16.06.2015 22:46
Наконец-то была долгожданная тренировка. Вроде локти и запястья не беспокоили.
Сегодня был главным на трене(занимаемся группой на улицах Севастополя
) и я не знаю почему , но всем именно сегодня надо было спрашивать у меня"а как делать выход на две?" , " а как научиться подтягиваться?" Во время кругов прямо подходили и спрашивали дети лет по 8-9. Вообщем напряг был, еще и новенькая в команде, ей тоже надо было дать ряд упражнений для тренировки.Из за того что ко мне ВСЕ время подходили я сбился со счета , и не знаю точно , сколько сделал кругов.
4(5)*7-12-12-15
+брусья, закрытая стойка на упорах,отжимания на турнике и тд.
В конце трени пошла кровь из носа, не знаю с чем это связано. У меня такого давно не было, сейчас самочувствие отличное. Наверное из-за жары+тренировки перегрелся.
Вечером плавал.
По сегодняшнему дню -все. До завтра!
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!
18.06.2015 22:02
Так же как вчера :
Подъем в 6:40.
Плотный завтрак.
В 7:25 я уже был на море.
С 7:30 до 11:00 - плавание в море(различные виды плавания) + солнечные ванны.
Треня вечером , круги 5*7-12-12-15 - все чётко!
Брусья 3*14-8-7
Отжимамание на турнике , подъемы, стойка на руках, как обычно, осваивал технику широких подтягиваний и стойке на руках в упорах,все прошло замечательно.
Организм уже почти адаптировался, а это значит что бы процесс развития не замедлялся, буду скоро увеличить нагрузку!
Сделаю примерно такую программу на лето:
Утром - море.
Вечером - треня.
Как сейчас если короче)
П.С: купил магнезию, прикольная вещь)
Хотел купить кольца, но нужных не оказалось
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!
21.06.2015 21:13
Утром море - плавание.
Вечером учился стоять на руках , стало получаться лучше(учил мастер спорта
)А после этого пришел домой и делал комплекс упражнений на гибкость и растяжку.
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!
22.06.2015 20:19
Сегодня добавил еще круг.
Вышло все так: 6*7-12-12-15 .
Честно говоря думал это будет намного сложнее, но я справился , и по моему у меня даже остались силы на еще несколько упражнений. Но кроме кругов я сегодня больше ничего не делал, надо оставлять немного сил, скоро выпускной, и я должен параллельно готовиться к нему.
Ах да, забыл сказать...
Не верится, что уже 43 день программы.. Двигаемся дальше
До завтра!
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!
25.06.2015 12:35
Пропустил , в связи с выпускным.
P.S: Единственный кто не пил
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!
25.06.2015 12:38
Пропустил, из-за нарушенного режима.
Домой пришел только в 7 утра(выпускной). Нужно "отойти".
Завтра в планах тренировка.
P.S: Единственный кто не пил
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!
28.06.2015 20:27
Измерил максимумы .
Подтягивания: было 15 - стало 19. ( чистые)
Брусья: было примерно 20 - стало 25
Приседания: стало 100, сколько было не знаю.
Вес: было 76,5 - стало 77,8
Честно говоря, результатом доволен, особенно подтягиваниями, хотя уверен, мог и лучше, если б не пропускал. Планы на будущее: поступить в вуз, и сделать намного жестче режим и тренировки, что бы было по HARD-у! Уверен что с такими темпами в скором времени много чего смогу добиться. Хочу сказать спасибо WasD и как же хорошо что есть такой замечательный сайт WORKOUT.SU
З.Ы: Сегодня выступали в центре города в рамках благотворительного мероприятия по сбору денег на помощь детям. Нам досталось больше всего аплодисментов
)В скором времени планируем провести соревнования.
Всем качества, техники и прогресса!
Удачи!
Удачи!