День 16. Как научиться подтягиваться с нуля
/forums/comment/256176-horosho-vozmem-cheloveka-kotoryj-mozhet-pozhat-80kg-na
kiss
kiss
Раменское
08.05.2016 12:43
хорошо

возьмем человека,который может пожать 80кг на 20 в отказ и с бОльшими весами не работает

на сколько он пожмет 90 кг?
/forums/comment/256270-quote-name-zark-post-256175-80-kg-na-20-raz-pozhmjot
Tachkin
Tachkin
Кострома
08.05.2016 23:57
<quote name=Zark post="256175">
80 кг на 20 раз пожмёт точно, и пм у него будет в районе 130 кг, но что б выйти на эти 130 кг нужно работать на бОльших весах чем 80 кг.</quote>
/forums/comment/256507-quote-name-kiss-post-256176-horosho-vozmem-cheloveka
Zark
Zark
Москва
10.05.2016 11:09
<quote name=kiss post="256176">
хорошо

возьмем человека,который может пожать 80кг на 20 в отказ и с бОльшими весами не работает

на сколько он пожмет 90 кг?

</quote>
15-18 раз пожмёт 90 кг.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/256792-quote-name-alexandrkas-post-241302-wasd-drugim-ochen
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
11.05.2016 18:22
<quote name=AlexandrKas post="241302">
WasD:

Другим очень эффективным, хотя и требующим определенной сноровки, способом научиться подтягиваться, являются подтягивания с помощью стула (как на картинке).


Картинки то нет)</quote>

Запоздалая картинка, может кому пригодится, способ неплохой
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/256794-quote-name-15-18-raz-pozhmjot-90-kg-quote-vozmem
kiss
kiss
Раменское
11.05.2016 18:36
Name:>
15-18 раз пожмёт 90 кг.</quote>

возьмем человека,который жмет 90 кг на 15-18

на сколько он пожмет 100 кг?
/forums/comment/256803-quote-name-kiss-post-256794-quote-name-15-18-raz
Zark
Zark
Москва
11.05.2016 20:03
<quote name=kiss post="256794">
Name:>
15-18 раз пожмёт 90 кг.</quote>

возьмем человека,который жмет 90 кг на 15-18

на сколько он пожмет 100 кг?

</quote>
100 кг на 12
110 кг на 8
120 кг на 5
130 кг на 1 раз точно
Сам так жал, поэтому и называю такие цифры, это показатели ключевые точки, опорные пункты так сказать, при жиме 100 кг на 10 раз 130 кг у меня не шло.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/260966-16-den-2-8avst-11-7-11-4-cikla-vtjagivajus-v-process-v
vmn
vmn
Москва
03.06.2016 11:15
16 день. 2+8авст/11/7/11 - 4 цикла.
Втягиваюсь в процесс.
В разминку включил 10 мин легкий бег трусцой.
Заминка с элементами растяжки.
Жду 17 день
/forums/comment/266616-den-16-razminka-4-kruga-7-18-17-18-zaminka-v-vide
kgmormylo
kgmormylo
Москва
19.07.2016 22:28
День 16

Разминка

4 круга

7 18 17 18

Заминка - в виде небольшой прогулки и виса на турнике.