/forums/comment/297145-den-43-opjat-pishu-pozdno-ibo-tolko-moj-rabochij-den
День 43, опять пишу поздно, ибо только мой рабочий день закончился, сегодня 7 неделя и у меня +1 круг, делал 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
сегодня все круги прошли легко несмотря на сложный рабочий день, главное -не останавливаться в повторах и думать о великом!!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/297261-den-44-ocherednoe-porazhenie-kak-i-v-37-dne-ochen-ne
День 44, очередное поражение как и в 37 дне😦 , очень не выспался сегодня и сделал только 3 круга из 6
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
шло ужасно тяжело даже такое кол-во,и почему то именно опять вторник, ну ничего как говорится плохая тренировка та, которой не было, а я выполнил всё-таки 50% работы!! так что сонвмассы😉
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/297456-den-45-kak-obychno-mnogosustavnaja-razminka-6-krugov-5
День 45, как обычно многосуставная разминка, 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
всё ближе к продвинутому блоку начинаю давать коньки,моральная усталось всё копится от муторной скрупулёзной долбёжки этой одной и той же рутины изо дня в день... уже тошнит, хочется разнообразия, ещё 2 дня надо вытерпеть это безобразие, пока работаем!!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/297666-den-46-mnogosustavnaja-razminka-6-krugov-5
День 46, многосуставная разминка, 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
итак, подходим к финишной черте, завтра последний день БАЗОВОГО блока!!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/297846-den-47-vot-i-zakonchilsja-bazovyj-blok-i-segodnja-ja
День 47, вот и закончился базовый блок и сегодня я не стал делать круги, а решил измерить свои максимумы, начал с отжиманий от пола, отжался 53 раза, честно рассчитывал на 70+, ведь в прошлом году делал 65-70 раз стабильно, но по стрессовым ситуациям и состоянию здоровья выбился из коллеи на несколько месяцев и быстро "сдулся", можете считать это опровданием или моей ленью это ваше дело). Сейчас по мере регулярных тренировок надеюсь, что быстро наберу обороты и скоро подниму свой уровень и покажу новый максимум и ПРОДВИНУТЫЙ блок мне поможет в этом, до встречи именно на нём!!!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/298054-den-48-baldeju-otedajus-chitaju-segodnjashnij
День 48, балдею, отъедаюсь, читаю сегодняшний инфопост🆒 😁
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/298206-den-49-segodnja-tozhe-otdyhaju-nastraivajus-pered
День 49, сегодня тоже отдыхаю, настраиваюсь перед продвинутым блоком, немного взволнован, но всё гуд будет, я уверен! сейчас пришёл с работы буду читать инфопост)
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/298426-den-50-pervaja-trenirovka-prodvinutogo-bloka-6
День 50, первая тренировка ПРОДВИНУТОГО блока:
6 подходов по 5 подтягиваний(6x5)
6 подходов по 10 приседаний(6x10)
6 подходов по 10 отжиманий(6x10)
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу (6x10/10)
вот и отбабахал я первую "продвинутую" тренировку,как и думал, программу я выполнил,тяжелее всего дались подтягивания, вся тренировка с разминкой заняла 44 минуты! отдыхал между подходами и упражнениями по минуте, по самочувствию не скажу что сильно забился, но ощущения новые испытал, бомбим дальше! p.s половина пути пройдена🆒
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/298615-den-51-vtoraja-trenirovka-prodvinutogo-bloka
День 51, вторая тренировка ПРОДВИНУТОГО блока:
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания (6x10)
выпады на каждую ногу(6x10/10)
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/298796-den-52-tretja-trenirovka-prodvinutogo-bloka
День 52, третья тренировка ПРОДВИНУТОГО блока:
подтягивания (3x5)
приседания( 3x10)
отжимания(3x10)
выпады на каждую ногу(3x10/10)
сегодня опять пришлось тренить в щадящем режиме(на 50%) из-за слабости и недосыпа; главное не пропускать тренировки и делать хоть что-то если даже тяжело, завтра отбомбим на 100%
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/299055-den-53-chetvjortaja-trenirovka-prodvinutogo-bloka-i
День 53, четвёртая тренировка ПРОДВИНУТОГО блока и опять вполовину(
подтягивания (3x5)
приседания(3x10)
отжимания(3x10)
выпады на каждую ногу(3x10/10)
сегодня был очень трудный день, как можно заметить пишу пост очень поздно, только пришёл с работы, днём сил нашлось только на половину тренировки , да думал что на 100% выложусь но такая вот я ленивая жопа😃
ничего, завтра пятница)), дела только с утра, завтра уже точно ОБЕЩАЮ выполнить всю тренировку как положено, тем более завтра последний день, а дальше-жёще!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/299187-den-54-pjataja-trenirovka-prodvinutogo-bloka-segodnja
День 54, пятая тренировка ПРОДВИНУТОГО блока, сегодня только вполную только хардкор!
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания(6x10)
выпады на каждую ногу(6x10/10)
сегодня отбомбил на все 100% и с понедельника приступаю к продвинутой технике №1! всем продуктивных тренировок и восстановления!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/299373-den-55-otdyh
День 55, отдых
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/299537-den-56-rastjazhka-zavtra-prodvinutaja-tehnika-N1
День 56, растяжка, завтра продвинутая техника №1!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/299763-den-57-pervyj-den-prodvinutoj-tehniki-N1
День 57, первый день продвинутой техники №1
подтягивания (6x5) задержка 1-2 сек в верхней фазе
приседания (6x10) задержка 1-2 сек в нижней фазе
отжимания (6x10) задержка 1-2 сек в нижней фазе
выпады на каждую ногу (6x10/10) задержка 1-2 сек в нижней фазе
Техника отличная! упражнения со статической нагрузкой дико пробивают мышцы, чувствую памп, бомбим дальше!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!