/forums/comment/210961-quote-name-sas-post-210954-quote-name-wasd-post
22.10.2015 13:07
<quote name=sas post="210954">
<quote name=WasD post="210845">
Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. </quote>
Не спорю с этим, но мне удалось после 47 лет за 3 месяца нарастить 6 кг мышечной массы, после чего вес стабилизировался на отметке 80 кг. Так что и после 30 лет питанием и тренировками можно накачать мышцу.</quote>

1) Ты не среднестатистический.
2) Это не отменяет того факта, что есть механизмы старения и ты начинаешь терять мышечную массу. Просто ты сейчас больше её получаешь, чем теряешь. Но это благодаря тренировкам.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/210962-quote-name-sas-post-210954-quote-name-wasd-post
22.10.2015 13:08
<quote name=sas post="210954">
<quote name=WasD post="210845">
Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. </quote>
Не спорю с этим, но мне удалось после 47 лет за 3 месяца нарастить 6 кг мышечной массы, после чего вес стабилизировался на отметке 80 кг. Так что и после 30 лет питанием и тренировками можно накачать мышцу.</quote>

ну просто Вы активировали свой генетический мышечный потенциал только после 47 😇
тем, кто со стажем даже пару-тройку кило (мышц) за год без стероидов непросто набрать
P.S. редко можно встретить "натурального" билдера, который набирает за год больше 2 кило; разве только уже лютые профессионалы

/forums/comment/210965-quote-name-egoroff-post-210930-ne-kazhdyj-artist-v
22.10.2015 13:13
<quote name=Egoroff post="210930">
Не каждый артист в состоянии жонглировать гирями 45 кг😉</quote>
Ладно, уточню для непонятливых - цирковой артист 😃
/forums/comment/210966-s-vozrastom-snizhaetsja-potolok-kotorogo-mozhno
22.10.2015 13:17
С возрастом снижается потолок, которого можно достичь тренировками, но прорва между тренированным и нетренированным в любом возрасте - просто огромна.

Рекомендую вот этот<url="http://www.podzaryadka.com/2012/04/33.html"> подкаст для прослушки </url>. У микрофона - наш кумир Олег Терн
/forums/comment/210968-eshhe-vosstanovlenie-nachinaet-zamedljatsja-posle-30
22.10.2015 13:27
Еще восстановление начинает замедляться после 30.
/forums/comment/210969-trenilsja-s-utra-5-krugov-po-4h10h10h10-zabyl-pro
22.10.2015 13:28
тренился с утра:
5 кругов по 4х10х10х10.
забыл про выпады, надеюсь потомки меня простят))
на 5ом кругое только вспомнил и сделал
отдых между кругами около 50 сек
/forums/comment/210980-rebjat-posovetujte-pozhalujsta-paru-dnej-nazad-my
Ребят, посоветуйте пожалуйста. Пару дней назад мы вместо крайних приседаний стали делать выпады. Вчера и сегодня я сделал 6 подходов вместо 5. Объясню почему: дело в том, что выпады сами по себе занимают больше времени чем если бы я делал приседания крайним упражнением. Получается что мышцы которые задействуются в подтягиваниях и отжиманиях - отдыхают дольше. Поэтому-то я вчера и сбился со счета так как сделал уже 4 подход, а нагрузка чувствовалась как будто я сделал три подхода. Вот и сегодня выполнив 4 подход я понял что у меня еще есть силы на два подхода. Вот теперь у меня возник вопрос, что делать? Делать шесть подходов? Увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий и делать 5 подходов? Увеличить темп выполнения подтягиваний и отжиманий? В общем я в небольшем замешательстве. Подскажите пожалуйста как быть ?
Сейчас я делаю :

Подход 1: 5,15,10,10
Подход 2: 5,15,10,10
Подход 3: 5,15,10,10
Подход 4: 5,15,10,10
Подход 5: 5,15,10,10
Подход 6: 5,15,10,10

Отдых между подходами - 45-50 сек
/forums/comment/210984-quote-name-workmaximus-post-210980-uvelichit-kol-vo
22.10.2015 15:02
Увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий и делать 5 подходов?</quote>

Можешь увеличить число повторений в кругах, если так легко далось добавление выпадов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/210993-quote-name-ogrudko-post-210965-ladno-utochnju-dlja
22.10.2015 15:37
<quote name=ogrudko post="210965">

Ладно, уточню для непонятливых - цирковой артист 😃</quote>
Между начинающим артистом Дикулем и всемирноизвестным силовым жонглером Дикулем была травма позвоночника. В первом посте я это имел ввиду.
Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба
/forums/comment/210997-den-29-5h10-20-20-20-den-30-5h10-20-20-20
22.10.2015 16:04
День 29. 5х10/20/20/20
День 30. 5х10/20/20/20
/forums/comment/211004-quote-name-torn-post-210968-eshhe-vosstanovlenie
22.10.2015 16:14
<quote name=Torn post="210968">
Еще восстановление начинает замедляться после 30.</quote>
Чтобы ускорить восстановление надо больше кушать. Тренить можно два раза в день каждый день и успевать восстанавливаться за 12 часов.
Другое дело продолжительность. Молодой может заниматься 2 часа а в моём возрасте больше 1 часа тяжело для сердца.
/forums/comment/211009-quote-name-egoroff-post-210993-mezhdu-nachinajushhim
22.10.2015 16:29
<quote name=Egoroff post="210993">
Между начинающим артистом Дикулем и всемирноизвестным силовым жонглером Дикулем была травма позвоночника. В первом посте я это имел ввиду.</quote>
Если он ваш кумир - то простите за неуважительное отношение к мэтру.
<quote name=sas post="211004">
Чтобы ускорить восстановление надо больше кушать. Тренить можно два раза в день каждый день и успевать восстанавливаться за 12 часов.
Другое дело продолжительность. Молодой может заниматься 2 часа а в моём возрасте больше 1 часа тяжело для сердца.</quote>
Это вы что-то сферическое в вакууме описали.
/forums/comment/211037-dobrogo-vsem-zdorovja-5h7-10-10-10-10
22.10.2015 18:02
Доброго всем здоровья!
5х7-10-10-10/10

/forums/comment/211039-den-projden-samochuvstvie-v-norme
22.10.2015 18:36
День пройден!
Самочувствие в норме!!!
/forums/comment/211042-sdelano-idem-dalshe-tolko-vpered-nishagu-nazad
Сделано. Идем дальше.




Только вперед, Нишагу назад!!!
Только вперед, Ни шагу назад!!!