/forums/comment/291199-kahar-spasibo-a-to-kak-prilozheniem
Kahar Спасибо. А то как приложением дизинформировался утром, так каша в голове. Надеялся, что на подходы в продвинутом перейдем. Так и есть и это отлично.
/forums/comment/291201-quote-name-vovanez92-post-291154-a-vy-ne-sudite-po
11.11.2016 14:45
<quote name=vovanez92 post="291154">
А Вы не судите по себе. У всех разный уровень подготовки, цели и т.п.
Насколько мне известно 30с это отдых не в обычной билдерской тренировке. Я часто встречал цифры 60-120с. Но 30с это уже какой-то "кроссфит"</quote>
Поменяйте ход мыслей на противоположный. 30с - это для меня кроссфит, поэтому стоит снизить нагрузку, чтобы это был не кроссфит. Я не понимаю, почему участники до сих пор упираются рогом в пол, рвут жилы и сетуют на недостаточность отдыха.
/forums/comment/291209-stranno-kak-to-ranshe-zanimalsja-v-7-8-vechera
Странно как то раньше занимался в 7-8 вечера тяжело было,а сегодня и вчера примерно в 15:30 начинаю и тренировка проходит на одном дыхании причем раньше отдых между подходами делал 60 сек,а сегодня 30,если так и дальше пойдет надо будет добавить повторений в упражнения или усложнять.
P/S/ согласен с предыдущими ораторами по поводу висящего на пупке качмана в начале поста,не катит, верните девочек?
/forums/comment/291211-segodnja-trenil-po-novoj-sheme-dolshe-no-mne
Сегодня тренил по новой схеме, дольше, но мне понравилось.
сила в спокойствии.
/forums/comment/291214-quote-name-virusnb-post-291126-statistika-est
11.11.2016 16:21
<quote name=Virusnb post="291126">
статистика есть статистика и авторам методики нужно помочь, если следовать программе то нужно следовать по программе и придерживаться этого протокола. Сказано прыгать сутки, знать нужно будет прыгать сутки. Так что я за методику и протокол.</quote>
Полностью согласен! В противном случае зачем вообще в 100-дневу впрягаться? Занимались бы по своей системе раз экспертность повышена🆒
/forums/comment/291243-budu-govorit-chestno-davno-zamenil-podtjagivanija-na
11.11.2016 18:56
Буду говорить честно. Давно заменил подтягивания на отжимания, все потому,что нету турников. До этого, да, я подтягивался, но на трубе, которая ели в руку помещалась. Я бы и дальше продолжал, но не могу, руки быстро мерзнут, да так, что не двинешь пальцами, одеваешь перчатки, скользит по трубе.
Я раньше тренировался(12-13 лет, и не нужно смеяться)и получал большую нагрузку на тело, делая по четыре подхода отжимания по сорок, приседаний по тридцать, и не поверите пресс по 60. Вообщем получалось очень много, отдых был по две минуты, но после одной тренировке, болело тело, даже с тренировками через день, по этому практически не когда не делал до конца.
Поэтому, с уверенностью во все 120 из 120% я уверен, что 6 подходов я не выдержу,даже если сокращу до двух, то в итоге я просто брошу тренировки(Я себя знаю) А, этого я не хочу. Уж извините, но я оставлю круги, и привычные мне 5 подтягиваний(В моем случае 10 отжиманий)10 приседаний, 10 отжиманий и 10 приседаний, друг за другом, с отдыхом в одну минуту. Всем хорошего, удачного, и безболезненного разнообразия.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291246-segodnja-trenirovalsja-po-sisteme-podhodov-ponravilos
11.11.2016 19:23
Сегодня тренировался по системе подходов. Понравилось. Какие ощущуения? В кругах я сначала все делал по 10 повторений. Сильно задыхался. Снизил число повторений до 7. Сейчас после каждого подхода есть время на отдых. Поэтому я вернулся к 10 повторениям.Это для меня доступно. Кроме подтягиваний. В кругах я делал Австралийские. Вчера на максимумах у меня получилось 4 раза подтянуться.Поэтому сейчас я делаю 2 подтягивания на перекладине и к ним оставил прежние 7 австралийских. Получилась схема 6*(2+7) - 6*10 - 6*10 - 6*10/10. Тренировка прошла нормально. Вспотел умеренно, не тотально. Дыхание ровное, хоть чуть и учащенное. В кругах тренировка была 20-25 минут. Сегодня - 35 минут. На мой взгляд - нормально.Нет? Еще сегодня прочувствовал все мышцы, которые работали: широчайшие, трицепсы, 4-главые бедра, ягодичные.Раньше таких ощущений не было.
Насчет продвинутых техник. Я их конечно попробую. Но я уже понял, что эти техники тяжелее и придется снижать число повторений в подходе. У меня и так число повторений не большое. Снижать их из-за техник пока не буду. Надо силенки немного подкачать, чтобы не травмироваться на техниках. Это мое мнение. Если в чем не прав, поправте. Буду благодарен.
/forums/comment/291250-krugovye-trenirovki-zanimali-v-srednem-18-minut-po
11.11.2016 19:32
Круговые тренировки занимали в среднем 18 минут, по подходам сегодня вышло - 30 минут(6*5-10-10-10\10). Тяжеловато было только в подтягиваниях, остальное даже не заметил. В последних кругах делал 6*6-15-15-10\10 к концу блока вполне комфортно выдерживал все круги(в начале просто задыхался), а в подходах даже пульс почти не увеличился. В связи с этим возможно глупый вопрос: если делать дальше повторами не "обнулится" ли все достигнутое кругами в выносливости и дыхалке????(забегая вперед скажу сразу я большой лентяй и бегать-прыгать начинать пока не хочу😁 )
Кто понял жизнь тот больше не спешит...
/forums/comment/291254-srochno-vopros-vsem-kak-borotsja-s-obledeneniem
11.11.2016 19:47
СРОЧНО ВОПРОС ВСЕМ: Как бороться с обледенением турника в минус по Цельсию? У КОГО КАКОЙ ОПЫТ? Спасите Уважаемые 100 дневка под угрозой 🤔 Сегодня расчистил площадку от наледи лопатой дворника вместо подходов и кругов, на турнике так и не зацепился...
/forums/comment/291256-mozhet-wd-40-ili-tormoznoj-zhidkostju-oblit
11.11.2016 19:53
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...
/forums/comment/291260-quote-name-ippolitov-post-291256-mozhet-wd-40-ili
11.11.2016 20:10
<quote name=ippolitov post="291256">
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...</quote>

такой форс-мажор (обледенение перекладины) оч редко зимой случается; у меня основная проблема леденеют руки при -10 -20 (хоть и в перчатках)

/forums/comment/291272-podhody-5-10-10-10-10-6-podhodov
11.11.2016 21:02
Подходы. 5*10*10*10/10 - 6 подходов.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/291275-quote-name-brom-post-291260-quote-name-ippolitov-post
11.11.2016 21:08
<quote name=Brom post="291260">
<quote name=ippolitov post="291256">
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...</quote>

такой форс-мажор (обледенение перекладины) оч редко зимой случается; у меня основная проблема леденеют руки при -10 -20 (хоть и в перчатках)</quote>
тоесть ты на скользком турнике держишься и подтягиваешься?
/forums/comment/291279-quote-name-ippolitov-post-291275-quote-name-brom-post
11.11.2016 21:49
<quote name=ippolitov post="291275">
<quote name=Brom post="291260">
<quote name=ippolitov post="291256">
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...</quote>

такой форс-мажор (обледенение перекладины) оч редко зимой случается; у меня основная проблема леденеют руки при -10 -20 (хоть и в перчатках)</quote>
тоесть ты на скользком турнике держишься и подтягиваешься?</quote>

Да, наша площадка тоже во льду. Самый простой вариант - растопить лед руками в тех местах, за которые берешься. Ну, мы так сделали.
/forums/comment/291281-quote-name-ukryuk-post-291279-quote-name-ippolitov
11.11.2016 21:52
<quote name=Ukryuk post="291279">
<quote name=ippolitov post="291275">
<quote name=Brom post="291260">
<quote name=ippolitov post="291256">
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...</quote>

такой форс-мажор (обледенение перекладины) оч редко зимой случается; у меня основная проблема леденеют руки при -10 -20 (хоть и в перчатках)</quote>
тоесть ты на скользком турнике держишься и подтягиваешься?</quote>

Да, наша площадка тоже во льду. Самый простой вариант - растопить лед руками в тех местах, за которые берешься. Ну, мы так сделали.</quote>
Да завтра с бутылкой кипятка пойду и тряпку возьму.