Конкретное количество калорий в качестве дневной нормы, рассчитанное по формуле + конкретные количества белка в граммах на вес тела в качестве рекомендаций и т.д.
Я никогда не понимал и не пойму, наверное, с какого перепугу эти нормы предлагают абсолютно для всех.
Не совсем понял про баланс. Баланс подразумевает некое соотношение прихода и расхода. В посте расказано про приход, но ничего не сказано про расход. Так как контроллировать баланс, если не знаешь расхода?
Не совсем понял про баланс. Баланс подразумевает некое соотношение прихода и расхода. В посте расказано про приход, но ничего не сказано про расход. Так как контроллировать баланс, если не знаешь расхода?</quote>
Если твой вес примерно стабилен при всей твоей активности, то ты сжигаешь столько же, сколько получаешь (плюс/минус), отсюда вывод, что расход равен приходу. Почти для всех эта формула работает, потому что у нас уже выработался определенный образ жизни, которому мы следуем.
