Кто ведет статистику тренировок, предлагаю опрос.

viper31337

Ростов-на-Дону

15.12.2015 21:55

Не нашел похожей темы на форуме, а очень интересно померяться, так сказать)

Вопрос такой - сколько, в среднем, времени в неделю вы уделяете силовым тренировкам?
(без учета разминки и заминки)
Дополнительно - сколько времени в неделю вы уделяете аэробным тренировкам? (бег, скакалка, плавание и т.п.)
Какое, в среднем, количество дней в неделю вы тренируетесь?

За какой период вы можете предоставить такую статистику? Точна ли она, или оцениваете по памяти, примерно?

Я просто люблю всему вести статистику. К тому же, дисциплинирует неплохо.

Итак, что касается меня, точные данные по времени есть за 12 недель, по тренировкам с указанием повторов и подходов - более 8 мес.
За последние 12 недель:
Тренировочных дней в неделю - 4,5 (т.е. две тренировки в день складываются)
Силовые упражнения: 176 минут в неделю
Аэробные упражнения: 73 минуты в неделю
Разминка и растяжка: 63 минуты в неделю
Итого 312 минут в неделю, или 69 минут за 1 тренировочный день.

Never wish it was easier, always wish you were better!

Gvardeezzz

Москва

15.12.2015 22:47

Когда занимался плаванием, вёл дневник тренировок. Когда заставлю себя встать с дивана и начать стодневку, тоже буду вести статистику. Насчёт дисциплинирования и мотивации согласен!

WildCat

Москва

15.12.2015 23:43

Я веду но очень редко к ней возвращаюсь, ну на неделю назад могу заглянуть а так для меня важен сам факт текущей фиксации результатов тренировки.

ogrudko

Херсон

16.12.2015 06:09

А главный контрвопрос - зачем вам такая статистика других людей?

mtbrDot

Москва

16.12.2015 09:45

А главный контрвопрос - зачем вам такая статистика других людей?</quote>

а пиписьки сравнить?

Tachkin

Кострома

16.12.2015 10:14

а пиписьки сравнить?</quote>

F А дневники почитать?

divion

Владивосток

16.12.2015 10:36

F А дневники почитать?</quote>

Многа букаф в них.
Циферики статистики быстрее сравнить пиписьки позволяют.

viper31337

Ростов-на-Дону

16.12.2015 16:19

Ну как зачем...
Вообщем, это пересекается с моей прошлой темой - иногда возникают мысли, что я много ленюсь и мало тренируюсь. Хотя на данный момент результатами доволен.

Вот у один человек в хорошей форме рассказал мне, что занимается по 20-30 минут в день, иногда пропускает, иногда - два раза в день.

А вот <url="http://www.youtube.com/watch?v=X7WRGX2NG98">здесь</url>, на ютубе, один молодой воркаутер скромно утверждает, что занимается каждый день по 2-3 часа! (!!!).

Согласен, что продолжительные тренировки необходимы для обретения некоторых спортивных навыков типа гимнастики и акробатики.

Но какой у кого опыт тренировок для поддержания хорошей формы?

Или еще пример - занимаюсь на площадке. Интенсивно, чередуя разные упражнения кругами с минимальным отдыхом, 30-35 минут + разминка и растяжка около 15-20 минут в сумме. А за это время пара парней подошли (по отдельности), не напряжно, по несколько подходов сделали на турнике и на брусьях и дальше направились.

Never wish it was easier, always wish you were better!

viper31337

Ростов-на-Дону

16.12.2015 16:20

Вот я и спрашиваю, сколько занимаются люди, которые серьезно интересуются поддержанием спортивной формы и читают это форум.

Never wish it was easier, always wish you were better!

Tolle

Санкт-Петербург

16.12.2015 16:56

Name:>

Вопрос такой - сколько, в среднем, времени в неделю вы уделяете силовым тренировкам?
(без учета разминки и заминки)
Дополнительно - сколько времени в неделю вы уделяете аэробным тренировкам? (бег, скакалка, плавание и т.п.)
Какое, в среднем, количество дней в неделю вы тренируетесь?

За какой период вы можете предоставить такую статистику? Точна ли она, или оцениваете по памяти, примерно?</quote>

1) 30 минут.
2) 0 минут. Так как велотренажера нет, а ходьба вроде не считается?
3) От 1 до 5, смотря какой план.
4) За полтора года. По памяти.

Воркаутеры бывают двух типов:
- физкультурники (+1 балл к здоровью)
- спортсмены (те, кто делает отказные подходы или не до отказа, но занимается более 1 часа в неделю) (-1 балл к здоровью)

Люди по отношению к алкоголю бывают трех типов:
- не употребляющие (по праздникам не считается) (0 баллов к здоровью)
- выпивающие (менее литра пива в сутки) (+1 балл к здоровью)
- алкаши (более литра пива в сутки) (-1 балл к здоровью)

Тем, кто делает на силовых тренировках отказные подходы или тренируется без отказа, но более 1 часа в неделю - может возместить причиненный вред организму, выпивая 0.33-1л пива каждый день.

WildCat

Москва

16.12.2015 18:40

Ну как зачем...
Вообщем, это пересекается с моей прошлой темой - иногда возникают мысли, что я много ленюсь и мало тренируюсь. Хотя на данный момент результатами доволен.</quote>

Не с той ты стороны зашел, совсем не стой... Ну делаешь ты 63 минуты разминку а кто то 65, и что это даст? Ничего. Силовые тренишь 176 минут или почти 3 часа в неделю, смотрю твой профиль, аж 14 подтягиваний, по нулям на брусьях зато 70 отжиманий от пола. Ну и чем ты 3 часа занимаешься в неделю если 14-15 раз подтянуться, раз 20-25 отжаться на брусьях может школьник-любитель физры? Статистику собираешь?
Оценивать себя нужно не по времени разминки/тренировки/количеству тренировок в день а под 3-5 цифрам

например по: количеству подтягиваний/отжиманий/выходов силы/... и так далее

WildCat

Москва

16.12.2015 18:43

Тем, кто делает на силовых тренировках отказные подходы или тренируется без отказа, но более 1 часа в неделю - может возместить причиненный вред организму, выпивая 0.33-1л пива каждый день.</quote>

Точно! А уж как пивко будет в бошку вставлять если литруху навернуть сразу после отказных подтягиваний... ух

эффект будет как после хорошего "ерша"

И главное полная компенсация вреда от тренировок

viper31337

Ростов-на-Дону

16.12.2015 22:42

Оценивать себя нужно не по времени разминки/тренировки/количеству тренировок в день а под 3-5 цифрам например по: количеству подтягиваний/отжиманий/выходов силы/... и так далее </quote>

С этой точки зрения я с тобой согласен.
Есть такая классная фраза, которую я люблю для себя повторять:
"Победа не всегда означает быть первым. Победа - это когда ты стал лучше, чем был."

Когда я начал тренировать в марте, я мог отжаться 30 раз и подтянуться 4 раза. Потом у меня еще травма пальцев была и я все лето не мог подтягиваться, потом через боль начал заставлять себя. Первые пол года тренировался 1,5-2 часа в неделю, а не 3-4.
Конечно, я оцениваю свой прогресс с точки зрения кол-ва повторов или времени выполнения стандартных комплексов. Подтягиваюсь уже 16.
В школе я был скорее боялся турника, чем был любителем физры.

А главный контрвопрос - зачем вам такая статистика других людей?</quote>

Просто я смотрю на некоторые программы (Френка Медрано, например), где 5-6 тренировочных дней в неделю часа по полтора и думаю - многие ли столько времени уделяют тренировкам? Сколько все-таки люди тренируются?

Never wish it was easier, always wish you were better!

WildCat

Москва

16.12.2015 22:51

Есть такая классная фраза, которую я люблю для себя повторять:
"Победа не всегда означает быть первым. Победа - это когда ты стал лучше, чем был."</quote>

тебе что реально нечего делать раз ты решил с собой воевать? до Победы так сказать?

С самим собой нужно дружить, договариваться, любить, регулярно радовать ну и так далее

А побеждать самого себя не нужно, это ты роликов "мотивирующих" обсмотрелся, поосторожнее с этим делом

Помнишь притчу про путника, Ветер и Солнце? Ну так поступай по отношению к себе как Солнце, больше толку будет

Френк Медрано это фрик и профи в хорошем смысле этого слова

По аналогии вон в олимпийской сборной тоже 5-6 тренировочных дней по паре тренировок в день но равняться на них не нужно.

viper31337

Ростов-на-Дону

16.12.2015 22:51

Люди по отношению к алкоголю бывают трех типов:</quote>

Любое кол-во алкоголя вредно, откуда взялся +1 к здоровью? Лично мне 1 литр - что слону дробина. Лучше вообще не пить. Я над этим работаю)

- спортсмены (те, кто делает отказные подходы или не до отказа, но занимается более 1 часа в неделю) (-1 балл к здоровью)
</quote>

Британские ученые, кстати, рекомендуют 150 минут тренировок средней интенсивности в неделю (вело, ролики, бег трусцой, утренняя зарядка - средняя ЧСС около 120) или 75 минут высокоинтенсовных (с ЧСС 140 и более). Рекомендации ВОЗ, кстати. Но, как я понимаю, это минимум для общего здоровья, а не для поддержания рельефной мускулатуры.

Тем, кто делает на силовых тренировках отказные подходы или тренируется без отказа, но более 1 часа в неделю - может возместить причиненный вред организму, выпивая 0.33-1л пива каждый день.
</quote>

Опять стеб?

Never wish it was easier, always wish you were better!