-
День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока
/forums/comment/160006-podtjagivanija-bylo-15-stalo-18-otzhimanija-bylo-30
1999sonik
1999sonik
Оренбург
19.04.2014 15:03
Подтягивания: было 15, стало 18
Отжимания: было 30, стало 55
Приседания: было 45, стало 70
/forums/comment/160007-den-pjatidesjatyj-v-stroju
Murat1987
Murat1987
Балашиха
19.04.2014 15:27
День пятидесятый.
В строю.
Вот как-то так.
/forums/comment/160008-den-98-segodnja-byla-lesenka-itak-1-podtjagivanija-1-2
berezdon
berezdon
Москва
19.04.2014 16:52
День 98
Сегодня была лесенка. )))
Итак.
1) Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36 в сумме. )))
2) Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2= 200 в сумме ))
3) Приседания 60 один подход на максимум.
Завтра даю себе отдых, а после завтра проверяю свои результаты. )))
Делаю на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний.
/forums/comment/160009-den-50-v-stroju
ComandArM
ComandArM
Киев
19.04.2014 17:06
ДЕНЬ 50!!! В строю!!! 😃
/forums/comment/160010-v-teme
fra
fra
Макеевка
19.04.2014 17:32
😃в теме
/forums/comment/160011-odin-moment-segodnja-nuzhno-proverit-maksimumy-i-na-ih
Volume500
Volume500
Мариуполь
19.04.2014 19:15
Один момент: сегодня нужно проверить максимумы, и на их основе уже дальнейшую тренировку формировать?
/forums/comment/160012-nemnogo-ne-dotjanul-do-poteplenija-s-pohozhe-na-nedele
enc
enc
Жуковский
19.04.2014 19:53
немного не дотянул до потепления😒 похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь
/forums/comment/160013-podtjagivanija-bylo-10-stalo-12-2-otzhimanija-bylo-35
sergeykd737
sergeykd737
Калининград
19.04.2014 20:06
Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.
/forums/comment/160014-den-50-razminka-6-10-8-20-20-10-10-brusja-3-11
Svmsm
Svmsm
Калуга
19.04.2014 20:23
День 50.
Разминка.
6*10-8-20-20-10/10
Брусья 3*11
Упражнения на пресс.
Заминка.
/forums/comment/160015-den-50-nachinal-krugi-s-novym-uprazhneniem
konovasha
konovasha
Пирккала
19.04.2014 21:34
День 50.

Начинал круги с новым упражнением оптимистично, а посему в новом упражнении решил сразу сделать 10 повторений. Результат меня огорчил. Смог сделать всего 5 кругов вместо 6. После 5-го круга не восстановился, и понял, что 6-й круг не вытяну. Буду думать, что делать дальше, но скорее всего скину количество повторений в новом упражнении до 5, и с течением времени постараюсь поднять до 10. Итого:

Разминка
10-5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
10-5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2круга
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/160016-sokratil-krugi-s-10-do-6-i-dobavil-kolichestvo
IGorK
IGorK
Ровно
19.04.2014 21:51
Сократил круги с 10 до 6 и добавил количество повторений на подтягивания.
Новое упражнение очень неплохо нагружает руки перед подтягиваниями.
6 кругов
10 Упор присев - упор лежа
15 Подтягивания
15 Приседания
20 Отжимания
16 Выпады
/forums/comment/160017-den-50-ja-v-stroju
Serg523
Serg523
Москва
19.04.2014 22:04
день 50.
я в строю.
/forums/comment/160018
t1gor
t1gor
Житомир
19.04.2014 22:26
😃
/forums/comment/160019-quote-name-volume500-odin-moment-segodnja-nuzhno
WasD
WasD
Москва
20.04.2014 00:14
<quote name=Volume500>
Один момент: сегодня нужно проверить максимумы, и на их основе уже дальнейшую тренировку формировать?</quote>

Нужно просто проверить свои новые максимумы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/160020-segodnja-proverjal-maksimumy-12-podtjagivanij-60
Highwalker
Highwalker
Москва
20.04.2014 02:03
Сегодня проверял максимумы:

12 подтягиваний
60 приседаний
30 отжиманий
30 выпадов на каждую ногу