90 день.
Разминка
Подтягивания 6*8. Нормально так прошло. После двух лестниц увеличил результат в подтягиваниях повторами до стабильного+1.
Приседания 6*20, ниче5го особенного. Возможно увеличить число повторов до 25, подумаю....
Отжимания: сегодня хреново: 17,16,11,10,10,13
Привет, Максим) Смотрю, ты с перерывами, но продолжаешь заниматься! Это здорово. У меня сегодня 97 день пройден. Осталась одна тренировка в турбо. В воскресенье, даст Бог, закончу стодневку.
Ого, Максим, да ты красавчик - лесенка до 8 - отличный результат. Я от на нервах только до 6 дошел..каюсь.
Сейчас после стодневки кой чего нового поробую.
Ого, Максим, да ты красавчик - лесенка до 8 - отличный результат. Я от на нервах только до 6 дошел..каюсь.
Сейчас после стодневки кой чего нового поробую.</quote>
.
Антон, благодарю. Чистая лесенка выходит до 8 с добивками до 9. Лесенку хочу в ближайшее время довести до 10 и обратно.Вообще пока четко прослеживается тенденция к увеличению числа повторов в подтягиваниях после серии подтягиваний на мах.предел - после пирамид, лесенок или просто большого числа подходов на максимум. Потом делаешь обычную прогу и думаешь, а здесь, раньше, я бы уже сдох.
18.06.2016 во время работы на участке воткнул себе кайло в левую ногу, голень. Крови было, как будто меня резали. Нога опухла, ходил кое-как. Только сегодня стало получше, приступил к программе.
92 день. Первый день ТБ.
РАЗМИНКА
ВСАДНИК-90 СЕК.
35 кругов, +/- 2 круга, сбился со счета. Не сказать, что устал, но очень употел.
93 день. 2 день ТБ.
Разминка
5 кругов по: отжимания-15, приседания-25, подтягивания-5
все отлично!!!
Всадник-60 сек. в качестве ЗАМИНКИ, забыл я про него.
96 день. ТБ Эпсилон. Сегодня была тяжёлая тренировка для меня.
РАЗМИНКА
Планка 3 раза по 60 сек. Отдых 20 секунд между подходами. Прошло на ура. Отжимания широкой постановкой рук/алмазные Отжимания 5*15. Алмазные Отжимания - жесть.
Приседания сумо - 5*25, интересно.
Подтягивания с висом 10 секунд 4*7, 1*6.5. Почему-то подтягивания с висом больше всего дали нагрузку
97 день. Вчера сделал себе подарок - купил лонгборд, что то типа скейтборда. Вчера даже стоять на нем не мог. Рано утром, сегодня, в 5.50 утра поехал на о.Юность там есть и воркаут площадка и хороший асфальт. С 6 до 7 утра катался на лонгборде, прогресс есть. Спокойно на нем стою, могу разогнаться и ехать и немного рулить. Хорошо размялся.
Итак основная тренировка. 6 день ТБ. Бег в упоре лежа 1*60 сек, 1*55 сек, 1*42 сек. Дыхалка ушла и не возвращались очень долго.
Отжимания с руками на разном уровне 5*15
Болгарские приседания 5*15/15
Подтягивания с поочередным поднятием ног к груди 4*7, 1*6.5
Все сдох...
Заминка в виде катания на лонгборде до машины
