/forums/comment/12675-pri-jetom-tvojom-konke-nado-vperjod-naklonjatsja
03.02.2012 21:24
при этом твоём коньке надо вперёд наклоняться побольше и как-бы силой преса себя толкать ,да и руками тоже я думаю можно посильнее делать толчёк(а ваще классная у вас там дорожка для конькового хода 😃 )
/forums/comment/12677-spasibo-za-sovet-operativno-da-trassa-horoshaja-krug-5
03.02.2012 21:29
Спасибо за совет, оперативно)) Да трасса хорошая, круг 5 км, на нём через неделю пройдёт 31-я Лыжня России. Поучаствую, как всегда😃
/forums/comment/12678-vis-ty-s-raskachki-podnimaesh-tak-niche-ne-treniruesh
03.02.2012 22:32
вис ты с раскачки поднимаешь.Так ниче не тренируешь.Лучше опускайся сверху медленно в горизонт
/forums/comment/12679-horosho-tozhe-segodnja-utrom-do-lyzh-koe-kakie-drugie
03.02.2012 22:50
Хорошо, тоже сегодня утром до лыж кое-какие другие методы из видео в статье про передний вис попробовал применять, понравилось опускать туловище из виса на полусогнутых руках, когда ноги параллельны земле, и опускать поги из положения подъёма ног к перекладине.
/forums/comment/12708-b-subbota-4-2-12-14-00-15-50-17-b-1-lyzhi-15-km-davno
04.02.2012 19:37
Суббота 4.2.12
14.00 - 15.50
-17


1. Лыжи 15 км. Давно не катал так много, вот и отсюда плохенькие результаты:
1 круг 19:36
2 круг 19:10
3 круг решил не отмечать, но примерно 19:30

2. Отжимания на брусьях 5(20-17-16-15-11) 79
/forums/comment/12728-b-voskresene-5-2-12-9-20-10-25-22-b-1-otzhimanija-na
05.02.2012 11:27
Воскресенье 5.2.12
9.20 - 10.25
-22


1. Отжимания на перекладине 4(17-17-16-15) 65

2. Пресс: подъём ног к перекладине 4(18-17-17-15) 67

3. Подъём на носки сидя (4*40) 160
/forums/comment/12729-ne-slushaj-kiss-a-vse-pravilno-ty-delaesh-k-uspehu
Не слушай kiss'a. Все правильно ты делаешь, к успеху скоро придешь 😃
/forums/comment/12731-nu-slushat-ne-slushat-delo-odno-prosto-odnim-podjomom
05.02.2012 12:52
Ну слушать - не слушать - дело одно, просто одним подъёмом туловища, думаю, не надо ограничиваться, поэтому сейчас ищу новые способы тренировки виса. В статье много хороших вариантов, Корженевский, например, всё по полочкам разложил. Так что успех будет, это я не сомневаюсь, это дело времени😃
/forums/comment/12900-b-vtornik-7-2-12-11-10-12-10-21-b-1-podtjagivanija-8
07.02.2012 12:57
Вторник 7.2.12
11.10 - 12.10
-21


1. Подтягивания 8(17-15-13-12-12-11-10-10) 100
I-IV подходы - верхний хват, V-VIII подходы - нижний хват.

2. Пресс: уголки на брусьях (3*20) 60

3. Подъём на носки стоя (4*20) 80

На мой взгляд - самая мощная зимняя тренировка подтягиваний. Максимум за 1-й подход я делал только 18 26 декабря, а если считать по традиции по трём подходам - то 45 этой зимой я вообще не делал, последний раз что-то подобное получалось 19 ноября (17-14-13) 44. Так что, думаю, этой зимой я поставлю ещё парочку личных рекордов как по общему количеству, так и за один подход.
/forums/comment/13055-b-chetverg-9-2-12-12-15-13-45-13-b-1-lyzhi-10-km
09.02.2012 14:56
Четверг 9.2.12
12.15 - 13.45
-13


1. Лыжи 10 км. Скоро, в ближайшее воскресенье, на Олимпийской аллее Пензы состоится всероссийская лыжная гонка №30 "Лыжня России". Для этого уже сейчас подготавливают трассу, расширяют снегоходами так, чтобы идти было не тесно. Смотрите кадры в БОНУСЕ.

2. Выход силой 3(6-5-4) 15
Уфф, я доволен😃 Прогресс с выходами потихоньку идёт, и хотя я ещё не до конца избавился от раскачки, результат, достигнутый за зиму, меня радует. Наверное, скоро сделаю 7 раз, и скорее всего, это будет ещё в феврале.

А вот и обещанный БОНУС:
Как расширялась Русь трасса к Лыжне России




/forums/comment/13233-b-subbota-11-2-12-15-00-16-30-20-b-1-lyzhi-10-km
11.02.2012 17:47
Суббота 11.2.12
15.00 - 16.30
-20


1. Лыжи 10 км. Завтра - Лыжня России, трассу капитально выравнивают и расчищают снегоходами со специальными прицепами.

2. Отжимания на брусьях (3*10) 30
Сегодня попробовал новое упражнение - отжимания в положении, когда ноги и руки находятся на брусьях. Отличное упражнение, зимние ботинки, вопреки ожиданиям, не соскальзывали с тонких брусьев, грудь после трёх подходов чувствовала себя великолепно😉 Так что теперь под названием "отжимания на брусьях" будет пониматься именно такой вариант отжиманий, а обычные будут называться "отжимания от брусьев"
/forums/comment/13288-b-voskresene-12-2-12-11-10-12-10-29-b-lyzhnju-rossii
12.02.2012 13:19
Воскресенье 12.2.12
11.10 - 12.10
-29


Лыжню России перенесли в самый последний момент, но я решил пробежать 10 км, одет был тепло. Увы, со скольжением возникли проблемы, то ли намазал лыжи плохо, то ли расчищенная трасса оказала медвежью услугу, или давно не было снегопадов - могло сказаться всё. Но в любом случае, я обновил свой рекорд минимальной температуры, который теперь уже будет сложно побить.
/forums/comment/13439-b-vtornik-14-2-12-10-15-11-20-14-b-1-otzhimanija-s
14.02.2012 11:45
Вторник 14.2.12
10.15 - 11.20
-14


1. Отжимания с ногами на брусьях (так будет понятнее😃) 4(17-15-15-13) 60

2. Пресс: косые подъёмы ног к перекладине 4(16-18-16-16) 66

3. Подъём на носки стоя 4(20-22-23-20) 85

4. Обратные отжимания 3(20-22-23) 65

5. Висы на перекладине
/forums/comment/13440-quote-name-alekzander-b-chetverg-9-2-12-12-15-13-45
Четверг 9.2.12
12.15 - 13.45
-13


1. Лыжи 10 км. Скоро, в ближайшее воскресенье, на Олимпийской аллее Пензы состоится всероссийская лыжная гонка №30 "Лыжня России". Для этого уже сейчас подготавливают трассу, расширяют снегоходами так, чтобы идти было не тесно. Смотрите кадры в БОНУСЕ.

2. Выход силой 3(6-5-4) 15
Уфф, я доволен😃 Прогресс с выходами потихоньку идёт, и хотя я ещё не до конца избавился от раскачки, результат, достигнутый за зиму, меня радует. Наверное, скоро сделаю 7 раз, и скорее всего, это будет ещё в феврале.

А вот и обещанный БОНУС:
Как расширялась Русь трасса к Лыжне России




</quote>
Как вам везёт у вас есть снег в городе.
/forums/comment/13441-nu-ne-navalom-konechno-no-mnogo-d-a-u-vas-ja-slashal
14.02.2012 11:56
Ну не навалом, конечно, но много😉 А у вас я слашал, его почти нет, это плохо...