День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)
/forums/comment/238878-quote-name-seregafrompenza-post-238836-jeto-kakto
Tachkin
Tachkin
Кострома
09.03.2016 21:03
<quote name=SeregafromPenza post="238836">
это както влияет на усвоение белков?</quote>
Картинка никак не влияет на усвоение белков ))
Будет в рамках 100 пост про типы строения. Там все подробно будет обсуждаться.
/forums/comment/238879-quote-name-slentterri-post-238874-trenirovki-dlja
ogrudko
ogrudko
Херсон
09.03.2016 21:03
<quote name=SlentTerri post="238874">
Тренировки для пресса мало помогают в обретении "кубиков"

А в чем секрет их приобретения?</quote>
Комплексная работа: снижение жировой массы до менее чем 15% + силовые тренировки для экстракрасоты 😃
/forums/comment/238888-9-marta-sreda-den-devjatyj-vechernjaja-trenirovka
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
09.03.2016 21:13
9 марта (среда)
день девятый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238896-den-9-4h9a-10-9-10-zadumyvajus-o-dne-otdyha-no-poka
mr_bo
mr_bo
Магнитогорск
09.03.2016 21:28
День 9. 4х9А-10-9-10. Задумываюсь о дне отдыха, но пока продолжаю тренировки. Сегодня был еще 1 час баскетбола.
/forums/comment/238898-den-009-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka-rastjazhka-na
AlGrib
AlGrib
Москва
09.03.2016 21:31
День 009
Разминка
4х 5-10-10-10
Заминка, растяжка
На удивление было сложно сделать последнее подтягивание
/forums/comment/238901-09-03-16-den-lesenka-po-podtjagivanijam-do-5-itogo-25
artemkot
artemkot
Раменское
09.03.2016 21:34
09.03.16

День-лесенка по подтягиваниям до 5 (итого 25 раз)
Вечер-4*5/15/11/15 Отдых 40"

Пора правильно питаться!)
/forums/comment/238916-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-srednij-hvat-sverhu-6
vslav
vslav
Нижний Новгород
09.03.2016 21:55
Сегодня выполнил :
подтягивания средний хват сверху 6-6-6-7
приседания 15-15-15-15
отжимания тигровые 8-8-10-10
приседания 15-15-15-15.
/forums/comment/238920-i-snova-ja-s-voprosami-ne-po-teme-1-pravilno-li-ja
warpl
warpl
Руза
09.03.2016 22:02
И снова я с вопросами не по теме.
1. Правильно ли я понимаю, что для абсолютного новичка лучше, не отступая от рекомендаций, пройти стодневку, а уж потом смотреть в сторону дополнительных программ для тренировок? Или можно и сейчас пробовать добавлять элементы?
2. Тренируюсь по вечерам - в районе 21:00, когда дочь спать уложу. Последние дни стал замечать, что часов в 19-20 начинает кружиться голова и вообще, состояние, будто подвыпимши. А начинаю тренировку и все нормализуется до следующего вечера. Это нормально и связано с физическими нагрузками, или к тренировкам это отношения не имеет? Или это какой-то нехороший признак? Давление и сахар при этом в норме.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/238940-vopros-ne-po-pitaniju-3-10-10-10h4-ne-uspevaju
GaM
GaM
Красногорск
09.03.2016 22:53
Вопрос не по питанию:
3-10-10-10х4 не успеваю восстановить дыхание за 30-60сек. Какую схему лучше использовать? 3-5-5-5х4 или 5А-10-10с колен-10х4 или какую-то другую?
/forums/comment/238942-den-9-yj-4h4-10-10-10-dyhanie-ne-uspevaju-vosstanovit
AlexRei
AlexRei
Калининград
09.03.2016 23:00
День 9-ый. 4х4.10.10.10 Дыхание не успеваю восстановить только между третьим и четвертым кругами. Приучил себя правильно дышать при приседаниях, отжиманиях. С подтягиваниями сложнее.

Кстати, нашел вариант завтрака для тех, кто очень хочет набрать массу, но лень считать калории😁
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/238957-privet-den-9-3-10-10-10-4
STolkalin
STolkalin
Москва
09.03.2016 23:38
Привет!
День 9.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/238964-09-03-2016-9-den-razminka-4h5-10-10-10-podem-nog-v
megalinskiy
megalinskiy
Санкт-Петербург
09.03.2016 23:59
09.03.2016
9 день

разминка
4х5-10-10-10
подъем ног в висе на перекладине 2х10

/forums/comment/238981-den-devjatyj-razminka-4-4-15-8-15-zaminka
Siberian
Siberian
Астрахань
10.03.2016 00:50
День девятый.
Разминка. 4*4+15+8+15. Заминка.
/forums/comment/238986-eshhjo-odin-den-pribavil-podtjagivanija-4-3-20-20-20
borusic
borusic
Октябрьский
10.03.2016 01:10
Ещё один день. Прибавил подтягивания😃 4*3-20-20-20

/forums/comment/238990-den-9-5-10-10-10-4
okornishin
okornishin
Подольск
10.03.2016 02:09
День 9.
5-10-10-10*4