/forums/comment/154305-5-10-10-10-x-4-chut-ne-sbilsja-so-scheta-krugov
5 10 10 10 x 4. Чуть не сбился со счета кругов) Добавляю в заминку больше растяжек. Чего не отнимешь у физических упражнений, так это того, что после сидячей работы они отлично переключают мозг с режима "мозговой штурм". Спасибо им за это)
Что касается увеличения повторений, в первую очередь сосредоточусь на подтягиваниях.
/forums/comment/154306-pro-vremja-trenirovki-kogda-luchshe-trenirovatsja
Про время тренировки. Когда лучше тренироваться?
Внутренний голос говорит мне:
-Тренируйся когда тебе удобно.
-Лучше тренироваться в одно время.
-Лучше тренироваться в любое время, чем вообще не тренироваться.
/forums/comment/154307-quote-name-pk-05-quote-name-sekira-rebjata-prosvetite
Ребята, просветите насчет заминки...что там надо делать...просто продышаться или какие-то заклинания сказать?
</quote>
Сейчас возможно забегу вперед, но как выполнять заминку вы можете посмотреть в этом видео
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BrF6FC_ax8Y. В ближайшие дни в инфо постах будет уделено этому время.
</quote>
Спасибо, суть понятна
/forums/comment/154308-razminka-8-20-20-20-chetyre-kruga-30-sek-otdyh-pljus
Разминка, 8-20-20-20, четыре круга, 30-сек. отдых. Плюс пресс.
Вот как-то так.
/forums/comment/154309-poleznyj-post-tolko-zrja-vy-tak-s-gravitronom-to
Полезный пост. Только зря вы так с гравитроном то, нормальный тренажер.
/forums/comment/154310-segodnja-1-j-den-byl-paru-dnej-othodil-posle-orz-5-10
Сегодня 1-й день был, пару дней отходил после ОРЗ...
5-10-10-10х4, 30 сек. отдых.
до болезни полтора месяца прозанимался по ZWOW (http://www.zwow.org/category/workouts) - девчонка просто убивает наповал
В общем, думаю попробовать через недельку-другую прийти в норму со 100-дневкой и попробовать сочетать её с 3-4 разами в неделю тренировок от Зузанны.
/forums/comment/154311-ponedelnik-den-tjazhelyj-3-20-15-20
Понедельник день тяжелый!
3,20,15,20
/forums/comment/154312-pered-trenirovkoj-nasmotrelsja-vidjushek-s-razdela
Перед тренировкой насмотрелся видюшек с раздела видео и так энтузиазизмом пробило, что в первом круге между подтягиваниями и отжиманиями присесть забыл о_О
а так все прошло легко и не напряжно.
/forums/comment/154313-1-podtjagivanija-4-5-20-2-prisedanija-4-10-40-3
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40
/forums/comment/154314-den-3-3h10h10h10-h4-o5-na-poslednem-podhode
День 3
(3х10х10х10)х4 - о5 на последнем подходе отжимания 8-9-10р тяжело идут. Завтра уменьшу до 9. Перерыв 45 сек.
Думаю подобрал идельно круг под себя 3х10х9х10.
С крипатурой уже почти подружился-))
Стал набрасываться на еду - наверно так и должно быть.
/forums/comment/154315-den-3-vsjo-otlichno-programma-ochen-nravitsja-tozhe
День 3! Всё отлично!! Программа очень нравится)
Тоже есть стал раза в полтора-два больше!!))
/forums/comment/154316-u-menja-naoborot-appetit-chut-snizilsja-vidimo-jeto
У меня наоборот аппетит чуть снизился. Видимо это зависит от соотношения рост-вес. И от цели: набрать или сбросить. Я к примеру хочу скинуть немного.
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/154317-quote-name-enc-5-10-10-10-x-4-chut-ne-sbilsja-so
5 10 10 10 x 4. Чуть не сбился со счета кругов) </quote>
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/154318-3-den-razminka-9-20-15-20h4-zaminka-nachinaju
3 день
Разминка
9-20-15-20х4
Заминка
Начинаю втягиваться)) все болит, что радует, значит не зря хожу на площадку
/forums/comment/154319-den-3-razminka-3-obratnyj-hvat-10-10-10-h4-zaminka
День 3.
Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
