Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 136 из 212)

VyxodNadve

Пикалёво

24.12.2019 18:05

На работе. Выходы. 50.

1,2,3,4

8×5

Сегодня еще тяжелее идут,все еще отходняк после тяжелой тренировки, поэтому сделал отдых 8 минут между основными подходами.

VyxodNadve

Пикалёво

27.12.2019 17:52

Зал.
Разминка подтягивания+ брусья,сериями

5+10,7+15,10+20,10+20.

Чувствуется,что все еще не хочется на одной делать...но попробовал по 1 раз на каждой,что и подтвердилось.

Отжимания на брусьях
24 кг 5 раз
32 кг 5 раз
48 кг 10 раз
48 кг 8 раз

Подтягивания
32 кг 2×8

Беговая дорожка 35 мин.

9 км/час 20 мин
10 км/час 10 мин
8 км/час 5 мин.

Бежится все легче...

VyxodNadve

Пикалёво

28.12.2019 19:06

На работе. Давно по кайфу не тренил с собственным весом.

Разминка сериями подтягивания+ брусья
5+10;7+15;10+20

Подтягивания 5×20
Брусья 5×40

Отдых между подходами 5-7 минут.

Tolle

Санкт-Петербург

28.12.2019 20:17

1-го января работаешь?

VyxodNadve

Пикалёво

28.12.2019 21:10

1-го января работаешь?</quote>

Да,в дневную смену,с 8 до 20 часов.

VyxodNadve

Пикалёво

29.12.2019 15:31

На одной подтянуться не успел , к новому году,но,зато,занятия с доп весом увеличили обьем руки.41 см,при собственном весе 84-85 кг

Lawnmover

Чита

29.12.2019 16:09

Охренеть, вы что там жрете Александр ?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

29.12.2019 16:11

Вообщето диагональ в другую сторону мерят

ближе к подмышке

но кабанам и так можно

а то еще больше будет

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Russman

Мюнхен

29.12.2019 17:07

Да уж, мужчины!Пора браться за веса:grinning:

У меня ноги худее:joy:

:sob:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

31.12.2019 19:21

Пусть волшебник Дед Мороз
Снимет порчу и невроз,
Даст во всех делах для всех
Установку на успех!

Будьте ярки и добры,
Как на ёлочке шары!
Будьте стойки, крепки, как ...
Пятизвёздочный коньяк!

VyxodNadve

Пикалёво

05.01.2020 17:37

Отдохнул недельку,пора возвращаться к тренировкам.

На работе.
Тренировка подтягиваний на одной.

Разминка стандартная + пара подходов высоких подтягиваний,для разогрева связок/суставов.

1 подход попытки подтянуться на одной( без прогресса)

5 подходов по 1-4 раз( в зависимости от длины в разных подходах) на каждой руке с резиной

3 подхода на каждой руке максимальное удержание в верхней точке с последующим медленным негативом.

По одному подходу передний,задний висы и флажок.

VyxodNadve

Пикалёво

06.01.2020 22:59

На работе.

Брусья.

10,15,20 без веса

18 кг 5 раз
32 кг 5 раз
48 кг 8 раз
32 кг 17 раз

По одному подходу передний вис,флажок.

Без веса брусья 60( нонстоп 45)

Веса примерные,гирь нет,вешал штурвалы от задвижек,они все разного веса,даже одинаковые на вид.Не очень удобно,ну и вчерашняя тренировка чувствуется.

Lawnmover

Чита

07.01.2020 03:18

Саня, передний вис получается?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

07.01.2020 15:56

Саня, передний вис получается?</quote>

Да,но не долго.Я давно не пробовал его на свежака,но ,думаю,3 секунды,не больше.Правда и не тренирую его.

VyxodNadve

Пикалёво

09.01.2020 19:00

На работе. Подтягивания.

5,7,10 без веса

1 на максимум с 32 кг - 9 раз
1 на максимум без веса - 31 раз