Не все жиры одинаково бесполезны! Продолжаем путь!
/forums/comment/81018-dobryj-vecher-9-10-dni-vse-po-planu-6-15-15-15h4-otdyh
Добрый вечер!! 9-10 дни, все по плану 6-15-15-15х4 отдых 60 сек. Вес пока держится на уровне, начинаю потихоньку подсчитывать калории. Задача убрать живот!!!!! Всем здоровья и удачи!!!
/forums/comment/81019-tolko-vernulsja-iz-komandirovki-beru-vyhodnoj
02.10.2014 22:27
Только вернулся из командировки, беру выходной.
/forums/comment/81022-dobryj-vecher-damy-i-gospoda-razminka-1-krug-7-15-20
Добрый вечер, дамы и господа!

Разминка

1 круг 7-15-20-15
2 круг 7-15-20-15
3 круг 7-15-15-15
4 круг 6-15-15-15

Заминка

Продолжаем!
Never back down!!!
/forums/comment/81025-4-7-12-14-12-pohozhe-nashel-dlja-sebja-idealnuju-na
02.10.2014 22:35
4*7, 12, 14, 12
Похоже нашел для себя идеальную на данный момент нагрузку. Продолжаю дальше.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81030-razminka-5-15-15-15-h4-zaminka-vsem-udachi-idjom
02.10.2014 22:48
Разминка.
5*15*15*15)х4.
Заминка.
Всем удачи!!
Идём дальше!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
/forums/comment/81032-den-10-j-prohladno-no-zanimatsja-prijatno-razminka
02.10.2014 22:50
День 10-й прохладно, но заниматься приятно.
Разминка
Повысил 8-15-15-15х4
Заминка
С уважением, Виталий.
Аффтар благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.
/forums/comment/81044-razminka-8-a-13-10-s-kolen-13-h4-zaminka
02.10.2014 23:27
Разминка
8(а)-13-10(с колен)-13 х4
Заминка
/forums/comment/81053-razminka-1-10-10-10-3-1-5-10-10-10-zaminka-s
Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10.10
Заминка с растяжкой.
Сегодня дыхание в отжиманиях получше получилось, но еще не так, как хотелось бы.
Хотя легче стало.
/forums/comment/81061-vyhodnoj
Выходной.
/forums/comment/81064-quote-name-nailven-pri-podtjagivanii-nogi-pochemu-to
03.10.2014 00:08
при подтягивании ноги почему-то поднимаются вперед.</quote>

Напряги пресс и ноги и удерживай их, чтобы не поднимались)))

Ребят,помогите,пожалуйста, разобраться. У меня обмен в 2143 ккал, плюс на всех сайтах пишут, что в зависимости от подвижности за день нужно умножать на определенный коэффициент. С учетом 100 дневки это 1.55. Получается 3321.65, какая то нереальная цифра.... для похудения мне от этой цифры плясать? Или я чего то не понимаю...?</quote>

Берешь составляешь рацион более менее и ВСЕ.Не надо никакой расход считать.Через неделю смотришь вес.Если не убавился даешь -200 ккал</quote>

Дело говорит, прислушайтесь к его словам!

Я наверное не единственный, кому каждая тренировка дается по-разному, когда-то легче, когда-то сложнее. На это может влиять ряд факторов: разминка, настрой, деятельность в течении дня итп. Можно ли в зависимости от своего состояния вносить коррективы в занятия? Если чувствуешь, что можешь достаточно легко сделать еще круг или добавить несколько повторений имеет ли смысл увеличивать нагрузку? Или следовать строго по графику?</quote>

В рамках 100 дневного воркаута - лучше придерживаться рекомендаций, которые мы даем, после окончания программы и когда уже наберешь достаточно опыта и научишься чувствовать свой организм, можно будет 😃 Про интуитивные тренировки будет ещё инфо-пост в программе дальше 😉

Можно ли совмещать упражнения на улице с закаливанием? Или оголенные руки и ноги на холоде будут быстро застывать и будет что-то вроде тренировки без разминки или еще хуже?</quote>

Холодные мышцы и суставы - больше риск травмы. Именно для этого и делается разминка, чтобы разогреть организм. Думаю, выводы из этого сделать сможешь сам 😉

С чем связана мышечная боль на следующий день после нагрузки? Микроповреждения в тканях или молочная кислота и продукты жизнедеятельности клеток? Или что-то другое?</quote>

Об этом будет подробный инфо-пост далее в 100 дневке, скажу сразу, что мышечная боль и прогресс не связанные вещи 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/81067-razminka-6-15-15-15-h4-press
Разминка
6-15-15-15 х4
Пресс
/forums/comment/81068-u-menja-segodnja-kak-to-hilo-vsjo-poluchilos
03.10.2014 00:24
у меня сегодня как-то хило всё получилось, настроение сбивает весь тренировочный процесс..

Разминка
2х(3+2а-10-10-10)
Заминка

Подскажите, в таком (никаком) состоянии, когда делаешь только самый минимум, через силу в плане психологическом, не физическом.. следует заниматься? или лучше не стоит?

по питанию: для меня это тёмный лес, привыкла кушать всё, не задумываясь о балансе, с весом никогда (тьфу-тьфу) сложностей не было.
Сегодня посчитала калории, получилось, что не доела 200 калорий не смотря на два кит-ката)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/81071-vsem-privet-segodnja-poluchilsja-ne-zaplanirovannyj
03.10.2014 00:52
Всем привет!
Сегодня получился не запланированный день отдыха,будем отрабатывать в понедельник.
/forums/comment/81098-gospoda-permjachane-ja-podrabatyvaju-v-odnoj-iz
03.10.2014 06:58
Господа, Пермячане.
Я подрабатываю в одной из частных клиник в центре города и у нас имеется такая услуга, как Анализатор Оценки Баланса Водных Растворов Организма (среди врачей данная услуга называется Импеданс). Суть в следующем - этот аппарат показывает вам все те показатели, что нам на старте 100-дневки интересны:
Кол-во жировой ткани в организме
Кол-во мышечной, сухой мышечной ткани в организме
Кол-во потребляемых ккал в сутки
Кол-во воды в организме
и многие другие параметры.

Вся процедура занимает секунды 3 (при установленных датчиках) и выдается в форме отчета на 3х страницах с расшифровкой каждого пункта.

пару скринов выложу ближе к вечеру

Стоимость процедуры ~ 200 руб.
Желающие записаться могут написать мне в личку
Кто верит и бьется, тот всего добьется
/forums/comment/81099-quote-name-whyka-u-menja-segodnja-kak-to-hilo-vsjo
03.10.2014 07:01
у меня сегодня как-то хило всё получилось, настроение сбивает весь тренировочный процесс..

Разминка
2х(3+2а-10-10-10)
Заминка

Подскажите, в таком (никаком) состоянии, когда делаешь только самый минимум, через силу в плане психологическом, не физическом.. следует заниматься? или лучше не стоит?

по питанию: для меня это тёмный лес, привыкла кушать всё, не задумываясь о балансе, с весом никогда (тьфу-тьфу) сложностей не было.
Сегодня посчитала калории, получилось, что не доела 200 калорий не смотря на два кит-ката)</quote>

Викусь, найди ребят из города, что тоже занимаются. Они тебе и настроение поднимут и поддержат психологически

Бросить ты в любой день можешь, так почему бы не сделать это завтра?
Кто верит и бьется, тот всего добьется