Форумы

23.09.2016 20:43

23.09.2016г
Разминка: бег 3круга 1,5 км
круги 5-10-10-сделала5 раз
Заминка,прогулка быстрым шагом
Даются упражнения легко,подтягивание комбенировала,т.к застудила шею,толи внезапный хондроз.,но мне это не помешало выполнить упражнения))Все выполнено,я молодец!!!

24.09.2016 03:56

Ну и ритм взяла - притормози, успеешь еще нагрузиться! Делай 4 круга, раз тянешь - 5-й круг добавишь через 2-3 недели.
И по упражнениям:
Подтягивания 5 - приседания 10 - отжимания 10 - и еще раз приседания 10?
На разминке динамическая растяжка (махи, скручивания), а потом бег и т.п.
А так, молодец!!!

Тише едешь - дальше будешь.

24.09.2016 04:28

Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...

Тише едешь - дальше будешь.

24.09.2016 19:15

Спасибо,взяла на заметку))

24.09.2016 19:37

24.09.2016
Сегодня не было возможности по заниматься на площадке,поэтому сделала это дома.
Разминка:5-7 минут,шея,махи руками,ногами и т.д
круги 5-10-10-10 сделала 4 раза
Заминка: потянулась не много,отдышалась)

25.09.2016 21:33

25.09.2016
Сегодня день прошел отлично.
Разминка:на месте 5-7 минут,потом каталась на роликах км 5-6.
Круги: 5-10-10-10,4подхода, отжимания и приседания,даются легко,в этот раз правильной техникой подтягивания,начала делать австралийские,на правильные не хватает сил.
Заминка:Планка,растяжка

26.09.2016 20:57

26.09.2016
Каталась на роликах 5мин.
Разминка: 5минут, скакалка 150 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания не глубокие.
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,скакалка

27.09.2016 18:04

27.09.2016

Разминка: 5минут, скакалка 200 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания глубже делала,отжимания от пола глубокие
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,Каталась на роликах 5мин.

27.09.2016 18:23

Как мышцы? Как вообще состояние?

Тише едешь - дальше будешь.

28.09.2016 06:44

Мышцы начинают привыкать к моим нагрузкам,состояние отличное,)

28.09.2016 07:34

Попробуй австралийские увеличить до 10... Что бы было 10А/10/10/10 - это альтернатива для 5/10/10/10.

Тише едешь - дальше будешь.

28.09.2016 18:34

Хорошо,завтра начну увеличивать))Благодарю
)

28.09.2016 18:35

28.09.2016
Разминка: 5минут, скакалка 200 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания глубже делала,отжимания от пола глубокие
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,потягивания

29.09.2016 20:16

29.09.2016
Сегодня отдых,заболела что-то я))