/forums/comment/154211-den-vtoroj-razminka-spasibo-5-10-9-10h2-prostite-no-ja
День второй.
Разминка.(Спасибо!)
5-10-9-10х2
Простите, но я отчитываься буду каждый день. Я из тех, кого это мотивирует. И Ваши отчеты читаю с удовольствием!
Всем спасибо за компанию.
/forums/comment/154212-3-15-10-15-ves-85
/forums/comment/154213-5-10-10-10-4-kruga
5-10-10-10 4 круга.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/154214-quote-name-yulir1-prostite-no-ja-otchityvasja-budu
Простите, но я отчитываься буду каждый день. Я из тех, кого это мотивирует. И Ваши отчеты читаю с удовольствием!</quote>
Все правильно делаешь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154215-quote-name-yulir1-prostite-no-ja-otchityvasja-budu
Простите, но я отчитываься буду каждый день. Я из тех, кого это мотивирует. И Ваши отчеты читаю с удовольствием!
Всем спасибо за компанию.</quote>
/forums/comment/154216-otpisyvajus-za-vcherashnij-den-vchera-dlja-posta
Отписываюсь за вчерашний день. Вчера для поста просто не было времени. С 8 утра до 23 был погружен в воркаут отчасти физический, но в основном музыкальный) Делали в городе фестиваль тяжелых стилей музыки. В качестве утренней разминки было выбрано перетаскивание сценической аппаратуры различных весов в машины. Количество подходов и ступенек вверх вниз не считал) После передышки подходы были повторены при подъеме всего загруженного в клуб. Ну дальше на смену пришли музыкальные заботы по отстройке звука и работе с группами, а в промежутке и собственное выступление. Собираясь домой размышлял по поводу внеочередного дня отдыха, но зайдя в комнату и посмотрев на турник, понял, что все-таки хочу. Приятно было ощущать, что несмотря на все утомление действительно хотелось сделать круги. Итог: 5 10 10 10 x 4. По ощущениям периодически меняю приседания на выпады, т.к. на них коленки реагируют лучше.
Всем не терять желания заниматься!
Продолжаем двигаться вперед.
/forums/comment/154217-vchera-ne-bylo-interneta-normu-vchera-vypolnil-5-10-10
Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4!
/forums/comment/154218-quote-name-4life-mne-vsego-16-let-v-kakoj-to-stepeni
Мне всего 16 лет, в какой то степени не я виновата, что у меня нет турника. Я практически ничего не знаю, поэтому прошу совета, пусть глупого по вашему мнению, но все же совета у людей более опытных в этой области. Обсуждения и форумы ведь и созданы для того, чтобы кто то спрашивал, а кто то, кто знает, отвечал, разве не так? Ну просто с этими же табуретками, на них просто не удобно, дело даже не в том есть они или нет, так что я надеялась на помощь с вашей стороны</quote>
Вот здесь собраны <url="http://workout.su/areas/city-areas/114">адреса площадок в Самаре</url> где можно заниматься. Но на самом деле, если повнимательней поискать у себя на районе, то снаряды найти можно.
/forums/comment/154219-http-www-youtube-com-watch-v-2tbhf7gbrwg-polnyj
/forums/comment/154220-segodnja-pervyj-den-trenirovok-hot-voshel-v-programmu
Сегодня первый день тренировок!
хоть вошел в программу с опозданием на 2 недели буду продолжать постепенно день за днем.
сделал 5х10х10х10 - 4 круга. труднее всего дались подтягивания. на последнем круге 5 раз с трудом подтянулся. остальное все шло легко.
/forums/comment/154221-rodilsja-vopros-pro-razminku-itak-skolko-srok
Родился вопрос про разминку)))
итак- сколько "срок действия разминки"?
Я понимаю, что пример вряд ли повторится сколько нибудь часто-но просто интересно стало
Погода-..овно, на площадке мокротищща
Решил потренить дома
Размялся хорошо так, и тут сынульке кое что понадобилось и я вынужден был прерваться минут на 15
возникает вопрос озвученный выше-"сколько срок действия разминки")))
Я конечно по быстрому поразмялся повторно, но все же
/forums/comment/154222-quote-name-alexsh-voznikaet-vopros-ozvuchennyj-vyshe
возникает вопрос озвученный выше-"сколько срок действия разминки")))</quote>
Тут много факторов и по сути самым правильным ответом будет "ты сам почувствуешь", когда разминка закончила действовать и надо подразмяться ещё.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154223-v-2-slovah-nuzhno-razogretsja-osobenno-v-rabochih
В 2 словах - нужно разогреться, особенно в рабочих суставах и настроиться на тренировку. Если настроиться - это вопрос сугубо индивидуальный и относительный, то разогрев мышц и суставов - весьма конкретный момент. Нужно разминаться, пока тело не войдет в рабочий режим - полная амплитуда движения в целевых суставах, отсутствие скованности, появление ощущения тепла в рабочих мышцах.
Ко времени лучше не привыязываться, потому что цель - вызвать определенное состояние организма, после которого можно начинать силовую тренировку. Соответственно длительность разминки будет зависеть от:
1) вашего самочувствия
2) температуры окружающей среды
3) времени суток
4) времени отдыха с момента последней тренировки и т.д.
/forums/comment/154224-zabavno-sam-togo-ne-znaja-ja-delal-razminku-ot
Забавно, сам того не зная, я делал разминку от Дмитрия Яшанькина. Физрук в школе постоянно похожий комплекс давал. Сам уже давно школу закончил, но комплекс отложился в подкорке
P.S. Завершил первый день. После 120-и приседаний чувствую себя робокопом (думаю, пластика движений завтра будет точь-в-точь, как у него 
)
Путь в тысячу миль начинается с шага
/forums/comment/154225-vtoroj-den-7-10-8-otzhimanija-na-bru-10h4
второй день: 7,10,8(отжимания на бру),10х4, самочувствие потрясающее)
.jpg "manfred")