Про меня, лентяя, и продолжение моей семейной стодневки
/forums/comment/99789-h2-i-den-semdesjat-pervyj-i-h2-uspel-razmjatsja-pered
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
26.01.2015 10:20

День семьдесят первый:



Успел размяться перед работой и понеслось... 😁, рабочий день начался, но это хорошо, может денех дадуть.

Освободился только ближе к 16:00. Снова разминка, на полноценный воркаут времени не остаётся. потому обучаюсь упражнениям с гирей для начинающих - махи и подъём на грудь. Наподнимался, поподтягивался, ладонями взяться за турник нельзя, пальцами, наверное, через пару дней тоже, размер мозолей начинает сравниваться. Ну лано, как надоест - брошу до подживания.

20:00

Разминка
Воркаут - 3полт+10полт+20полт+10полт*6 (60сек). Начитавшись отзывов про сложность полуторных упражнений решил сразу сбавить количество повторов чтобы вписаться в количество кругов. Сразу понял в каких упражнениях нужно поднять количество, а в каких не спешить.

20:30
Пресс ABS 8 min
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/99871-h2-i-den-semdesjat-vtoroj-i-h2-10-30-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
27.01.2015 10:53

День семьдесят второй:



10:30

Разминка\Растяжка
Лёгкая прокачка тела гирькой.

12:48
Скакалка 45сек*5 (30сек) + 1мин + 50сек*5 (30сек)

14:00
Воркаут:
4полт+12полт+12полт+12полт*4 (30сек) + 3полт+12полт+10полт+12полт*2 (30сек).

Первые четыре подхода - перебавил с подтягиваниями и отжиманиями, а приседаний и выпадов можно добавить.

16:30

Вновь опробовал брусья - 8+5+5+5 Начать, правда, нужно было с 5, но чувствую, что освоился с брусьями немного, даже уголок поделал.
Широким хватом пока не подтягиваюсь, рукам больновато, да и мышцы спины пока плохо тянут.

Мой маленький спортивный зал на работе.

19:30
Спортзал (каратэ)- 1,5 часа.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/99992-h2-i-den-semdesjat-tretij-i-h2-13-30-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
28.01.2015 09:32

День семьдесят третий:



13:30

Разминка/растяжка
Скакалка 1мин+50сек*5(30сек)+80сек

16:30

Попытки сделать воркаут - слабые подтягивания по 3 - 4 раза, широким хватом догнал 5 раз и сдулся, мышцы всё ещё гудят, особенно трицепс и большие круглые мышцы с обеих сторон. Видать словил перетрен, надо отдохнуть пару дней, иначе никогда не закончу. Проблема только с подтягиваниями. Говорили мне "не спеши" - не слушал, лупил как мог...
Ну может плюс изменение питания - низкий калораж и хотение быстрого результата, урезал сахар совсем, из сладкого только немного мёда в последние два дня, питание каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть и три литра воды на день. Опять грозит пересмотр рациона.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100126-h2-i-den-semdesjat-chetvjortyj-i-h2-16-00-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
30.01.2015 16:05

День семьдесят четвёртый:



16:00

Разминка/растяжка

Воркаут - 5+20+18+20*6 (60 сек) - неплохо пошло после отдыха, хотя побаливают мышцы ещё немного, но не так как два дня назад 😛
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100239-h2-i-den-semdesjat-pjatyj-i-h2-razminka-rastjazhka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
31.01.2015 22:28

День семьдесят пятый:



Разминка/растяжка

Воркаут - 5+20+18+20*6 (60 сек) + немного широким хватом + немного брусья.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100295-h2-i-den-semdesjat-shestoj-i-h2-ves-snova-idjot
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
01.02.2015 19:49

День семьдесят шестой:



Вес снова идёт понемногу вниз, слежу за питанием. Много падать не даю, иначе процесс остановится, много пью, ем что нибудь каждые 2 часа. В итоге набирается нормально, главное на ночь не нажраться.

13:00

Разминка\растяжка, разогревочные подтягивания.
С охотки после разминки подбросил себя выше турника 10+8+7 раз.
Усилий процентов на 80 было, судя по всему мог ещё, переусердствовать не стал.

21:00

Воркаут - 4пол+12пол+10пол+10пол*6 (60 сек) - пошло хорошо, прям настрой был.

пресс - ABS 8 мин. - как всегда тяжко, пока облегчения нет, но с этим ведь только начал.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100339-h2-i-den-semdesjat-sedmoj-i-h2-11-30-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
02.02.2015 15:38

День семьдесят седьмой:



11:30

Разминка\растяжка
Скакалка 60сек + 60сек + 50сек*5(30сек)

16:30
Скакалка - 2*1,5 мин;
Брусья 6*3 (60сек)

17:00

Воркаут - 6+20+18+20*6 (60 сек)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100414-h2-i-den-semdesjat-vosmoj-i-h2-segodnja-trenirovki
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
03.02.2015 10:36

День семьдесят восьмой:



Сегодня тренировки растянуты во времени, потому время не пишу.

Скакалка - 5*50(30сек) + 1,5мин

Подтягивания разные, разнохватом, прямым, обратным, выход силой пару раз сделал, брусья сегодня отдыхают. В общем день идёт плодотворно.

Там по плану плиометрика начинается - наврядли я подтягивания и выпады сделаю с такой техникой, потому в этих упражнениях будет стандарт.

20:30

Разминочные подходы на турник разными хватами

Воркаут - 4пл+10пл+10пл+3пл(на каждую ногу)*4 - хоть и отрывы небольшие, но они есть, технику ломать не хочу. Добавил сразу 6+20+18+22*2 - закончил воркаут.

Пресс ABS 8 минут - ощущаю небольшой прогресс.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100486-h2-i-den-semdesjat-devjatyj-i-h2-9-40-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
04.02.2015 10:00

День семьдесят девятый:



9:40

Разминка\растяжка

Скакалка 1мин.

Подтягивания широким хватом 4+5+5, обратным хватом 5, уголок на брусьях - 10 раз, немного гирьки, роллинг.

11:00

Скакалка 50сек*5 (30сек) + 2*2.10 мин. Впервые превысил на скакалке 2 минуты.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100581-h2-i-den-vosmidesjatyj-i-h2-12-00-razminka-rastjazhka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
05.02.2015 11:18

День восьмидесятый:



12:00

Разминка/растяжка

Скакалка 1мин + 50сек*5(30сек)+ 2.10 мин + 1.5 мин., я думаю, сегодня будет ещё.

Подтягивания - пока разминочные,прямым хватом - 2+3+5, плюс параллельным хватом 5.

Отработка стоек и ударов - 20мин.
Роллинг, немного гири.

14:00

Воркаут 4пл+10пл+8пл+8пл*6 (60 сек) - прям настрой сегодня, всё идёт как надо 😁

19:30 - 21:00

Спортзал.

После увидел на весах цифру 82кг ровно 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100667-h2-i-den-vosemdesjat-pervyj-i-h2-10-00-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
06.02.2015 09:34

День восемьдесят первый:



10:00

Разминка/растяжка

Скакалка 1мин + 50сек*5(30сек)+ 2.10 мин

Подтягивания - разминочные,прямым хватом - 2+3+5, плюс параллельным хватом 5.

Отработка стоек и ударов - 10мин.
Роллинг, немного гири.

14:30

Воркаут 6+20+20+20*6 (60 сек) - сегодня облегчённая программа.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100727-h2-i-den-vosemdesjat-vtoroj-i-h2-12-00-segodnja
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
07.02.2015 11:36

День восемьдесят второй:



12:00
Сегодня полная разминка\растяжка и лёгкий тренинг, переходящий в отдых.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/100908-vvidu-otsutstvija-normalnoj-raboty-sajta-pishu
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
09.02.2015 11:12
Ввиду отсутствия нормальной работы сайта пишу сегодня за два дня:

День восемьдесят третий:
Воркаут 4пл+10пл+8пл+8пл*6 (60 сек)

Сегодня:

День восемьдесят четвёртый:



Записался на весеннюю стодневку. Постараюсь закончить осеньнюю 😁 к тому времени.

Воркаут 6+20+20+20*6 (60сек)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/101026-h2-i-den-vosemdesjat-pjatyj-i-h2-11-00
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
10.02.2015 11:35

День восемьдесят пятый:



11:00

Разминкарастяжка

Скакалка 1мин-разминочная, 60сек*5 (30сек)

16:30

Воркаут - 6+20+20+22*5 (60 сек) - сегодня что-то совсем плохо.

18:30
Пресс ABS - 8 мин.
19:30-21:00 спортзал - вот тут попёрло.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/101150-h2-i-den-vosemdesjat-shestoj-i-h2-10-00-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
11.02.2015 12:42

День восемьдесят шестой:



10:00

Разминка\растяжка.

Скакалка

12:00
Фристайл - тяжко, но интересно, фристайлил в подтягиваниях и отжиманиях. Круги не делал. Нагрузку дал неплохую.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....