Не все жиры одинаково бесполезны! Продолжаем путь!
при подтягивании ноги почему-то поднимаются вперед.</quote>
Напряги пресс и ноги и удерживай их, чтобы не поднимались)))
Ребят,помогите,пожалуйста, разобраться. У меня обмен в 2143 ккал, плюс на всех сайтах пишут, что в зависимости от подвижности за день нужно умножать на определенный коэффициент. С учетом 100 дневки это 1.55. Получается 3321.65, какая то нереальная цифра.... для похудения мне от этой цифры плясать? Или я чего то не понимаю...?</quote>
Берешь составляешь рацион более менее и ВСЕ.Не надо никакой расход считать.Через неделю смотришь вес.Если не убавился даешь -200 ккал</quote>
Дело говорит, прислушайтесь к его словам!
Я наверное не единственный, кому каждая тренировка дается по-разному, когда-то легче, когда-то сложнее. На это может влиять ряд факторов: разминка, настрой, деятельность в течении дня итп. Можно ли в зависимости от своего состояния вносить коррективы в занятия? Если чувствуешь, что можешь достаточно легко сделать еще круг или добавить несколько повторений имеет ли смысл увеличивать нагрузку? Или следовать строго по графику?</quote>
В рамках 100 дневного воркаута - лучше придерживаться рекомендаций, которые мы даем, после окончания программы и когда уже наберешь достаточно опыта и научишься чувствовать свой организм, можно будет
Про интуитивные тренировки будет ещё инфо-пост в программе дальше 
Можно ли совмещать упражнения на улице с закаливанием? Или оголенные руки и ноги на холоде будут быстро застывать и будет что-то вроде тренировки без разминки или еще хуже?</quote>
Холодные мышцы и суставы - больше риск травмы. Именно для этого и делается разминка, чтобы разогреть организм. Думаю, выводы из этого сделать сможешь сам
С чем связана мышечная боль на следующий день после нагрузки? Микроповреждения в тканях или молочная кислота и продукты жизнедеятельности клеток? Или что-то другое?</quote>
Об этом будет подробный инфо-пост далее в 100 дневке, скажу сразу, что мышечная боль и прогресс не связанные вещи
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
