Стодневка к НГ 2017 OlegSh - Street Workout (стр. 2 из 15)

OlegSh

Омск

25.09.2016 18:38

Ну вот, целый час прочитал-просмотрел сайт, больше времени потратил, чем непосредственно тренировки

У каждого свой путь.

lelekbolek

Липецк

25.09.2016 21:32

Хахах, такая же фигня, сижу читаю статьи, дневники всяки, думал один такой, ан нет)))
Приседания мне тоже тяжело даются мышцы бедер болят, я бы на твоём место всеравно 10 делал, ноги привыкнут, потом норм, наверное, будет)

OlegSh

Омск

26.09.2016 06:50

Очередной день.
С утра дыхательная гимнастика, 14 минут, остальное потом.
Прочитал вчера про подтягивания, почти всё понятно, я раньше, лет 25-30 назад, оказывается, правильно и подтягивался.
А сейчас один только раз могу, и то некрасиво, второй пока никак, только если нижним хватом , нижним могу три, но это же за счет бицепсов, а не спины.
До вечера надо ещё вдумчиво прочитать инфо пост про приседания.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

26.09.2016 09:52

прочитал про приседания, я упускал дыхание, хотя, при моём количестве (2-4) это было незаметно, но, всё-таки надо всё делать по науке

, а иначе смысл теряется.. всё думаю-размышляю, сколько приседаний сделать в кругах вечером, 5 или все 10 сразу.

У каждого свой путь.

paniHalina

Черновцы

26.09.2016 09:57

Олег! а что надо заниматься два раза в день?

OlegSh

Омск

26.09.2016 10:00

Заниматься надо круглосуточно

Нет, круги рекомендуют делать один раз в день, я один раз и делаю по схеме разминка, 4 круга, заминка.
Просто я по утрам делаю гимнастику, как проснусь, а всё остальное вечером.
Еще не определился точно со временем, экспериментирую

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

26.09.2016 11:49

Читаю дневники чужие, так печально, что столько человек сходит с дистанции на первых метрах из-за травм и болезни.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

26.09.2016 18:42

ну вот, вечерняя тренировка.
-дыхательная гимнастика 15 минут(решил сделать до разминки, хотя и она как бы разминает)
-разминка, очень серьёзно, чтобы всё размять
- 4 круга 1-5-5-5, паузы 60 секунд, первый раз по секундомеру, раньше- на глаз, хотя я хорошо определяю интервалы
- заминка, скомканная неожиданным телефонным звонком
всё отлично, после тренировки стало лучше, в 3 и 4 кругах подтягиваний делал по 1,5

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

27.09.2016 08:50

Сегодня с утра дыхательная гимнастика 16 минут.
Вторая неделя, как зарегился на сайте .
Чего же раньше то меня сюда никаким ветром не занесло...

..

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

27.09.2016 12:40

Сегодня второй день в обеденный перерыв делал "шпионские" вылазки на улицу, опять, как и вчера подходил к уличной площадке, вчера один раз просто повисел на турнике, сегодня уже целых два раза просто повисел.
Мог бы я делать круги 5-10-10-10, я бы занимался на улице.
Да и со временем самое оптимальное в обед. Да и дома никого не раздражать

.
Есть цель к весне болемене натренироваться для улицы, я её не забываю.
Опять же и позакаливаться надо, чтобы не заболеть после первых тренировок на улице, как многие пишут в своих дневничках тут.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

27.09.2016 18:50

вечер, запланированное прошло в полном объёме
-дыхательная гимнастика 16 минут
-разминка с упором на растяжку
4 круга 1-6-6-6, подтягивания делал полтора, в последнем круге почти два вытянул
-заминка вспомнил, что делал планку
что не понравилось мне, то, что опять попробовал сделать всё это до ужина и после занятий ужасно хотелось есть, чуть до стола добрёл, а так- силы ещё оставались,

вспотел первый раз, видать усиленно делал разминку

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

28.09.2016 06:05

утро дыхательная гимнастика 18 минут, вечером сделаю тоже самое, а в остальном сегодня- ВЫХОДНОЙ, сейчас почитаю инфо пост про заминку и до завтра воркаут отдыхает

от меня

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

28.09.2016 12:50

Трудно отдыхать, с первого дня первый раз ничего не болит, а круги делать только завтра вечером.
В обед целый час прогуливался в быстром темпе, после работы домой пешком пойду, ещё часа полтора, может лишние мысли из головы выдует, а то какие -то сомнения полезли...
начитаешься чужих дневников

...

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

29.09.2016 07:15

Вчера вечером пешком не ходил, как планировалось.
Почему то разболелась голова, вспомнил пословицу- голова болит - *опе легче...

на самом деле, ничто другое не болит.
Убедил себя не делать никаких силовых попыток, даже не касаться турника, день отдыха по полной.
Перед сном сделал дыхательную гимнастику, забыл, что болела голова- как-то незаметно прошло, лёг спать, довольный собой.
Сегодня утром дыхательная гимнастика 18 минут, всё в порядке

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

30.09.2016 06:52

Вчера вечером делал круги после выходного, то есть почти двое суток была пауза, увеличил подтягивания до 2, сделал все 4 круга, но как-то силы не ощущается по-прежнему, и нужные мышцы спины не включаются, только за счёт бицепса тяну.
-дыхательная гимнастика 20 минут
- минут 6 суставная гимнастика
- 4 круга 2-7-7-7 на 3 круге замечтался

и сделал 10 отжиманий
- 2 круга сделал планку и висы на турнике, время не замерял
- попробовал тянуть своё деревянное тело
всё нормально, только немного заболела левая кисть, быстрее наелся, не соблюдая никакие режимы питания- про питание то ещё ничего не было

и лёг спать.
Проснулся, ничего не болит сегодня, сделал дыхательную гимнастику, 20 минут
Пойду читать инфопосты

У каждого свой путь.