/forums/comment/204474-quote-name-organic-post-204470-a-pro-to-chto-szhigat
03.10.2015 14:51
<quote name=Organic post="204470">
А про то,что сжигать надо больше,чем потребляешь и следить за калориями это вы правы!Америка открыта наконец)))</quote>

Поддерживаю, математически это конечно просто, потреблять меньше калорий чем тратите. Но если вы сидите постоянно на быстрых углеводах - вам почти всегда будет хотеться есть - банально воли не хватит терпеть до следующего приема пищи. Будут возникать всякие отмазки и ложь самому себе.

Так что нет-нет и нет.
Кстати у быстрых углеоводов есть еще один большой минус - после всплеска энергии идет долгий откат в виде чувства утомления.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/204475-razminka-5-serij-po-6-podtjagivanij-25-prisedanij-15
Разминка
5 серий по:
6 подтягиваний
25 приседаний
15 отжиманий
25 приседаний
Растяжка
/forums/comment/204477-quote-name-sterh-post-204474-quote-name-organic-post
03.10.2015 14:56
<quote name=Sterh post="204474">
<quote name=Organic post="204470">
А про то,что сжигать надо больше,чем потребляешь и следить за калориями это вы правы!Америка открыта наконец)))</quote>

Поддерживаю, математически это конечно просто, потреблять меньше калорий чем тратите. Но если вы сидите постоянно на быстрых углеводах - вам почти всегда будет хотеться есть - банально воли не хватит терпеть до следующего приема пищи. Будут возникать всякие отмазки и ложь самому себе.

Так что нет-нет и нет.
Кстати у быстрых углеоводов есть еще один большой минус - после всплеска энергии идет долгий откат в виде чувства утомления.</quote>
Вот поэтому и советуют завтракать кашами из геркулеса и овсянки ибо они на медленных углях и работоспособность увеличивается и утомляемость снижается.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204480-den-11-projden
День 11 пройден
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/204496-den-11-4-h-5-10-10-10
03.10.2015 15:56
День 11.
4 х 5-10-10-10
/forums/comment/204501-den-11-4-h-5-10-10-10-trenja-na-ulice-jeto
03.10.2015 16:09
День 11:
4 х 5-10-10-10
Треня на улице это божественно))
/forums/comment/204504-vsem-privet-v-stroju-no-zanimajus-s-vesennej-100
03.10.2015 16:23
всем привет, в строю.

Но.... Занимаюсь с весенней 100 дневки.
Почему-то результаты не идут вперед и даже наоборот идет какой-то откат... Все делаю как обычно, питаю и работаю, тренировка обычно вечером после работы.
Как быть, ребята дайте совет.
/forums/comment/204510-quote-name-oleg-mm-post-204504-vsem-privet-v-stroju
03.10.2015 16:32
<quote name=Oleg_mm post="204504">
всем привет, в строю.

Но.... Занимаюсь с весенней 100 дневки.
Почему-то результаты не идут вперед и даже наоборот идет какой-то откат... Все делаю как обычно, питаю и работаю, тренировка обычно вечером после работы.
Как быть, ребята дайте совет.</quote>
На мой взгляд у вас эффект плато,застой.Мышцы привыкли к однообразию и предпосылок для роста или увеличения количества повторений вы им не даёте.Если не хотите выходить за рамки 100дневки,то попробуйте поменять порядок выполнения упражнений:
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 подтягиваний
Будет неожиданный шок для организма ибо он привык к определённой последовательности.
Успехов в тренировках!
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204511-privet-4-5-10-10-10-v-stroju-pogodka-otpad-zhal-ne
03.10.2015 16:33
Привет!
4*5\10\10\10 в строю ) Погодка отпад!😌 - жаль не вышло выбраться в "нескучник" - сейчас завалы с концертами и работой 😕
Вопрос к опытным людям:
У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/204518-quote-name-ellismit-post-204511-privet-4-5-10-10-10-v
03.10.2015 16:39
<quote name=ellismit post="204511">
Привет!
4*5\10\10\10 в строю ) Погодка отпад!😌 - жаль не вышло выбраться в "нескучник" - сейчас завалы с концертами и работой 😕
Вопрос к опытным людям:
У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?
</quote>
Я конечно не старожил данного ресурса,но совмещаю занятия с отягощениями и 100дневку.Попробовать можно,но думаю ,если результаты в выполнении базового блока снизятся,то от дополнительных подтягиваний вечером стоит отказаться ибо база наше всё😉
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204520-futbol-40-min-4h8-20-15-20-10min-38sek-zaminka-5min
03.10.2015 16:44
Футбол 40 мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 38сек.
Заминка - 5мин.
/forums/comment/204521-quote-name-organic-post-204469-prostye-uglevody-jeto
03.10.2015 16:44
<quote name=Organic post="204469">
Простые углеводы — это продукты содержащие в цепочке углевода один или два сахара.Простые углеводы наш организм расщепляет быстро, в силу того,что цепочка этих сахаров короткая. Соответственно эти продукты способны очень быстро насытить, но они приводят к всплеску уровня сахара в крови, который после приема пищи начинает также быстро снижаться – поэтому быстро появляется чувство голода.</quote>

Так ты толстеть будешь от того, что будешь больше есть, о чем и было сказано.

<quote name=Sterh post="204474">
Поддерживаю, математически это конечно просто, потреблять меньше калорий чем тратите. Но если вы сидите постоянно на быстрых углеводах - вам почти всегда будет хотеться есть - банально воли не хватит терпеть до следующего приема пищи. Будут возникать всякие отмазки и ложь самому себе.</quote>

Толстеть ты все равно будешь от избытка калорий и только от него. Ты с таким же успехом можешь и на "медленных" углеводах толстеть, если не будешь следить за балансом калорий.

<quote name=Oleg_mm post="204504">
Почему-то результаты не идут вперед и даже наоборот идет какой-то откат... Все делаю как обычно, питаю и работаю, тренировка обычно вечером после работы.
Как быть, ребята дайте совет.</quote>

Подробнее опиши проблему, ты с марта круги делаешь до сих пор?

<quote name=ellismit post="204511">
У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?</quote>

На твоём уровне я бы не рекомендовал торопиться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/204523-quote-name-organic-post-204468-imeete-medicinskoe
03.10.2015 16:47
<quote name=Organic post="204468">
Имеете медицинское образование,диетолог,спец. по питанию?С чего вы решили,что можете претендовать на истину в последней инстанции?Где факты,исследования,контрольные группы людей?Ваши инфо-посты по питанию такая же скопированная чушь.Лет 10 назад никто не знал о существовании холестерина и глютена и все думали,что правильно питаются.Однако всё изменилось и у всех пришло"озарение",что они всю жизнь это знали.</quote>

Ох, Олег придет и начнется))) Я бы ответил разгромно по пунктам, но мне реально лениво, поэтому +1 к тому, что не стоит репостить ахинею и интернет мифы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/204530-vsem-privet-ustroil-segodnja-den-opytov-delal-3
03.10.2015 17:03
Всем привет!

Устроил сегодня день опытов. Делал 3 упражнения по 4 подхода. Каждый подход по максимуму. И вот, что получилось)
Разминка
Подтягивания - 10/7/5/4 по 1 мин. отдых
Брусья - 25/15/15/15 по 1 мин. отдых
5 мин. отдых
Вертикальные отжимания на перекладине - 25/20/15/15 по 1 мин. отдых.

Удивился, что подтягивания сегодня шли туго. А на брусьях поставил свой рекорд! В общем, есть над чем работать.

В конце сделал пару подходов пресса по максимуму.
/forums/comment/204548-quote-name-organic-post-204468-quote-name-ogrudko
03.10.2015 17:36
<quote name=Organic post="204468">
<quote name=ogrudko post="204433">
О том, что простые углеводы употреблять с умом, их переизбыток может привести к ожирению.</quote>
Не приводят простые сахара к ожирению сами по себе. Еще в <url="http://workout.su/forum_thread/6713">этом инфо-посте</url> сказали, что нет никакой возможности поправиться, кроме как есть больше, чем тратишь. Снижать вес можно только если есть меньше чем тратишь, даже если на 100% составить свой рацион из чистого сахара-песка. Других методов (не считая хирургических) изменить массу тела не существует.
<quote name=Organic post="204395">
Простые или быстрые углеводы – самые опасные, их избыток немедленно откладывается в жир!</quote>
Нет, нет, нет и еще раз нет
<quote name=Organic post="204395">
Сложные или медленные углеводы – самые полезные.</quote>
Прошу уважаемых участников не копипастить чушь целыми абзацами.
<quote name=Organic post="204395">
Зная эти особенности об углеводах, важно сделать главный вывод – если хотите худеть и быть здоровыми, откажитесь от простых (быстрых) углеводов и употребляйте в пищу только сложные (медленные) углеводы и клетчатку!</quote>
Хватит делать перепосты на ахинею.</quote>
Имеете медицинское образование,диетолог,спец. по питанию?С чего вы решили,что можете претендовать на истину в последней инстанции?Где факты,исследования,контрольные группы людей?Ваши инфо-посты по питанию такая же скопированная чушь.Лет 10 назад никто не знал о существовании холестерина и глютена и все думали,что правильно питаются.Однако всё изменилось и у всех пришло"озарение",что они всю жизнь это знали.</quote>


Ахаха)) достала попкорн 😁