то я развожу тут руками</quote>
Не до конца разобрался с растяжкой. Поэтому сегодня сделал циклы.
4 х (1+10 австралийских,10,6,10).
По факту прочитанного за 6 дней понял что надо менять подход к
тренировке. Разминка Нагрузка Заминка - 3 больших связанных блока
Я как то с начала своего позднего старта психологически настраивался на 20 -25 минут силовой тренировки. По факту получается в районе 1 часа '15+25+15 мин' Теперь понимаю был не прав. Настраиватся нужно было на волну тренировки - вход'разминка' - пик результата 'силовой блок'- -выход 'заминка'. Ксати сегодня больше разогревался и на силовом блоке результат давался проще...
Ps.
Мне показалось очень верной мысль, что во время тренировки
Мы заставляем сокращаться мышцы '6 раз в неделю' и минимум 1 то раз в неделю 'а в идеале в конце каждой тренировки' растяжкой их нужно заставить раслабиться.
Буду изучать вопрос...
Pps
Вечером жутко захотелось печеного мяса.
Мы заставляем сокращаться мышцы '6 раз в неделю' и минимум 1 то раз в неделю 'а в идеале в конце каждой тренировки' растяжкой их нужно заставить раслабиться.
Буду изучать вопрос...</quote>
Буду изучать вопрос...</quote>
Вечером жутко захотелось печеного мяса.</quote>
А печеного - это нормально .
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
