Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
/forums/comment/617231-i-data-ed3-3-i-p-11-03-25-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
11.03.2025 12:20
11.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20,20,20,20 отдых между пкодх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания -10,10,8,8,7,7
Подтягивания нижн.хв.- 8,8,5,5,5,5,5,5,5
/forums/comment/617355-i-data-ed3-3-i-p-14-03-25-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
14.03.2025 19:20
14.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/617371-i-data-ed3-3-i-p-15-03-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
15.03.2025 07:51
15.03.25
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-43мин.06сек 393.5 ккал)