100 дней - 01.03 - 09.06 - Михалыч
/forums/comment/174521-den-15-voskresene-ne-poluchilos-vosstanovit-grafik
Michali4
Michali4
Москва
15.03.2015 23:15
День 15: Воскресенье.
Не получилось восстановить график, занимался вечером, завтра утром будет туго.
Но надо возвращаться на утренние тренировки.

Новые цифры для кругов: 4х 6, 15, 15, 15.
До субботы тренируюсь так.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/174620-den-16-ponedelnik-den-tjazhelyj-sobstvenno
Michali4
Michali4
Москва
16.03.2015 09:42
День 16:
Понедельник - день тяжелый -/
Собственно, перестарался я с 20 отжиманиями, даже снятие одного подтягивания не помогло, всё равно тяжко. Завтра переиграю нагрузку.

Разминка - 8:36,72
WorkOut - 12:43,43 ____ 4x 5, 15, 20, 15 ( перерыв по 50 сек)
Растяжка и упражнения на пресс - 9,55,91

Душ, завтрак и грусть-печаль от неоправданных ожиданий -/
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/175067-den-17-vtornik-chut-ne-zabyl-otpisatsja-tjazhko-po
Michali4
Michali4
Москва
18.03.2015 01:45
День 17: вторник, чуть не забыл отписаться.

Тяжко по утрам заниматься после вечерних баскетбольных тренировок.
Потому занимался вечером.
Учтя ошибку в отжиманиях - 20 оказалось многовато, то есть осилил, но запарился, что не есть хорошо.

Разминка, 4 х 6, 15, 17, 15, Растяжка.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/175122-den-18-sreda-a-ved-segodnja-eshhjo-i-basketbol
Michali4
Michali4
Москва
18.03.2015 09:48
День 18: Среда.

А ведь сегодня ещё и баскетбол)

Разминка - 8:16,85
WorkOut - 12:42,17 ______ 4 x 6, 15, 17, 15
Растяжка и пресс - 10:02,19

Душ и завтрак, едем дальше.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/175595-den-19-chetverg-vechernij-vorkaut-lenivyj-vorkaut
Michali4
Michali4
Москва
20.03.2015 01:38
День 19: Четверг -

Вечерний воркаут - ленивый воркаут

Разминка
WorkOut ______ 4 x 6, 15, 17, 15
Растяжка

Пока ехал с работы - оголодал, но голодным заниматься не весело...
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/175774-den-20-pjatnica-za-nedelju-zadolbalsja-neimoverno
Michali4
Michali4
Москва
20.03.2015 22:26
День 20: Пятница.
За неделю задолбался неимоверно.
Разгрузочный день сегодня. баста!
Сделал только растяжечку вечером.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/176000-den-21-subbota-byli-na-trenirovke-s-patriotami
Michali4
Michali4
Москва
22.03.2015 10:01
День 21: Суббота.
Были на тренировке с "Патриотами", программа "300 Греков")
3х лесенки, на три хвата - прямой, обратный, параллельный + упражнения на пресс.
познакомились с основателями движухи.

Тренировка хороша, всё тело чувствую)
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/176002-den-22-voskresene-sejchas-u-menja-basketbol-pered-nim
Michali4
Michali4
Москва
22.03.2015 10:04
День 22: Воскресенье.

Сейчас у меня баскетбол.
Перед ним разминка и растяжка. (Минут на 15) ...
После вчерашнего, круги будут завтра.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/176304-den-23-ponedelnik-segodnja-byli-pervye-5-krugov-ja-po
Michali4
Michali4
Москва
23.03.2015 15:07
День 23: Понедельник.

Сегодня были первые 5 кругов.
Я по глупости решил делать те же повторения, что и на 4рёх кругах... т.е., 6, 15, 17, 15.
И понял, что переоценил свои силы... еле закончил.
(конечно сказалась субботняя тренировка)
Разминка: 9:57,56
WorkOut: 18:55,19
Растяжка: 6:05,90
В общей сумме тренировка заняла почти 40 минут.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/176306-fotki-s-trenirovki-videl-astra-ssylku-vylozhil-zdes
Zml
Zml
Москва
23.03.2015 15:14
Фотки с тренировки видел? Астра ссылку выложил здесь:
http://workout.su/trainings/867?page=2
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/176633-den-24-vtornik-delal-utrom-chto-menja-ochen-raduet
Michali4
Michali4
Москва
24.03.2015 23:22
День 24: Вторник.

Делал утром, что меня очень радует) бодрость!)
Итак,
Разминка: 9:21,26
40 секунд перерыв
WorkOut: 16:42,11 ____ 5 x 5, 15, 16, 15
40 секунд перерыв
Растяжка: 6:07,50

Душ и Завтрак!
Завтрак представлял из себя: тарелочка овсянки, тост с сыром (зерновой хлеб),
банан, 250 грамм творога и милкивэй)
__________________________________________________________________________________
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/176929-den-25-sreda-utro-razminka-vorkaut-5h-5-15-16-15
Michali4
Michali4
Москва
26.03.2015 01:40
День 25: Среда.

Утро: Разминка, Воркаут 5х 5, 15, 16, 15, Растяжка и упражнения на пресс.
Вечер: тренировка баскетбол.

Умаялся... В четверг воркаут будет вечером.
Всем тёмной ночи)
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/177322-den-26-i-27-chetverg-i-pjatnica-nedelja-vydalas
Michali4
Michali4
Москва
27.03.2015 21:11
День 26 и 27: Четверг и Пятница.

Неделя выдалась выматывающей, потому оба вечера были упрощенными:
Разминка
4х 5, 15, 16, 15
Растяжка, заминка...

А теперь протеиновый коктейль с бананом и мюсли.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/177428-den-28-subbota-vyspalsja-hot-razminka-09-51-51-workout
Michali4
Michali4
Москва
28.03.2015 13:31
День 28 - суббота.
Выспался хоть)
Разминка - 09:51,51
WorkOut - 16:05,42 ____ 5x 5, 15, 16, 15. (Основательно делал приседания)
Растяжка и пресс - 08:54,36
На всё про всё - 37:27,09

Душ и завтрак! На завтрак: тарелка овсянки, творог 150 грамм, тост с арахисовым маслом, банан и стакан молока)

Всем хорошей субботы!
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/177707-den-29-voskresene-segodnja-byla-ulichnaja-trenirovka-v
Michali4
Michali4
Москва
29.03.2015 22:59
День 29 - Воскресенье.
Сегодня была уличная тренировка в Нескучном с Patriots.
В итоге: 150 брусья, 150 отжимания, 100 дворники на пресс.
Хорошая тренировка 😉
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»