожалуйста дайте оценку, что нужно менять?
</quote>
Прежде всего поменяй ссылку на видео, а то у тебя на фото.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
Cromwell / Кромвель
Почему не получается? Хотя уже можно и не суетиться, видео теперь на первой странице.
Проба номер ХХХХ
</quote>
Проба номер ХХХХ
Пара советов (музыка прикольная):
1) Старайся держать ноги вместе и перпендикулярно земле.
2) Исключи стартовый рывок.
3) Не тянись в конце движения подбородком.
4) Не дергай ногами.
5) Возьмись немного шире.
6) Не спрыгивай так резко с турника.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Пара советов (музыка прикольная):
1) Старайся держать ноги вместе и перпендикулярно земле.
2) Исключи стартовый рывок.
3) Не тянись в конце движения подбородком.
4) Не дергай ногами.
5) Возьмись немного шире.
6) Не спрыгивай так резко с турника.
</quote>1)Вообще когда начанал, держал ноги скрещенными и согнутыми. Посмотрел видео на данном сайте стал держать прямо перпендикулярно земле (вообще в школе была чистая пятерка за технику и количество подтягиваний 21 раз-чистых) В ходе 100 дневки, техника стала грязной, видимо нужно делать выходные, хотя я считаю что просто силы нет, думаю в следующей 100 дневки смогу показать результат лучше.
2)3)4)Стартовый рывок, тянусь подбородком и рывки ногами появляется с 8 повторения, именно там я почуствовал что устал, но так как начинал 100 дневку с 13 подтягиваний, то стремился сделать не меньше. Опровдание одно 8 подтягиваний это реальный максимум и в начале было наверное 5 чистых, а 13 я смог один раз сделать, а 10 были такими же как сейчас 13. Обещаю что в следующей программе обманывать ни себя ни вас не буду.
5) Хват уже изменил сделал шире о чем и написал в блоке 52-ого дня, спина заработала, на этом видео тяну в основном руками.
6) Резко спрыгиваю потому что сил не остается.
Главный вывод:
Ебаш... базу до отказу.
Следи за техникой.
Диши ровно.
Можно использовать мое видео как обучающее с подписью:
"Так Делать Нельзя"
Простота — высшая ступень искусства.