/forums/comment/200428-organic-img-http-workout-su-uploads-userfiles-867487
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/200429-den-2-vypolneno-4h5-10-10-10
День 2 - выполнено: 4х5-10-10-10
/forums/comment/200431-spasibo-za-otvety-chto-takoe-zaminka-chto-s-pitaniem
Спасибо за ответы!
Что такое заминка?
Что с питанием?
Как совмещать мне бег (30 мин) и пресс (какие упражениня делать?)
Это подойдёт? (и выше уровни 3-4) -
https://www.youtube.com/watch?v=3vrH0sT8exE
P.S. Свои данные ввёл в профиль.
/forums/comment/200432-quote-name-caos-freebies-post-200412-est-2-voprosa-1
Есть 2 вопроса:
1. Сколько австралийских подтягиваний должна сделать девушка, что бы уверенно подтянуться на турнике 1 раз?
2. Сколько австралийских эквивалентны одному нормальному подтягиванию у мужчин?</quote>
Прямой связи между количеством австралийских и обычных нет, разные работающие мышцы и техника. Кроме того количество в австралийских зависит от разных условий: высоты перекладины, угла наклона тела, прямые или согнутые ноги и т.д. Практически мне кажется при 7-8 австралийских можно начинать тренировать обычные подтягивания разными облегченными способами. Начать с виса, сведения лопаток, негативных подтягиваний на низком турнике, с резинкой, с помощью партнера, держащего за ноги или стула и т.д.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/200438-malinabm-blagodarju
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/200441-den-2-razminka-rastjazhka-15-minut-podtjagivanija-5
День 2.
Разминка, растяжка - 15 минут
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 12
Приседания - 10
/ 4 Круга
/forums/comment/200444-den-2-razminka-5-10-10-10-3-kruga-zaminka-polet
День 2
разминка
5-10-10-10 3 круга
заминка
Полет нормальный
У природы нет плохой погоды
/forums/comment/200448-anton-spasib-za-ssyl-po-razmeram-ja-gde-to-tupanul-i
Антон, спасиб за ссыль по размерам-я где то тупанул и до нее сам не дошел
/forums/comment/200454-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-200435
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#200435">2_й день</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/200460-organic-my-pleasure
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/200461-kot5ra-delat-rastjazhku-pered-vypolneniem-silovyh
kot5ra
Делать растяжку перед выполнением силовых упражнений травмоопасно.Лучше делать её после выполнения комплекса,чтобы растянуть связки,мышцы и избежать сильной крепатуры.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/200463-url-http-workout-su-forum-thread-6490-den-dva-url
<url="http://workout.su/forum_thread/6490">день два</url> - сделано) Настроение отличное!^^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/200465-quote-name-gold36-post-200396-ne-ljublju-prisedanie-i
Не люблю приседание и всячески от него пытаюсь отлынить, хотя в ежемесячной программе стоит 1000 приседаний, но... регулярно не выполняю.</quote>
Почему так? Какой-нибудь дискомфорт или болевые ощущения испытываете? Или просто тяжело?Есть 2 вопроса:
1. Сколько австралийских подтягиваний должна сделать девушка, что бы уверенно подтянуться на турнике 1 раз?
2. Сколько австралийских эквивалентны одному нормальному подтягиванию у мужчин?</quote>
Скорее всего нет такой взаимосвязи как количество австралийских и обычных подятгиваний. Могу сказать что где-то после 15, максимум 20 раз в подходе силовые качества расти практически не будут. Поэтому, при уверенном достижении такого количества повторений в подходе нужно думать как усложнить упражнение или заменить другим для дальнейшего роста силовых способностей. Позже еще будет инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля.
/forums/comment/200466-quote-name-artur18-post-200431-chto-takoe-zaminka
Что такое заминка?</quote>
Заключительная часть тренировки, в чем-то обратная разминке. Инфо-пост об этом будет в ближайшие дни.
А теперь немного юмора
Нужно питаться, других вариантов нетКак совмещать мне бег (30 мин) и пресс (какие упражениня делать?)
</quote>
Упражнения на пресс во время бега выполнять очень трудно, лучше после.
З.Ы. Конкретизируйте вопросыДелать растяжку перед выполнением силовых упражнений травмоопасно.</quote>
И это верное и хорошее замечание.
/forums/comment/200501-4-6-12-12-12