День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?

WasD

Москва

22.10.2015 13:07

Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. </quote>

Не спорю с этим, но мне удалось после 47 лет за 3 месяца нарастить 6 кг мышечной массы, после чего вес стабилизировался на отметке 80 кг. Так что и после 30 лет питанием и тренировками можно накачать мышцу.</quote>

1) Ты не среднестатистический.
2) Это не отменяет того факта, что есть механизмы старения и ты начинаешь терять мышечную массу. Просто ты сейчас больше её получаешь, чем теряешь. Но это благодаря тренировкам.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

22.10.2015 13:08

Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. </quote>

Не спорю с этим, но мне удалось после 47 лет за 3 месяца нарастить 6 кг мышечной массы, после чего вес стабилизировался на отметке 80 кг. Так что и после 30 лет питанием и тренировками можно накачать мышцу.</quote>

ну просто Вы активировали свой генетический мышечный потенциал только после 47

тем, кто со стажем даже пару-тройку кило (мышц) за год без стероидов непросто набрать
P.S. редко можно встретить "натурального" билдера, который набирает за год больше 2 кило; разве только уже лютые профессионалы

ogrudko

Херсон

22.10.2015 13:13

Не каждый артист в состоянии жонглировать гирями 45 кг

</quote>

Ладно, уточню для непонятливых - цирковой артист

ogrudko

Херсон

22.10.2015 13:17

С возрастом снижается потолок, которого можно достичь тренировками, но прорва между тренированным и нетренированным в любом возрасте - просто огромна.

Рекомендую вот этот<url="http://www.podzaryadka.com/2012/04/33.html"> подкаст для прослушки </url>. У микрофона - наш кумир Олег Терн

Torn

Киров

22.10.2015 13:27

Еще восстановление начинает замедляться после 30.

deutsche

Казань

22.10.2015 13:28

тренился с утра:
5 кругов по 4х10х10х10.
забыл про выпады, надеюсь потомки меня простят))
на 5ом кругое только вспомнил и сделал
отдых между кругами около 50 сек

workmaximus

Петропавловск-Камчатский

22.10.2015 14:45

Ребят, посоветуйте пожалуйста. Пару дней назад мы вместо крайних приседаний стали делать выпады. Вчера и сегодня я сделал 6 подходов вместо 5. Объясню почему: дело в том, что выпады сами по себе занимают больше времени чем если бы я делал приседания крайним упражнением. Получается что мышцы которые задействуются в подтягиваниях и отжиманиях - отдыхают дольше. Поэтому-то я вчера и сбился со счета так как сделал уже 4 подход, а нагрузка чувствовалась как будто я сделал три подхода. Вот и сегодня выполнив 4 подход я понял что у меня еще есть силы на два подхода. Вот теперь у меня возник вопрос, что делать? Делать шесть подходов? Увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий и делать 5 подходов? Увеличить темп выполнения подтягиваний и отжиманий? В общем я в небольшем замешательстве. Подскажите пожалуйста как быть ?
Сейчас я делаю :

Подход 1: 5,15,10,10
Подход 2: 5,15,10,10
Подход 3: 5,15,10,10
Подход 4: 5,15,10,10
Подход 5: 5,15,10,10
Подход 6: 5,15,10,10

Отдых между подходами - 45-50 сек

WasD

Москва

22.10.2015 15:02

Увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий и делать 5 подходов?</quote>

Можешь увеличить число повторений в кругах, если так легко далось добавление выпадов.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Egoroff

Слуцк

22.10.2015 15:37

Ладно, уточню для непонятливых - цирковой артист

</quote>

Между начинающим артистом Дикулем и всемирноизвестным силовым жонглером Дикулем была травма позвоночника. В первом посте я это имел ввиду.

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба

Simeon1

Донецк

22.10.2015 16:04

День 29. 5х10/20/20/20
День 30. 5х10/20/20/20

sas

Саратов

22.10.2015 16:14

Еще восстановление начинает замедляться после 30.</quote>

Чтобы ускорить восстановление надо больше кушать. Тренить можно два раза в день каждый день и успевать восстанавливаться за 12 часов.
Другое дело продолжительность. Молодой может заниматься 2 часа а в моём возрасте больше 1 часа тяжело для сердца.

ogrudko

Херсон

22.10.2015 16:29

Между начинающим артистом Дикулем и всемирноизвестным силовым жонглером Дикулем была травма позвоночника. В первом посте я это имел ввиду.</quote>

Если он ваш кумир - то простите за неуважительное отношение к мэтру.

Чтобы ускорить восстановление надо больше кушать. Тренить можно два раза в день каждый день и успевать восстанавливаться за 12 часов.
Другое дело продолжительность. Молодой может заниматься 2 часа а в моём возрасте больше 1 часа тяжело для сердца.</quote>

Это вы что-то сферическое в вакууме описали.