разминка
по 5 разогревочных подтягиваний различными хватами
5 разогревочных отжиманий от турника
5 х 10 отжимания от турника
супер сет
15 махи гант. в наклоне вес 17-22 кг - 15 жим гант на наклон. доске 15-22кг х8
проигрываю в борьбе с собственным весом . ,когда начал заниматься сбросил с 94 кг до 72 , сейчас вес догнал уже до 82 кг.
Жирного почти не ем . ,чай без сахара,хлеба минимум, в основном гречка ,капуста,яйца ,творог (и то обезжиренный).индейка,куриная грудка _куда вес прёт?
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
