День 76. Направление вектора силы

WasD

Москва

20.05.2016 18:54

Между этими двумя видами отжиманий, с точки зрения трицепса, огромная разница:

Почему?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

20.05.2016 19:02

Name:>

Там сгибание/разгибание в локте разве не за счет работы грудной и отведения/приведения плеча происходит?</quote>

представь ты в упоре на брусьях/полу

а теперь представь что убрали тело и оставили руки(предплечье и плечо)

а теперь представь отжимания

двигается плечевая кость и ее двигает трицепс

грудная конечно работает больше в целой конструкции.Но при узком хвате и локти прижаты- остается дельта и трицепс.Тогда как при жиме лежа только дельта

но тут точно такая же ситуация,что в подтягиваниях работает и спина и бицепс.Хотя бицепс в меньшей степени.Но тем не менее работает.А так да,большая мышцы ,которая соединяет конечность с корпусом во всех базовых упражнениях более активна,тем мышцы на суставах конечностях.Это естественно.Большая мышцы забирает больше работы

kiss

Раменское

20.05.2016 19:06

конечно разница огромна.В первом варианте 70% грудь и 30% трицепс с дельтой

во втором 100% трицепс с небольшой локтевой мышцей

ну любое базовое упражнение больше грузит крупные мышцы корпуса.

WasD

Москва

20.05.2016 19:42

конечно разница огромна.В первом варианте 70% грудь и 30% трицепс с дельтой

во втором 100% трицепс с небольшой локтевой мышцей

ну любое базовое упражнение больше грузит крупные мышцы корпуса.

</quote>

Я имел в виду вопрос за счет чего такая разница?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

20.05.2016 21:48

в смысле? Ну мышца больше,значит больше на себя берет

Она же включается всеми волокнами в работу,ну и выполняет основную работу.Если трицепс бы тянул больше грудных(то есть грудь бы не дорабатывала),ты бы и отжимался 10 раз,а не по 70

Или ты хочешь знать,почему так получилось в природе?Что мышцы корпуса намного больше? Имеет это какие либо механические предпосылки,с точки зрения выполнения движений?Почему выгодно так крепить движки,а не наоборот(большие мышцы на конечность,а маленькие на корпус)?

я не знаю ответы на эти вопросы

WasD

Москва

20.05.2016 22:30

Изменил все картинки в первом посте, да, из меня ужасный художник, но теперь лучше передается смысл. что скажете?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

21.05.2016 18:43

Zark глянь переписанный пост, лучше?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Nadja2809

Москва

22.05.2016 21:50

Глянь первый пост, можешь нарисовать все 3 картинки в одном стиле? </quote>

Ну, уж попробовать-то точно могу.

Там ряд вопросов по,так сказать ТЗ, я тебе в личку написала, чтоб здесь не флудить.

Zark

Москва

23.05.2016 09:35

Zark глянь переписанный пост, лучше?</quote>

основная нагрузка идет на плечевой сустав (и, соответственно, грудные мышцы), а трицепс нагрузку недополучает, поскольку нагрузка на сгибание в локтевом суставе минимальна.</quote>

Этот момент меня немного смущает, основная задача трицепса разгибание руки, основная задача грудных сведение рук перед собой, тут сведения как такового нет, так что я думаю что трицепс нормально получает нагрузку.

Я имел в виду вопрос за счет чего такая разница?</quote>

Разница за счёт не выгодного угла для мышцы.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

WasD

Москва

23.05.2016 12:34

Этот момент меня немного смущает, основная задача трицепса разгибание руки, основная задача грудных сведение рук перед собой, тут сведения как такового нет, так что я думаю что трицепс нормально получает нагрузку.</quote>

Трицепс разгибает не руку - а предплечье только. А сведения здесь как раз много довольно таки, посмотри как при движении вниз в отжиманиях у тебя плечо отводится от тела.

Разница за счёт не выгодного угла для мышцы.</quote>

Ну "невыгодный угол" - это звучит ненаучно как-то совсем. Нужно более точное обоснование.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

23.05.2016 12:49

отжимания от пола:
основная нагрузка - грудные мышцы
вторичная нагрузка - дельты, трицепсы
так же задействованы - бицепсы, пресс, спина

P.S. Большие грудные мышцы не похожи ни на одну другую мышцу: у всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а у грудных веером расходятся от ключицы. Так что любое упражнение нагружает лишь часть волокон – только те, что совпадают с вектором нагрузки. Если к этому добавить различные индивидуальные подходы, то можно легко понять, почему любители обычно имеют плохо тренированную грудь. Жим лежа и сведения заставляют работать одни и те же участки грудных, оставляя другие в бездействии. Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. С отжиманиями все иначе: достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, чуть дальше вперед или сдвинуть назад, и это дает возможность проработать любую незадействованную раньше область грудных мышц.

Zark

Москва

23.05.2016 19:46

Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. </quote>

Ты это бодибилдерам скажи.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Brom

Москва

23.05.2016 20:22

Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. </quote>

Ты это бодибилдерам скажи.</quote>

да нехай делают свой жим (сидя, лежа, откинувшись...) и "полеты", пердя под космическими весами

Spike

Киев

01.06.2016 00:50

№76, вт., 31.05
5х 6-10-15-10

WasD

Москва

01.06.2016 10:55

Жим лежа и сведения заставляют работать одни и те же участки грудных, оставляя другие в бездействии. Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. С отжиманиями все иначе: достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, чуть дальше вперед или сдвинуть назад, и это дает возможность проработать любую незадействованную раньше область грудных мышц.</quote>

Феерично, откуда копи паст?)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD