/forums/comment/618938-i-data-ed3-3-i-p-12-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
12.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.21сек-212.1ккал
/forums/comment/618975-i-data-ed3-3-i-p-14-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
14.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,26,22 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания лесенка 1-10 норм.хват
Подтягивания лесенка 10-1 нижн.хват,обратно была разбивка 8(6+2),7(5+2),6(5+1)
/forums/comment/619070-i-data-ed3-3-i-p-16-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
16.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,20,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/619076-i-data-ed3-3-i-p-17-05-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
17.05.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.55сек-304.0ккал
/forums/comment/619135-i-data-ed3-3-i-p-19-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
19.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.41сек-304.0ккал
/forums/comment/619241-i-data-ed3-3-i-p-22-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
22.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,25,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/619273-i-data-ed3-3-i-p-24-05-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
24.05.25
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.04сек 213.1ккал)
/forums/comment/619359-i-data-ed3-3-i-p-27-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
27.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.02сек-212.1ккал
/forums/comment/619380-i-data-ed3-3-i-p-28-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
28.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,28,20,20
отдых между подх. 2 мин
12-00
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Вечер
Подтягивания -10,10
/forums/comment/619438-i-data-ed3-3-i-p-30-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
30.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/619445-i-data-ed3-3-i-p-31-05-25-p-p-podtjagivanija-5-p-p
31.05.25
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.41сек-212.1ккал
/forums/comment/619463-i-data-ed3-3-i-p-01-06-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
01.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-10,10,10
Отжимания на брусьях-20,20,20
Делал кругами,отдых между кругами 2 мин.
/forums/comment/619537-i-data-ed3-3-i-p-03-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
03.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.41сек-212.1ккал
/forums/comment/619575-i-data-ed3-3-i-p-04-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
04.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/619654-i-data-ed3-3-i-p-06-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
06.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
