/forums/comment/499474-kakoj-otdyh-u-tebja-mezhdu-jetimi-podhodami
Какой отдых у тебя между этими подходами?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499476-quote-name-vyxodnadve-post-499342-pravda-posle-10-km
Правда после 10 км быстрой ходьбы тоже усталость в теле есть довольно ощутимая,но ,думаю,это с непривычки,через пяток-десяток тренировок тело привыкнет.</quote>
Или немного вспотел, потом протер подмыхи дезодорантом и нормально, никакого мытья в душе?
И дышишь только носом? Ртом не вдыхаешь, даже летом? Я выяснил на опыте, что вдыхая только носом, более 150 уд/м не разовьёшь.
/forums/comment/499493-quote-name-tolle-post-499476-strannyj-vopros-quote
Потею не сильно,намного меньше ,чем при беге,да и от одежды сейчас много зависит,можно так одеться,что вообще не вспотеешь .По равнине дыхание спокойное,носом,но есть затяжные( да 250 м) горки,в них скорость не сбавляю, соответственно дыхание и пульс учащаются,тут уж и нос и рот дышат.
/forums/comment/499494-quote-name-russman-post-499474-kakoj-otdyh-u-tebja
Какой отдых у тебя между этими подходами?</quote>
/forums/comment/499506-quote-name-vyxodnadve-post-499442-vyhody-razminka-5
Выходы:
Разминка: 5+10;7+15;10+20 подтягивания+ брусья сериями и 1,2,3,4,5 выходы. Сегодня разминка показала полную готовность к серьезной работе( разминочные выходы залетал).
Основная часть: 5 подходов на максимум сколько получится в хорошей технике + добивка "грязными".Между подходами отдых 10 минут.
</quote>
Во, всегда хотел спросить) судя по Нику тут, ты пришёл на форум именно с вопросами про выходы))
Сколько у тебя времени заняло тренировки до первого выхода на две ис одного, до, например 5 штук с такой крутой техникой?
/forums/comment/499540-quote-name-eugene1512-post-499506-vsegda-hotel
всегда хотел спросить</quote>
Выходы начал осваивать с базой : 25 подтягивания и 35 брусья. Первый выход получился через месяц.Был он в такой технике: сильный прогиб,потом рывок с одновременным резким движением согнутыми коленями вверх.Тренировал попытками,20 попыток за тренировку,потихоньку довел до 20 из 20 по 2-4 раза в подходе. Потом дошел до 10 таких выходов за подход и начал улучшать технику.Сначала убрал рывок в начале движения и довел до 12-17 раз .Потом начал стараться делать без подмаха коленями,выключить помощь ногами.Улучшение техники довольно длительный процесс,который продолжается до сих пор,сейчас цель 15 раз в хорошей технике.
А по времени.Ну вот май 2015 год 1,5 года от первого выхода, вес 90-92 кг,тут уже пытаюсь выключить ноги
Тут 2 января 2016 год,т.е.еще через 8 месяцев и вес мой 86 кг,специально сбросил
Вот два года назад
10 месяцев назад
9 месяцев назад
2 месяца назад
Ну и текущий уровень,интересная подборка получилась,жаль более ранних выходов нет,стеснялся снимать тогда:sob:
,дурак.
/forums/comment/499575-hodba-telo-privykaet-segodnja-nogi-shli-oshhutimo
Ходьба.Тело привыкает.Сегодня ноги шли ощутимо лучше и в общем сам процесс был намного приятнее.Получил реальное удовольствие.Прям активная медитация.Дышалось легко и свободно,мысли на позитиве!Замерил самую длинную горку: 470 метров.
/forums/comment/499583-i-ja-pojdu-poguljaju
И я пойду погуляю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499613-est-takoj-horoshij-indikator-ss-hodba-na-dorozhke-na
Есть такой хороший индикатор СС - ходьба на дорожке на на ЧСС 100 1час. В начале часа, в середине и самое главное в конце.
Т.е. какова скорость на данном ЧСС. Очень хорошо высвечивает перетрен. При нем будет самая низкая скорость на данный день тренировки. Для кардиотренировки тоже самое то.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/499627-quote-name-rom18-post-499613-na-dorozhke-quote
Дорожка дорого.Но,думаю,это работает и на тропинке.
Я степень восстановления четко определяю на разминке перед тренировкой,в последнее время в зависимости от этого выбираю нагрузку на текущий момент.
/forums/comment/499628-dorozhka-jeto-ochen-skuchno-odin-raz-tolko-i-proboval
Дорожка - это очень скучно.
Один раз только и пробовал на ней бегать, не понравилось.
Был выбор или бегать на дорожке в зале с кондиционером или на улице на рассвете (днем нереально жарко было), выбрал бег на рассвете.
/forums/comment/499631-quote-name-zhev-post-499628-dorozhka-jeto-ochen
Дорожка - это очень скучно.</quote>
/forums/comment/499636-segodnja-ja-vecherom-podtjagivanija-5-7-10-20-brusja
Сегодня я вечером.
Подтягивания 5,7,10,20
Брусья 10,15,20,40.
/forums/comment/499673-quote-name-zhev-post-499628-dorozhka-jeto-ochen
Дорожка - это очень скучно.
Один раз только и пробовал на ней бегать, не понравилось.
Был выбор или бегать на дорожке в зале с кондиционером или на улице на рассвете (днем нереально жарко было), выбрал бег на рассвете.</quote>
Для Москвы лыжни проложены в любых парках, одна из лучших в Измайлово. В Сокольниках, так вообще вроде организован для любителей биатлон с электронными ружьями
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/499682-quote-name-rom18-post-499673-odna-iz-luchshih-v
одна из лучших в Измайлово</quote>
В битцевском лесопарке ранее было намного лучше!
