/forums/comment/155128-kalorijnost-mozhno-snizhat-tolko-za-schjot-umenshenija
Калорийность можно снижать только за счёт уменьшения жиров и углеводов. Белка 1,5-2 г на кг веса нужно употреблять хоть ты набираешь массу, хоть худеешь(я думаю никто не хочет похудеть за счёт потери мышечной массы). Также жиры("хорошие жиры") полностью нельзя исключать(не помню сколько точно надо на кг).
/forums/comment/155129-quote-name-anders-82-8-j-den-den-polet-normalnyj
8-й ДЕНЬ, ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Интервальный бег, и все пока, побежал за цветами!!!
С 8 марта Вас Уважаемые и Лбимые ДАМЫ!!!!
Да да и на нашем сайте и форуме есть дамы!!!
Все убежал, круги вечером!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>
Ну вы шо парни какой баланс калорий? В первую очередь нужно поздравить с Международным женским днем наших бабушек, мам, сестер, жен и подруг, а уж потом калории
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/155130-den-8-6-12-10-12-h-4-na-4-kruga-vmeste-s-razminkoj-i
День 8
6-12-10-12 х 4
на 4 круга вместе с разминкой и заминкой уходит 20 минут. За 20 минут, согласно пульсометра у меня сжигается 250 ккалорий.
/forums/comment/155131-podtjagivanija-6h4-prisidanija-15h4-otzhimanija-11h4
Подтягивания: 6х4
Присидания: 15х4
Отжимания: 11х4
Присидания:15х4
Пресс.
Всё, пошёл есть кашу овсяную.
I will do what you won't today,
So I can do what you can't tomorrow.
/forums/comment/155132-8-j-den-samochuvstvie-otlichnoe-razminka-10-minut
8-й День,Самочувствие отличное!!!
Разминка 10 минут Подтягивания:15x4
Присидания: 20х4
Отжимания: 20х4
Присидания:20х4
/forums/comment/155133-quote-name-u3666058-kalorijnost-mozhno-snizhat-tolko
Калорийность можно снижать только за счёт уменьшения жиров и углеводов. Белка 1,5-2 г на кг веса нужно употреблять хоть ты набираешь массу, хоть худеешь(я думаю никто не хочет похудеть за счёт потери мышечной массы). Также жиры("хорошие жиры") полностью нельзя исключать(не помню сколько точно надо на кг).</quote>
Я не знаю откуда эти точные цифры по белкам люди берут. Вообще не представляю. Калорийность лично я бы снижал пропорционально (ну это если всякий бред типа конфет уже выкинут и осталась только хорошая еда).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/155134-quote-name-u3666058-belka-1-5-2-g-na-kg-vesa-nuzhno
Белка 1,5-2 г на кг веса нужно употреблять хоть ты набираешь массу, хоть худеешь</quote>
Цифры явно завышены.
/forums/comment/155135-ja-dolgo-derzhalsja-rjadom-grippovali-zhena-deti-i
Я долго держался. Рядом грипповали жена, дети и напарник на работе. И я все-таки тоже заболел(. Сегодня закидываюсь лекарствами и беру перерыв. С дистанции не схожу!
/forums/comment/155136-quote-name-xarakternik-nu-vy-sho-parni-kakoj-balans
Ну вы шо парни какой баланс калорий? В первую очередь нужно поздравить с Международным женским днем наших бабушек, мам, сестер, жен и подруг, а уж потом калории</quote>
Исправились - http://workout.su/news/2652, хотя мы не мастера толкать такие поздравительные речи)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/155137-pro-edu-dlja-perevoda-v-kalorii-vsjo-ukazano-v-grammah
Про еду: для перевода в калории всё указано в граммах. Однако порции чаще всего "на глазок". Надо весы прикупить?
Про тренировки: всё-таки перетренировался + похоже продуло или расшевелил хондроз. Пока третий день вынужденного "отдыха" и массажа - состояние постепенно улучшается - завтра продолжу тренировки.
Девушек - с праздником. Всем хорошего дня.
/forums/comment/155138-po-suti-zakona-podlosti-vse-s-nim-svjazannoe
по сути закона подлости все с ним связанное происходит, когда совсем не ждешь. Вчера под вечер заболело горло, надеялся на 'утро вечера здоровее' - не тут то было. Хотелось плюнуть и потренироваться, однако Олег вчера правильно написал про тренировки и болезни. Желание приходится придерживать. Обидно.
На праздники и старт второй недели было столько планов. Планы остаются, исполнение откладываю надеюсь не больше чем на пару дней.
Девушек с праздником. Всем воркаут!
Turistу скорейшего выздоровления. Да и сам буду работать в этом направлении.
/forums/comment/155139-vsem-zhenshhin-osobenno-mam-s-8-marta-video-http-www
всем женщин,особенно мам с 8 марта
/forums/comment/155140-vseh-zhenshhin-s-8-marta-horoshego-nastroenija-i
Всех женщин с 8 марта! Хорошего настроения и успешных тренировок!
Разминка
1(не полный)+7а+10+4+10 х4
Заминка
Возник вопрос. Если хочешь убрать жир с живота и боков. Это что нужно делать снижать или увеличивать вес?
Вес хочу увеличить + 5 кг.
Или жир на животе и боках не зависит от питания?
Сорри, за глупые вопросы))
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/155141-enc-spasibo-vzaimno
/forums/comment/155142-uvy-zabolel-uzhe-neskolko-dnej-ne-trenirujus-no-skoro
Увы, заболел, уже несколько дней не тренируюсь. Но скоро поправлюсь)
В том году пытался вести такой дневник - меня хватило на несколько дней. Так то вроде всё понятно, но вот в столовой берешь какое-нибудь блюдо - и поди подсчитай сколько там чего, особенно в супе или салате.
