Форумы

Вот аналогичная проблема, но за эту неделю у меня прогресс, послушала подсказки старших товарищей. Делюсь!

Сразу после разминки делаю три упражнения.

1) забираюсь на турник, нижний хват, кисти близко друг другу, локти согнуты, подбородок над перекладиной - задача провисеть как можно дольше (секунд 30, например) - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты

2) цепляюсь за турник прямым хватом и пытаюсь себя подтянуть, на сколько получится, в верхней точке пауза и тоже как можно дольше в ней нужно задержаться - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты

3) забираюсь на турник, прямой хват, в локтях 90 градусов, опять же как можно дольше в таком положении нужно удержаться - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты.

После этого подтягивания с резинкой, получается с трудом, но пытаюсь, а потом австралийские. Австралийские мне посоветовали тянуть к груди или чуть ниже, но точно не к плечам, чтобы сильнее включалась именно спина. И тех, и других у меня шесть подходов. Затем привычные приседания, отжимания, выпады.

И вот после такой схемы получилось наконец-то почувствовать спину.</quote>

Вот это я после стодневки буду делать. Чуть-чуть осталось. А еще я 100% на брусья полезу. И отжимания всякие.</quote>

Я вернулся.</quote>

Всем здравствуйте.</quote>

Оказался гайморит. Эта зараза меня мучала месяц.

На улицу по такой погоде пока нет желания выходить. </quote>

Отжимания от скамьи, присядания, отжимания и забыл как называется когда в планке колени к груди задераешь.</quote>

Для кардионагрузок я купил себе фэтбайк. </quote>

Вот чё то только очкую я и родные пальцем у виска крутят. </quote>