/forums/comment/619669-i-data-ed3-3-i-p-07-06-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
07.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.38сек-304.0ккал
/forums/comment/619755-i-data-ed3-3-i-p-10-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
10.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/619785-i-data-ed3-3-i-p-12-06-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
12.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.05сек-304.0ккал
/forums/comment/619925-i-data-ed3-3-i-p-19-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
19.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/619967-i-data-ed3-3-i-p-20-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
20.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
16-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/619996-i-data-ed3-3-i-p-22-06-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
22.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек
/forums/comment/620045-i-data-ed3-3-i-p-24-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
24.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/620088-i-data-ed3-3-i-p-26-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
26.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-27,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/620123-i-data-ed3-3-i-p-28-06-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
28.06.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.30сек-304.0ккал
/forums/comment/620173-i-data-ed3-3-i-p-01-07-25-p-p-razminka-p-p-jagod
01.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.56сек-187.8ккал)
/forums/comment/620214-i-data-ed3-3-i-p-03-06-25-p-p-razminka-p-p-jagod
03.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.46сек-187.8ккал)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,30,22 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Жим гирь 24 кг-28,28,27
/forums/comment/620247-i-data-ed3-3-i-p-05-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
05.07.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.58сек-304.0ккал
/forums/comment/620320-i-data-ed3-3-i-p-08-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
08.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.37сек 213.1ккал)
/forums/comment/620359-i-data-ed3-3-i-p-10-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
10.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.36сек 213.1ккал)
/forums/comment/620386-i-data-ed3-3-i-p-12-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
12.07.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.56сек-304.0ккал
