/forums/comment/204614-a-budet-vved-kakaja-to-programma-pitanija
А будет введь какая-то программа питания??
/forums/comment/204616-quote-name-chewbacca-post-204612-quote-name-mashera-g
03.10.2015 20:12
<quote name=Chewbacca post="204612">
я спортсмен, бегу марафон, уже 40 км (!) пробежала ещё 10 осталось</quote>
Пропустила пункт питания, возвращалась?😁</quote>

😁😁 неее, мама на улице есть не разрешает 😁😁
/forums/comment/204617-domoj-zabegalao-o-uvazhaju
домой забегала😵 уважаю😉
/forums/comment/204620-quote-name-chewbacca-post-204617-domoj-zabegalao-o
03.10.2015 20:24
<quote name=Chewbacca post="204617">
домой забегала😵 уважаю😉</quote>

Аххахаха 😁 😁
/forums/comment/204641-vsem-privet-11-j-den-projden-razminka-4h-5-10-10-10
03.10.2015 21:24
Всем привет! 11-й день пройден, разминка, 4х 5/10/10/10, заминка, упражнения на пресс, ни шагу назад.
/forums/comment/204651-11-j-den-razminka-4-x-6-12-12-12-press-na-turnike
03.10.2015 21:42
11-й день.
Разминка
4 x 6-12-12-12
Пресс на турнике
Заминка.
/forums/comment/204658-trenirovka-projdena-podtjagivanija-6-10-brusja-lesenka
Тренировка пройдена.) Подтягивания:6*10 Брусья:лесенка с 10 до 5 Отжимания от пола 6*15 Всем удачи.)
/forums/comment/204660-krugi-gotovy-zanimalsja-v-kompanii-patriotov-v
03.10.2015 22:03
Круги+ готовы. Занимался в компании Патриотов в Нескучном саду. До сих пор приятная усталость в теле. Ребятам спасибо за компанию. Смотря на вас, очень хочется хотябы когда-нибудь научиться делать так же. Это мотивирует расти и заниматься!
День зафиналил бегом 3.5 км. Всем успехов! 😃
Да прибудет с нами сила! 😃
/forums/comment/204668-quote-name-brom-post-204596-vo-vremja-karbogidratnoj
03.10.2015 22:57
<quote name=Brom post="204596">
во время карбогидратной разгрузки спортсмены одномоментно отказываются и от простых и от сложных углеводов, порой до 30 дней,</quote>
2 момента:
1. Зачем обычному обывателю ориентироваться на спортсменов?
2. Какие преимущества дает статус спортсмена в плане физиологии
Как порой утомляет наблюдать на самом деле эту истину в последней инстанции.

Дело не в том, у кого какое образование, а в том, что уж слишком явно и остервенело вы настаиваете на том, что именно ваша точка зрения правильная, развенчивая "мифы тупых бодибилдеров"</quote>
Господа, я крайне приветствую, когда в меня будут кидать ссылками и пытаться доказать, что существуют альтернативные точки зрения с хорошей доказательной базой. Те же kiss , mashera , Brom , mtbrDot не раз заставляли меня взглянуть на вещи по-новому. Но перевод дискуссии в русло "ты сам кто такой?" ну уж никак не будет способствовать установлению истины, правильно?
/forums/comment/204669-quote-name-ogrudko-post-204668-kakie-preimushhestva
03.10.2015 23:04
<quote name=ogrudko post="204668">
Какие преимущества дает статус спортсмена в плане физиологии ??? </quote>

" В организме обычного человека при недостатке глюкозы происходит ее синтез из аминокислот и жиров, однако, удельный вес такой глюкозы очень мал, и способность организма синтезировать глюкозу из других компонентов пищи невелика. Совсем другое дело организм спортсмена. Основной эффект любой тренировки заключается в создании энергетического дефицита в тех или иных нервно -–мышечных структурах. Это основной стимул для усиления белкового синтеза и приспособление организма к большим физическим нагрузкам. Среди огромного количества приспособительных реакций присутствуют и такие: организм учится извлекать больше глюкозы из аминокислот и жиров. Процесс синтеза глюкозы самим организмом несет название глюконеогенеза, т.е. новообразование глюкозы. Чем выше квалификация спортсмена, тем сильнее развит у него механизм глюконеогенеза, тем больше глюкозы организм может синтезировать. Интенсивность глюконеогенеза – основной механизм, обеспечивающий выносливость организма, как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта. От глюконеогенеза зависит, так же способность организма к восстановлению после соревновательных нагрузок."

первоисточники и ссылки давать не буду - это не трудно сделать самостоятельно 🆒



/forums/comment/204671-quote-name-mashera-post-204600-kogda-upotreblenie
03.10.2015 23:05
<quote name=mashera post="204600">
Когда употребление медленных углеводов может быть продиктовано работой ЖКТ, реакцией ЖКТ в виде выброса ферментов и желудочных и кишечных соков, и что постоянная практика потребления быстрых углеводов приведёт к нарушению в работе ЖКТ, а так же ферментообразующих желез и органов.
И все.</quote>
Так погодите, я о чем говорю - что нужно заменить все поступающие углеводы на чистую сахарозу? Нет конечно. Но рекомендация убрать быстрые углеводы - одна из первых диетических рекомендаций, которая обычно дается, вторая - это то, что угли лучше есть в первой половине дня. Т.е. идем по крайностям. Да, скачок инсулина, да, чувство голода, возможно. Но это все целесообразно рассматривать в плане пищевого поведения (т.е. рассматривать психологические аспекты), а не с точки зрения физиологии. Извините, но пища кроме того, что питательная, должна быть еще и вкусной, а прием пищи - доставлять удовольствие. Поэтому - что это за унылая позиция, что спортивные достижения или красивое тело добываются только на гречке с курогрудью?
/forums/comment/204672-v-stroju-vse-eshhe-ne-ochen-horosho-sebja-chuvstvuju
В строю!

Все еще не очень хорошо себя чувствую.
Сегодня делал щадащую растяжку вечером около 23 часов.
/forums/comment/204675-quote-name-brom-post-204669-process-sinteza-gljukozy
03.10.2015 23:08
<quote name=Brom post="204669">
Процесс синтеза глюкозы самим организмом несет название глюконеогенеза, т.е. новообразование глюкозы</quote>
У меня была инфа, что неоглюкогенез запускается при низком количестве гликогена в мышцах и печени (та самая углеводная разгрузка), и эта способность имеется независимо от физ.нагрузки. Спортсмены ж вроде тренируются для более эффективного использования СЖК в виде энергетического субстрата, разве нет?
/forums/comment/204679-jeta-sposobnost-poddaetsja-vospitaniju-ona-specialno
03.10.2015 23:14
эта "способность" поддается воспитанию, она специально тренируется 😉

/forums/comment/204684-ssylke-davajte-ne-zhmottes
03.10.2015 23:18
Ссылке давайте, не жмотьтесь