Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52439

1243

1 ...69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83

Вперед

vmo

Сочи

06.03.2024 18:59

06.03.24

Разминка с гирей 24 кг:

-становая тяга-10

- тяга к подбородку10

-становая тяга одной рукой-10

-жим двумя руками-10

Отдых 20-40 сек.

-кубковые приседания-10

- наклоны в сторону-10

- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20

Отдых 20-40 сек

- подрыв гири-10

-толчок двумя руками-10

- отжимания на гире-10

Жим двух гирь стоя 24-20,20,10,10

vmo

Сочи

08.03.2024 08:22

08.03.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

Подтягивания-10

Приседания-20

Выпрыгивания из приседа-20

Отжимания на кулаках-40

Выпады по 10 на кажд.ногу

Подьем ног к перекладине-10

3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.54сек-204,3ккал)

vmo

Сочи

11.03.2024 17:31

11.03.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

Подтягивания-10

Отжимания на брусьях-20

Приседания-20

Выпригивания из приседа-20

Отжимания на кулаках-40

Подьем ног к перекладине-10

3 круга, отдых между-100-120 сек(время 20мин.19сек 231,8 ккал)

vmo

Сочи

13.03.2024 12:24

13.03.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

12-00

Подтягивания -7

Нечетные подходы-норм.хват

Четные подходы- нижн.хват

Отжимания на брусьях-12

10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.

vmo

Сочи

15.03.2024 19:14

15.03.24

Разминка с гирей 24 кг:

-становая тяга-10

- тяга к подбородку10

-становая тяга одной рукой-10

-жим двумя руками-10

Отдых 20-40 сек.

-кубковые приседания10

- наклоны в сторону-10

- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20

Отдых 20-40 сек

-подрыв гири-10

-толчок двумя руками-10

- отжимания на гире-10

Жим двух гирь стоя 24кг-12,20,20

vmo

Сочи

17.03.2024 07:40

17.03.24

Приседания-30

Всадник-60 сек

Выпригивания из приседа-20

Выпады-по 10 на кажд.ногу

Подьем ног к перекладине-10

5 кругов отдых между кругами-120 сек.

подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

19.03.2024 04:57

19.03.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

Подтягивания-5,5 отдых 5 минут

Подтягивания -20,10,10 отдых между 2 мин

Подтягивания-5,5,5,5 отдых между 30-40 сек.

07-40

Подтягивания -10,10,10,10 отдых между 2 мин

12-00

Подтягивания -10,10,10,10 отдых между 2 мин

vmo

Сочи

20.03.2024 07:51

20.03 24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

07-40

Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин

Отжимания на брусьях-37,23,20 отдых между подх. 2 мин

12-00

Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин

Отжимания на брусьях-41,25,18,18 отдых между подх. 2 мин.

vmo

Сочи

22.03.2024 19:28

22.03.24

Разминка с гирей 24 кг:

-становая тяга-10

- тяга к подбородку10

-становая тяга одной рукой-10

-жим двумя руками-10

Отдых 20-40 сек.

-кубковые приседания10

- наклоны в сторону-10

- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20

Отдых 20-40 сек

-подрыв гири-10

-толчок двумя руками-10

- отжимания на гире-10

Жим двух гирь стоя 24кг-12,20,19,14

vmo

Сочи

25.03.2024 17:38

25.03.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

Улица Головинка

Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)

Отжимания не брусьях-10

Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).

Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)

Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)

Подъем ног к перекладине-5

10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-41мин.52сек 427,9 ккал)

vmo

Сочи

27.03.2024 18:54

27.03.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

Подтягивания-10

Приседания-20

Выпрыгивания из приседа-20

Отжимания на кулаках-40

Выпады по 10 на кажд.ногу

Подьем ног к перекладине-10

3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.39сек-204,3ккал)

Подтягивания-10,10

vmo

Сочи

29.03.2024 19:13

29.03.24

Разминка с гирей 24 кг:

-становая тяга-10

- тяга к подбородку-10

-становая тяга одной рукой-10

-жим двумя руками-10

Отдых 20-40 сек.

-кубковые приседания-10

- наклоны в сторону-10

- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20

Отдых 20-40 сек

-подрыв гири-10

-толчок двумя руками-10

- отжимания на гире-10

Жим двух гирь стоя 24кг-12,17,18,16

vmo

Сочи

31.03.2024 07:57

31.03.24

Подтягивания-10

Отжимания на брусьях-20

Приседания-20

Выпригивания из приседа-20

Отжимания на кулаках-40

Подьем ног к перекладине-10

3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.30сек 231,8 ккал)

vmo

Сочи

02.04.2024 07:51

02.04.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

07-40

Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин

Отжимания на брусьях-36,24,22 отдых между подх. 2 мин

12-00

Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин

Отжимания на брусьях-35,20,20,15 отдых между подх. 2 мин.

vmo

Сочи

03.04.2024 05:06

03.04.24

Разминка

ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

Подтягивания -10,10,10,10,10 отдых между 2 мин

Подтягивания-5,5,5,5,5,5 отдых между 30-40 сек.

07-55

Подтягивания -10,10,10 отдых между 2 мин

Подтягивания-5,5,5,5,5,5 отдых между 30-40 сек.

12-00

Подтягивания -10,10,10 отдых между 2 мин

Подтягивания-5,5,5,5,5,5 отдых между 30-40 сек.

1 ...63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки