День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)

Sterh

Москва

03.10.2015 14:51

А про то,что сжигать надо больше,чем потребляешь и следить за калориями это вы правы!Америка открыта наконец)))</quote>

Поддерживаю, математически это конечно просто, потреблять меньше калорий чем тратите. Но если вы сидите постоянно на быстрых углеводах - вам почти всегда будет хотеться есть - банально воли не хватит терпеть до следующего приема пищи. Будут возникать всякие отмазки и ложь самому себе.

Так что нет-нет и нет.
Кстати у быстрых углеоводов есть еще один большой минус - после всплеска энергии идет долгий откат в виде чувства утомления.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

lexis666

Йошкар-Ола

03.10.2015 14:51

Разминка
5 серий по:
6 подтягиваний
25 приседаний
15 отжиманий
25 приседаний
Растяжка

Organic

Химки

03.10.2015 14:56

А про то,что сжигать надо больше,чем потребляешь и следить за калориями это вы правы!Америка открыта наконец)))</quote>

Поддерживаю, математически это конечно просто, потреблять меньше калорий чем тратите. Но если вы сидите постоянно на быстрых углеводах - вам почти всегда будет хотеться есть - банально воли не хватит терпеть до следующего приема пищи. Будут возникать всякие отмазки и ложь самому себе.

Так что нет-нет и нет.
Кстати у быстрых углеоводов есть еще один большой минус - после всплеска энергии идет долгий откат в виде чувства утомления.</quote>

Вот поэтому и советуют завтракать кашами из геркулеса и овсянки ибо они на медленных углях и работоспособность увеличивается и утомляемость снижается.

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

Perry_Lane

Санкт-Петербург

03.10.2015 15:08

День 11 пройден

Дорогу осилит идущий

Acronix

Находка

03.10.2015 15:56

День 11.
4 х 5-10-10-10

maksut1991

Москва

03.10.2015 16:09

День 11:
4 х 5-10-10-10
Треня на улице это божественно))

Oleg_mm

Омск

03.10.2015 16:23

всем привет, в строю.

Но.... Занимаюсь с весенней 100 дневки.
Почему-то результаты не идут вперед и даже наоборот идет какой-то откат... Все делаю как обычно, питаю и работаю, тренировка обычно вечером после работы.
Как быть, ребята дайте совет.

Organic

Химки

03.10.2015 16:32

всем привет, в строю.

Но.... Занимаюсь с весенней 100 дневки.
Почему-то результаты не идут вперед и даже наоборот идет какой-то откат... Все делаю как обычно, питаю и работаю, тренировка обычно вечером после работы.
Как быть, ребята дайте совет.</quote>

На мой взгляд у вас эффект плато,застой.Мышцы привыкли к однообразию и предпосылок для роста или увеличения количества повторений вы им не даёте.Если не хотите выходить за рамки 100дневки,то попробуйте поменять порядок выполнения упражнений:
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 подтягиваний
Будет неожиданный шок для организма ибо он привык к определённой последовательности.
Успехов в тренировках!

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

ellismit

Москва

03.10.2015 16:33

Привет!
4*5\10\10\10 в строю ) Погодка отпад!

- жаль не вышло выбраться в "нескучник" - сейчас завалы с концертами и работой

Вопрос к опытным людям:
У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?

«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)

Organic

Химки

03.10.2015 16:39

Привет!
4*5\10\10\10 в строю ) Погодка отпад!

- жаль не вышло выбраться в "нескучник" - сейчас завалы с концертами и работой

Вопрос к опытным людям:
У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?
</quote>

Я конечно не старожил данного ресурса,но совмещаю занятия с отягощениями и 100дневку.Попробовать можно,но думаю ,если результаты в выполнении базового блока снизятся,то от дополнительных подтягиваний вечером стоит отказаться ибо база наше всё

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

soloshka

Речица

03.10.2015 16:44

Футбол 40 мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 38сек.
Заминка - 5мин.

WasD

Москва

03.10.2015 16:44

Простые углеводы — это продукты содержащие в цепочке углевода один или два сахара.Простые углеводы наш организм расщепляет быстро, в силу того,что цепочка этих сахаров короткая. Соответственно эти продукты способны очень быстро насытить, но они приводят к всплеску уровня сахара в крови, который после приема пищи начинает также быстро снижаться – поэтому быстро появляется чувство голода.</quote>

Так ты толстеть будешь от того, что будешь больше есть, о чем и было сказано.

Поддерживаю, математически это конечно просто, потреблять меньше калорий чем тратите. Но если вы сидите постоянно на быстрых углеводах - вам почти всегда будет хотеться есть - банально воли не хватит терпеть до следующего приема пищи. Будут возникать всякие отмазки и ложь самому себе.</quote>

Толстеть ты все равно будешь от избытка калорий и только от него. Ты с таким же успехом можешь и на "медленных" углеводах толстеть, если не будешь следить за балансом калорий.

Почему-то результаты не идут вперед и даже наоборот идет какой-то откат... Все делаю как обычно, питаю и работаю, тренировка обычно вечером после работы.
Как быть, ребята дайте совет.</quote>

Подробнее опиши проблему, ты с марта круги делаешь до сих пор?

У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?</quote>

На твоём уровне я бы не рекомендовал торопиться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.10.2015 16:47

Имеете медицинское образование,диетолог,спец. по питанию?С чего вы решили,что можете претендовать на истину в последней инстанции?Где факты,исследования,контрольные группы людей?Ваши инфо-посты по питанию такая же скопированная чушь.Лет 10 назад никто не знал о существовании холестерина и глютена и все думали,что правильно питаются.Однако всё изменилось и у всех пришло"озарение",что они всю жизнь это знали.</quote>

Ох, Олег придет и начнется))) Я бы ответил разгромно по пунктам, но мне реально лениво, поэтому +1 к тому, что не стоит репостить ахинею и интернет мифы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

CatComfort

Москва

03.10.2015 17:03

Всем привет!

Устроил сегодня день опытов. Делал 3 упражнения по 4 подхода. Каждый подход по максимуму. И вот, что получилось)
Разминка
Подтягивания - 10/7/5/4 по 1 мин. отдых
Брусья - 25/15/15/15 по 1 мин. отдых
5 мин. отдых
Вертикальные отжимания на перекладине - 25/20/15/15 по 1 мин. отдых.

Удивился, что подтягивания сегодня шли туго. А на брусьях поставил свой рекорд! В общем, есть над чем работать.

В конце сделал пару подходов пресса по максимуму.

mashera

Москва

03.10.2015 17:36

О том, что простые углеводы употреблять с умом, их переизбыток может привести к ожирению.</quote>

Не приводят простые сахара к ожирению сами по себе. Еще в <url="http://workout.su/forum_thread/6713">этом инфо-посте</url> сказали, что нет никакой возможности поправиться, кроме как есть больше, чем тратишь. Снижать вес можно только если есть меньше чем тратишь, даже если на 100% составить свой рацион из чистого сахара-песка. Других методов (не считая хирургических) изменить массу тела не существует.

Простые или быстрые углеводы – самые опасные, их избыток немедленно откладывается в жир!</quote>

Нет, нет, нет и еще раз нет

Сложные или медленные углеводы – самые полезные.</quote>

Прошу уважаемых участников не копипастить чушь целыми абзацами.

Зная эти особенности об углеводах, важно сделать главный вывод – если хотите худеть и быть здоровыми, откажитесь от простых (быстрых) углеводов и употребляйте в пищу только сложные (медленные) углеводы и клетчатку!</quote>

Хватит делать перепосты на ахинею.</quote>

Имеете медицинское образование,диетолог,спец. по питанию?С чего вы решили,что можете претендовать на истину в последней инстанции?Где факты,исследования,контрольные группы людей?Ваши инфо-посты по питанию такая же скопированная чушь.Лет 10 назад никто не знал о существовании холестерина и глютена и все думали,что правильно питаются.Однако всё изменилось и у всех пришло"озарение",что они всю жизнь это знали.</quote>

Ахаха)) достала попкорн