/forums/comment/262461-b-mesjac-2-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija-sily
Месяц 2. Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/262548-u-u-vtornik-u-u-b-trenirovka-nog-plechi-b-1
Вторник.
Тренировка ног+плечи:
1.Приседания + отжимания в стойке на руках(у стены) 5 подходов по 10.
2.Приседания с гантелями(2 по 10 кг)+ высокие отжимания 5 по 10.
3.Спартанские наклоны 3 по 10 на каждую ногу.
/forums/comment/262663-u-sreda-u-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b-4-kruga-bez
Среда.
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
/forums/comment/262768-u-chetverg-u-b-grud-b-brusja-5-po-10-otzhimanija-na
Четверг.
Грудь:
Брусья 5 по 10.
Отжимания на брусьях с ногами 5 по 8
Отжимания на низкой перекладине 5 по 10.
5 подъемов переворотом.
/forums/comment/263158-18-06-2016-u-pjatnica-u-b-trenirovka-let-s-go-dlja
18.06.2016.
Пятница.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/263159-b-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija-sily-verhnej
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/263381-u-sreda-u-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b-4-kruga-bez
Среда:
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 3
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
/forums/comment/263716-24-06-2016-u-pjatnica-u-b-trenirovka-let-s-go-dlja
24.06.2016.
Пятница.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/263745-u-subbota-u-b-podtjagivanija-b-10-podhodov-po-5-raz-s
Суббота.
Подтягивания:
10 подходов по 5 раз с перерывом 60 сек. + 2 подхода на максимум (12 +12) с перерывом 180 сек.
/forums/comment/263822-u-voskresene-u-b-vyhodnoj-b
/forums/comment/263998-b-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija-sily-verhnej
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/264180-u-sreda-u-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b-4-kruga-bez
Среда:
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 3
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
/forums/comment/264588-29-07-2016-u-pjatnica-u-b-trenirovka-let-s-go-dlja
29.07.2016.
Пятница.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/264861-b-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija-sily-verhnej
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/265029-u-sreda-u-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b-3-kruga-bez
Среда.
Тренировки для всего тела
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
