<quote name=Retromaniak post="203184">
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>
херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.
А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.</quote>
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>
херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.
А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.</quote>
Да, полное упражнение ролика это именно когда руки с роликом вытягиваются вперед на всю длину и видео предоставлю с удовольствием когда буду в Мск, а сейчас для тех кто даже 1 раза не может встать даже из положения отжимания мои подвдящие в самый раз. Самая сложная часть амплитуды как ты выражаешься, не сможет выпониться из-за слабых мышц и из этого положения они буду просто плюхаться на пол и все и никакой тренировки мышц не будет происходить вообще</quote>
Собственно, для меня проблема как раз именно в распрямлении рук из положения стоя. В положение отжимания выходить хоть из стойки, хоть с колен - фигня. А вот полностью руки вперед пока могу только с колен, а с положения стоя не могу..</quote>
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
<quote name=Retromaniak post="203184">
Да, полное упражнение ролика это именно когда руки с роликом вытягиваются вперед на всю длину и видео предоставлю с удовольствием когда буду в Мск, а сейчас для тех кто даже 1 раза не может встать даже из положения отжимания мои подвдящие в самый раз. Самая сложная часть амплитуды как ты выражаешься, не сможет выпониться из-за слабых мышц и из этого положения они буду просто плюхаться на пол и все и никакой тренировки мышц не будет происходить вообще</quote>
Собственно, для меня проблема как раз именно в распрямлении рук из положения стоя. В положение отжимания выходить хоть из стойки, хоть с колен - фигня. А вот полностью руки вперед пока могу только с колен, а с положения стоя не могу..</quote>
И давно ты можешь с колен ?
<quote name=Retromaniak post="203184">
Собственно, для меня проблема как раз именно в распрямлении рук из положения стоя. В положение отжимания выходить хоть из стойки, хоть с колен - фигня. А вот полностью руки вперед пока могу только с колен, а с положения стоя не могу./</quote>
Просто если ты делаешь полное раскрытие с колен 3*10 раз за тренировку и при этом не можешь выполнить то же самое упражнение из положения стоя хотябы раз - может стоит попробовать сменить тогда тактику?
плечи-руки-грудь-спина</quote>
