У любого человека, мало занимающегося физической активностью,после 20 подтягиваний,80 приседаний и 40 отжиманий(пусть и не за раз)будут неприятные ощущения в мышцах и связках.</quote>

начал с 5.10.10.10,по ощущениям это не последние силы и даже не предпоследние,дыхалка не сбилась ,но пульс под 160.вес-60 рост-176 48лет. это нормально?</quote>

стоит перейти на отжимания с колен, возвышений; неполных приседаний и т.д. до того состояния, когда будет лекго?</quote>

4 круг по 5-10-10-10 (окончил) тоже самое завис на подтягиваниях и на отжиманиях. но дотянул. дыхалка была не на месте.))) ну после большого передыха минут пять может уже сделал 5 круг по 3-5-5-5 все о.к) и заминка пять минут "бой стенью" растяжка рук, кружевые движения руками и плечами и т.д. как было на видео в инфо-посте.
В заключении. очень доволен собой, жду третьего дня) хочу повториться начал я тренировку 23.09.15.Хочу пожеать всем по больше сил и терпения!</quote>

на данный момент, после перелома руки, штангу пока не беру в руки, т.к. еще спицы)))</quote>

Вопрос: после тренировки видимо из-за давления некоторое время закладывает уши. Это нормально?</quote>

2-й день 100-дневного Workout "Осень 2015".
4 подхода (упор лежа|упор присев - подтягивания-приседания-отжимания-выпады вперед )
4 х 7-5-7-7-7</quote>

уже пара дней! Осталось 98 </quote>

Вы уже выполняли весеннюю программу и начали бросать отчеты сюда или стартовали вместе со всеми 2 дня назад?</quote>

Привет!! Нахожусь сейчас в отпуске на Тенерифе и здесь оказалось большой проблемой найти турник, пришлось за место него добавить бег 30 мин, я конечно понимаю что замена не равносильна , но все же мне кажется лучше движение пускай и не много и не в тему! Как вы считаете??
30 мин. Бег/4 Х присед10/отжим10/ присед10 Остается завтра день 26 уже в Москве и буду полноценно тренить))</quote>