День 98. ТУРБО комплекс ИТА - Street Workout (стр. 3 из 4)

warpl

Руза

06.06.2016 21:26

Почему многие выполняют упражнения в разной последовательности</quote>

Как я понимаю, с такими перерывами не принципиален порядок.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

DanC201

Воронеж

06.06.2016 21:26

День 98 выполнен!

welder_85

Северодвинск

06.06.2016 21:46

день 98 (98 каааарл!)))
разминка
лесенки
подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25(предплечья забились конкретно,слабое место!)
отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2=98(пришлось разбивать в конце,надо было на 12 остановиться)
приседания 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5=180(можно было до 35,но завтра на работу надо идти на них

)
хорошая тренировка,жаль последняя в рамках 100-дневки.

isaac81

Элиста

06.06.2016 22:05

98-й - комплекс Ита

Метод пирамиды, отдых между подходами три вдоха-выдоха:

Подтягивания 1-2-3-4-5-4(2+2)-3(2+1)-2-1 = 25
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-3 = 73
Приседания 5-10-15-20-25-20-15-10-10 = 130

Подтягивания пошли труднее всего, пришлось разбивать на обратном пути. На приседаниях мог бы сделать и больше, но откровенно пожалел себя, не захотел мучаться. С отжиманиями попал в тютельку, все быстро и четко, нисходящие подходы делал уже с большим трудом.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

Simeon1

Донецк

06.06.2016 22:19

Фух очень сложный комплекс сегодня еле выжил. Все делал почти без отдыха как было написано, встряхнул руки ноги и вперед, пауза между подходами не более 5 сек, а между упражнениями 5-6 минут.
Подтягивания думал осилю до 8 но увы только до семи и назад, отжимания с шагом в 2 повторения, дошел до 16 и назад, брусья добавил от себя дошел до 14 и назад с шагом 2, и приседания дошел до 50 с шагом 10 и назад.
Мне понравилось хотя и на пределе вышло.

deimon

Донецк

06.06.2016 22:36

У меня сегодня комплекс Зета.......Все прошло просто великолепно,бег в позе для отжиманий очень здорово загружает ноги,думал делать по минуте,не смог,пришлось ограничиться 45.
Отжимания с разным уровнем понравились,нагрузка явно повысилась.Итог:15,15,15,15,10/10;болгарские приседания неплохо:15,15,20,20,20/20,потом еще лесенку до нуля сокращая по пятерке ;Подтягивания :5,5,5,5,5,тяжеловато.........
Мышцы вроде бы восстановилась самочуствие огонь,чего и всем желаю!

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Vital82

Луганск

06.06.2016 22:48

День 98
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1=64
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2=200
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10=250

Maxim_EV

Москва

06.06.2016 23:49

Всем привет. Так как я на неделю увеличил для себя стодневку из-за отсутствия интернета на дача и делания стандартных упражнений, сегодня только выполнил первый день турбо блока (он же день 92).

Итак. Получилось ровно 30 кругов. Посмотрел по таймеру, в среднем по 30 сек на круг и уходило, где то больше где то меньше.

Минуте на 7ой начал помирать как то, а вон на 10 как будто открылось второе дыхание... И нашел удобное место и позиции для выполнения и телефон с таймером удобно расположил в общем вошел в ритм. В итоге думаю реально еще 5 минут продержался бы.

Еще сам себя поразил. Пришел такой, размялся, стандартно накинул резинку на турник, сделал эту стойку полуприсидя 45 секунд. Ну думаю сейчас раза 3-4 подтянусь, а дальше, как силы кончатся буду на резинке подтягиваться... и что вы думаете....все подтягивания сделал ПОЛНОЦЕННЫЕ, без резинки! НЕ ОЖИДАЛ и меня это крайне порадовало!!! (причем все достаточно чисто получилось)
Я собой очень, ОЧЕНЬ доволен!

Уважаемые ведущие, как посоветуете в сегодняшнем дне, если у меня максимум 3 подтягивания, лесенку делать с резинкой или без?

Когда начинать делать лесенку обратно? Когда уже больше повторений вытяну не можешь или раньше?

P.S. Сегодня встретил парня на площадке, который начал проходить 100 дневку, но продолжил заниматься по другой методике. С теплом говорил об этом сайте и программе!
Сам факт того, что встретил целеустремленного единомышленника порадовал. Надеюсь будем пересекаться и может даже вместе заниматься. )))

Kahar

Москва

07.06.2016 00:00

Поскольку такие штуки лучше не повторять слишком часто</quote>

А можно, пожалуйста, подробнее насчет частоты?) Раз в неделю нормально же должно быть?

Choose the right way over the easy one

Ziga2005

Москва

07.06.2016 00:15

День 98 полет нормальный
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-16-14-12-10-8-6-4-2=162
Приседания 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5=180
Всем удачи.

Iwill

Москва

07.06.2016 00:33

Ну я прям как девка на общем фоне)

Все равно горда собой!

подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1

приседания суммо 60-40-20-10

отжимания с колен 22-19-14-10-5 (иногда меняла "хват")

Итого :

отжиманий -70
приседаний -130
подтягиваний - 5 с поддержкой (по сути свой вес опускала сама вниз, поднять себя пока не получается).

Я горда собой. И вообще мышцы кругом чувствую- такой кайф)))

ogrudko

Херсон

07.06.2016 05:52

Уважаемые ведущие, как посоветуете в сегодняшнем дне, если у меня максимум 3 подтягивания, лесенку делать с резинкой или без?</quote>

С резникой - суть лесенки в больших объемах выполненной работы с небольшими интервалами отдыха

Когда начинать делать лесенку обратно? Когда уже больше повторений вытяну не можешь или раньше?</quote>

.
Когда не можете в подходе выполнить следующее повторение с идеальной техникой.

А можно, пожалуйста, подробнее насчет частоты?) Раз в неделю нормально же должно быть?</quote>

Не чаще, возможно реже.

подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1
</quote>

:star:

maksl

Краснодар

07.06.2016 09:49

Подтягивания 123454321= 36.Душераздирающее зрелище со стороны. Когда шел обратно (вниз) пришлось разбить 4 на 2 и 2. Совершенно забились предплечия.</quote>

Извини, если разочарую, но это 25. Мой внутренний математик подсказывает, что 36 - это до 6 лесенка.</quote>

Ошибочка вышла, простите. Спасибо, что заметили. Конечно же 12345654321=36. В дневнике подробнее.

Kahar

Москва

07.06.2016 10:44

Не чаще, возможно реже.</quote>

Спасибо

Choose the right way over the easy one

Yurana

Тамбов

07.06.2016 20:07

всегда удобней лесенку делать в верх по нарастающей до упора было.)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины