Как бараны упёрлись что соревнования это зло, и приносят только вред.
maksimale не слушайте никого здесь. Соревнования это огонь и приносят большую популярность и огонь в глазах зрителей.
На той неделе проводили соревнования в стиле workout games (чтобы задействовать побольше народу). Договорились с министерством спорта они выделили немного денег на символические подарки медали и т.п. (кубок не в счёт, я его забрал:laughing:
)Комплексы были такие:
Отборочный комплекс
20 отжиманий
3 выхода
10 подтягиваний
Выпрыгивания до брусьев
20 брусья
Выпады с гирей до турника
6 упражнения на пресс с блинами
10 отжиманий
Финал
5 выходов
Отжимания скалолаза до брусьев
10 брусья +16кг
Выпады до турника
10 толчков гирей +16
10 подтягиваний +16
Ну и в конце чисто для галочки допрыгнуть до кольца
Площадка позволила сразу двоим выступать, на время (так веселее)
Если у вас площадка не позволяет так сделать, то пишите, придумаем (лучше прикрепить фото)
Вон туда мэн ==>>
Прошу ещё раз прощения, если внёс разлад с наше сообщество этим вопросом. Всем признателен за участие в обсуждении</quote>
Тема про соревнования - это очень старая тема, которой тролят Антона... или он тролит всех остальных :grin:
. Чем не соревнование- заруба в лесенку во дворе между ребятами - не все ведь доделают?</quote>
Это не считается за соревнование) Просто разнообразие тренировочного процесса. Соревнование, как мероприятие, это всё же нечто намного большее, чем лесенка в подтягиваниях во дворе между друзьями
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
18.04.2019 11:39
Сей час в основном в таком составе треним:
А когда-то было так:
Тише едешь - дальше будешь.
Совместная треня. Температура +5 где то, но ветер.
Программа была следующей.
Программа на 14.04.19
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Совместная фотография.
Free4064, Serke, Саня, Lawnmover, sas_chita со своими двумя сасятами, Droll, an7499, dAppEr.
В общем в этот раз откатали всю программу полностью.
В этот раз сил было много, кабанятины наелся видимо, поэтому все относительно легко давалось. Даже выходов нафигачил целую кучу.
получилось так
1-2-3-4-5-7(сбили меня собаки, пропустил 6)-8-7+2р-5+3р-5+2р-4+2р-3+2р-2+2р-3р-3р =56+19р, где р-резиновая петля фиолетовая.
Лесенку животных из Читы делали 1 час 40 мин, кое кто заплакал и ушел домой не дойдя до конца
На этот раз я не стал заливать гору видео на ютуб, собрал все в один своеобразный клип на 11 мин
Если по музыке не забанят то посмотрите Премьера 16.04.19 г. в 6:00 по Чите (00:00 мск)В общем прошло все как всегда классно и продуктивно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
28.04.2019 17:25
27.04.2019 была совместная тренировка с участниками 100-ки весна 2019.
С утра у нас в Новосибирске выпал снег и я решил провести тренировку на pull ups и сделать функциональную тренировку на выносливость используя только пол.
Что меня разочаровало, что пришло очень мало участников.
Тренировка на Pull ups:
Отдых 120 сек между раундами:
1. Wide 5 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps
Для функциональной тренировки на выносливость используя только пол я выбрал комплекс 2X METIS, 6 кругов. Отдыха между кругами нет.
1 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
2 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
3 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
4 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
5 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
6 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
Ребята сказали,что не ожидали такого формата, но им очень понравилось мой функционал, а то везде обычно одно и тоже.
Треня получалась Адовая, но согрелись хорошо.
2х METIS выполнили 18 мин 3 сек.
Расшифровка:
Burpees High Jumps состоит из 3х комбинаций: отжимание, из отжимания вы переходите в позу сидя на корточки, из положения корточки вы делаете прыжок вверх с касанием коленями груди.
Jump: из положения стоя идет прыжок вверх с касанием коленями груди.
Mountain Climbers - Альпинист, но работаем на скорость, тем самым ваш кор начинает гореть.
Вишенка на торте была: 3 круга по 10 reps Parallel Bar Leg Raises
Parallel Bar Leg Raises - делаем уголок с фиксацией прямых ног стоя на руках на брусьях.
Мне очень понравилось, что ребята пришли очень сильные и я тоже мог работать вместе с ними в полную силу.
С утра у нас в Новосибирске выпал снег</quote>
Самое то для конца апреля
А мы снова начали снимать Патриотов, вроде бы, так что у нас тоже теперь будут видео со сборов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD