дневник 100-дневки - Street Workout (стр. 18 из 93)

Dmitry1

Санкт-Петербург

18.08.2017 09:41

329 день - тренировка. Бааляя.. В этом мире реально хоть когда нибудь проснуться отдохнувшим, выспавшимся? Вчера вточил брикет мороженого на ночь, сегодня проснулся на весах 78 кг, обычно +-76, так что можно сказать что тренировка с +2кг :DD

Подтягивания/Брусья/Отжимания(алмазные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых 45 секунд, между кругами 2 минуты. Затащил 6 кругов, но последние два подхода отжиманий даются очень не просто)

Dmitry1

Санкт-Петербург

19.08.2017 10:30

330 день - по плану отдых. Проснулся более-менее отдохнувшим) Я думаю провести тренировку вечером с жилетом. Т.к если сегодня будет треня, завтра будет отдых, и в понедельник, в свой выходной, я смогу норм сходить в бассейн, а во втоник провести тренировку на турничках)
После бассейна не хило забивается спина и потом трещит какое-то время, но это всё потому, что на каждой тренировке я даю нагрузку всё больше и больше, когда я дойду до 1 км кроля за 1 подход, я надеюсь что через время мышцы сильно забиваться не будут и я буду ходить в басик чаще, в дни отдыха от турников. А вообще у меня есть дикое желание сгонять в зал и потренироваться по одной из старых программ там, я думаю будет весело. В сентябре скорее всего намучу, там будет подходящее время для этого. Я переведусь на частичку на работе, тк начнётся учёба, но вот как раз после универа я бы мог сходить в зал, но может и раньше схожу, надо просто смену с утра попросить, чтоб вечерком сходить))

Нашёл одну из старых тренировок в зале, там конечно фигня всё, но это то что надо и что я хочу в данный момент там поделать) Возможно во втоник я туда и схожу, выходной же, почему бы нет!)

5 подтягиваний отдых 2 минуты
+30 кг - 5/2
+20кг - 4/3
+10 кг - 8/3
Соб.вейт - 10

15отжиманий
Жим гантелей на плечи отдых минута
15 кг - 8
17.5 кг - 6
20 кг - 6
22.5 - 0

Добился на брусьях - 10/5 отдых 50 секунд

Не, ну я конечно же вышел потренить сегодня)

Подтягивания +20 кг
50 штук: 5/5/5/5/5/5/5/5/5/4/1

Брусья +20 кг
50 штук: 10/10/10/8/5/5/2

Отдых 1 минута

20 раз на брусьях и где то 5 подтягиваний на турнике ниже груди. Побаловался кароче)

Dmitry1

Санкт-Петербург

20.08.2017 22:14

331 день - отдых. Завтра выходной на работе, пойду в бассейн, потом дам день отдыха, а в среду утром схожу в зал перед работой.

Dmitry1

Санкт-Петербург

21.08.2017 11:39

332 день - бассейн!

Цель - проплыть 1000 метров, проплыл 1000 метров кролем!

Первая тренировка была 29 дней назад. За это время я был всего 5 раз в бассейне и вот результат, 1 км кролем за один подход успешно проплыт))
Дальше по плану у меня закрепить результат раза 3 и в это время подключать работу на объём легких, а именно плавание под водой, задержку дыхания и бег. Справился я за 20 минут 55 секунд.

Новая цель - не дышать под водой 2 минуты. На данный момент рекорд составляет 43 секунды

Делать я это буду плавая под водой туда обратно, по сути это 4 бассейна, туда-обратно-туда-обратно. Пока что я могу туда и чуть чуть обратно

Чёто сидел я вечером дома, думаю дай ка попробую отжаться на брусьях с гирей и жилетом одновременно + соб. вес 77.7кг(Итого 120.7 кг) на пару раз хватило сил)

Dmitry1

Санкт-Петербург

22.08.2017 11:01

333 день - отдых и завтра тоже отдых, ибо в четверг у меня выходной, пойду в зал, а если раньше схожу, завтра, как планировал, то чё я в четверг буду делать))

Dmitry1

Санкт-Петербург

23.08.2017 11:08

334 день - Вчера было ровно 3 года, как я бросил курить и чуть больше чем 3 года, как бросил пить и ещё кое чего)) Отметил пачкой дошика с колой вечером после работы)) Ну сегодня отдых, завтра в зал)

Dmitry1

Санкт-Петербург

24.08.2017 12:23

335 дней - зальчик

По тренировке

Подтягивания
6 разиков без веса
40 кг: 2/2
30 кг: 5/4
20 кг: 7/5
10 кг: 8/3

Брусья
40кг: 5/3
30кг: 3/4
20кг: 10/5
10кг: 10/10

Отжимания в стойке у стены
6/3/2

Отжимания от пола
30кг:5
20кг:7/4
10кг:6/3

Жим гантелей над головой
15 кг: 10/8/8

Бицуля 10 кг гантели на каждую руку по 10 разиков попеременно
10/10/10

Dmitry1

Санкт-Петербург

25.08.2017 22:19

336 день - отдых
Слегка побаливают мышцы, хороший знак для меня, я верю что крепатура влияет на развитие мышц и силы. Завтра тоже дам отдых, а в воскресенье пойду в бассейн утром перед работой, в понедельник надеюсь буду выходной, потреню на площадке

Dmitry1

Санкт-Петербург

26.08.2017 22:50

337 день - отдых.

Завтра плаваем. Сегодня ещё побаливают мышцы)
В понедельник навалим ганибала 6 кругов и планирую пробежать/пройти 14 км
поставили выходной понедельник, вторник, потом 5 дней ипашить)
в среду до 19:00, в пятницу с 12,
поэтому в среду с жилетом, в пятницу без
и в воскресенье плавать!)

Dmitry1

Санкт-Петербург

27.08.2017 10:16

338 день - бассейн
Проснулся в 5:55, чтобы посмотреть бой Конора и Флойда. Посмотрел, болел за Конора))) Потом пошёл в басик

Проплыл 1 км за подход, кролем.
Поплавал не много под водой. После сегодняшнего заплыва, уже не так забивает спину, я бы сказал что почти не забился)

И всё. Завтра турнички и брусья)

Dmitry1

Санкт-Петербург

28.08.2017 17:01

339 день - тренировка

Подтягивания/Брусья/Отжимания(алмазные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Двадцать дней не делал эту тренировку, капец время летит

Катнул на роликах за поясом для отягощений - 30 км
С жилетом 19 кг уже почти делаю в 10 подходах подтягиваний по 5 раз, следующий рубеж гиря 24 кг, поэтому прикупил я себе поясок)) Да и в зал с ним буду ходить, а то там один, вдруг занят будет, врядли конечно, но всё же вероятность есть)

Dmitry1

Санкт-Петербург

30.08.2017 23:01

340 день - отдых
341 день тренировка с жилетом.
Подтягивания +19кг
5/5/5/5/5
5/5/5/5/5
Не чисто, но я делаю!)
Как только в брусьях я затащу 5 по 10, перехожу на +24 кг

Брусья
10/10/5/5/5/3/4/4/4

Отдых минута
+ по 3 подхода без жилета на забивку)

Dmitry1

Санкт-Петербург

31.08.2017 19:34

342 день - отдых
Первый раз за месяц пришёл рано с работы)
Надеюсь хоть лягу сегодня пораньше, часиков в 9-10 вечера, а то всё 12-час

Dmitry1

Санкт-Петербург

01.09.2017 10:13

343 день - тренировка
Лёг я вчера рано, часов в 20:30 где то, правда потом проснулся на минут 20, ибо разбудили, но в итоге в 22:00 я уже точно спал. Проснуться планировал в 7:00, встал в 8:07, 6 или 7 раз переводил будильник) Выспаться мне не удалось почему-то, даже думал пропустить тренировку сегодня, но потом вспомнил что это не в моём стиле, бывало конечно пару раз, но нет. Умри но сделай!)) Однако во время тренировки я был довольно таки сильный, чувствовалась лёгкость в первых кругах, поэтому в целом я доволен, завтра отдых, после завтра плывём!)

Подтягивания/Брусья/Отжимания(алмазные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/10+3+2/15

Отдых 45 секунд между упражнениями, между кругами 2 минуты

Dmitry1

Санкт-Петербург

02.09.2017 11:10

344 день - отдых)
Проснулся рано, почувствовал себя выспавшимся, но глаза слипались и хотелось спать, вставать мне по плану было ещё через два часа, так что я всеми силами пытался уснуть, в итоге час провалялся и 40 минут поспал, потом уже встал)
С понедельника начнётся учёба, будут снова ранние тренировки с подъёмом в 5 утра, тк в расписании каждый день с первой пары, ух заживём, начну в метро кататься, читать больше))