День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)

ogrudko

Херсон

03.10.2014 20:07

Подскажите, в таком (никаком) состоянии, когда делаешь только самый минимум, через силу в плане психологическом, не физическом.. следует заниматься? или лучше не стоит?</quote>

Тут несколько моментов...
1) Часто через несколько минут после начала тренировки появляется настроение тренироваться, т.е. часто надо просто начать, а дальше пойдет как по маслу
2) Нужно понимать с чем связана усталость. Если до этого 2 суток не могли выспаться, последний раз если 10 часов назад и только что разгрузили вагон цемента, то конечно же тренироваться в таком состоянии нельзя.
3) Для воркаутеров это не столь очевидно, как скажем для каких-нибудь пауэрлифетров, но тем не менее. На тренировке нужно полностью уделять внимание тренировке. Т.е. если вы недостаточно собраны, думаете о чем-то другом, то недостаточно контролируете технику выполнения, а это чревато травмами.

head1936

Москва

03.10.2014 22:57

разминка
5-10-10-10 заминка

WasD

Москва

04.10.2014 00:19

3) Для воркаутеров это не столь очевидно, как скажем для каких-нибудь пауэрлифетров, но тем не менее. На тренировке нужно полностью уделять внимание тренировке. Т.е. если вы недостаточно собраны, думаете о чем-то другом, то недостаточно контролируете технику выполнения, а это чревато травмами.</quote>

Это не очевидно до первой пары травм, потом это очень очевидно становится.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

04.10.2014 00:34

Уже даже напольные весы выдают информацию сколько надо употреблять калорий. И как не странно довольно точно показывают.</quote>

Каким образом они это делают? Смотри, единственные данные, которые доступны весам, по идее, это вес. Вес, ну максимум, даст количество калорий, которые нужно потреблять, чтобы его сохранять (и это будет ну очень усредненное значение, потому что ничего кроме веса не будет учитывать), ну ладно, допустим +/- 500 калорий накинет для снижения/набора. Но это вообще ни о чем, на уровне тех формул из интернета, которые непонятно для кого рассчитывались.</quote>

Я не спорю

У самого есть такие весы, сначала вводишь данные по росту, возрасту и образу жизни, на весах есть металлические пластины, через них пробивает тело током и выдает данные: процент мышц, воды, вес кости, калорийность чтобы сбрасывать и калорийность поддерживающая при активном образе жизни.</quote>

Кстати, про весы была статья на сайте, нашел её

http://workout.su/articles/399

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KocT

Пермь

04.10.2014 09:16

Я подрабатываю в одной из частных клиник в центре города и у нас имеется такая услуга, как Анализатор Оценки Баланса Водных Растворов Организма (среди врачей данная услуга называется Импеданс). Суть в следующем - этот аппарат показывает вам все те показатели, что нам на старте 100-дневки интересны:
Кол-во жировой ткани в организме
Кол-во мышечной, сухой мышечной ткани в организме
Кол-во потребляемых ккал в сутки
Кол-во воды в организме
и многие другие параметры.</quote>

"Кол-во потребляемых ккал в сутки" - как это можно измерить? Что за бред.</quote>

Разочарован.
Ближе к делу, если ты хочешь поспорить с докторами наук - это твое дело, но столь резкие необоснованные высказывания говорят о том, что ты Антон, отстал от жизни. Уже и айфон 6 вышел...

Вот, скрины. Вчера был слишком занят.
http://rghost.ru/58342652
http://rghost.ru/58342681
http://rghost.ru/58342690

Кто верит и бьется, тот всего добьется

Slayer26

Железногорск (Красноярский край)

04.10.2014 10:28

Так ты сам некорректно написал. На твоём скрине параметр называется "удельный основной обмен", а это не то же самое что количество потребляемых ккал в сутки".

WasD

Москва

04.10.2014 10:44

Сразу оговорюсь, что в своём сообщении я не ставил под вопрос факт существования возможности измерения количества расходуемых в течение дня калорий, НО ставил под вопрос точность такого измерения, и, соответственно, целесообразность его осуществления. Тем более за деньги.

Разочарован.
Ближе к делу, если ты хочешь поспорить с докторами наук - это твое дело, но столь резкие необоснованные высказывания говорят о том, что ты Антон, отстал от жизни. </quote>

Во-первых, то, что ты привел, это скрины результатов. Примерно такую же распечатку тебе могут дать по итогам анализа крови на предмет расположенности к различным болезням (что опять же, на данном этапе нельзя считать достоверной информацией), либо, двигаемся ещё дальше, на основе линий твоей руки и положений звезд на небе (астрологи любят такие распечатки, да). Толку с таких результатов, ну, кхм, не то чтобы очень много, если не понимать, что стоит за каждым из параметров, как он измерялся и какие могут быть погрешности.

Во-вторых, вот например в программе будет вполне обоснованный инфо-посто о том, что ИМТ (индекс массы тела). Как на мой взгляд - бесполезный показатель, потому что 100 килограмм массы могут быть так жирной безвольной тушкой, так и сухой тушкой бодибилдера. И когда на основе этого показателя ставят ожирение II/III типа, это очень забавно. И врачей это самих забавляет, но такова методика и они с этим ничего сделать не могут. То есть среднестатистически-то показатель работает, на большой выборке людей и все такое. Но в конкретном случае он будет бесполезен, а значит толку тебе с него?

В-третьих, в твоих результатах этот момент тоже отмечается и говорится о том, что нужно учитывать состав тела. Это, теоретически, правильно (теоретически, потому что ещё в первом инфо-посте мы дали простую формулу, пользуясь которой довольно легко корректировать свой рацион). Проблема вся в том, что Дальше читаю по диагонали твои скрины, дохожу до второй моей любимой штуки, Основной Обмен и Удельный Основной обмен. К сожалению не приведена методика расчета этих величин, но даже в твоей распечатке есть расплывчатые фразы про "атлетическое телосложение" и разброс в 10-25% в количестве калорий. Серьёзно, такие разбросы превышают даже наши рекомендации по изменениям в рационе с целью снижения/повышения веса и заставляют сильно усомниться в точности

В-четвертых, спорить с докторами наук вообще занятное дело скажу я тебе, потому что (имея степень магистра) я успел разочароваться в науке как таковой и отлично представляю себе, что строя исследования определенным образом можно получить любые желаемые результаты в итоге. Сама по себе степень доктора наук ничего не значит (критическое мышление), это всего лишь статус, получаемый за выполнение определенных действий. Я же хочу видеть исследования, их методологию и результаты.

Уже и айфон 6 вышел... </quote>

У меня Samsung Galaxy S2, которому уже 3 года, который отлично работает, а эти айфоны принципиально ничем друг от друга не отличаются начиная с первого)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Motobek

Новосибирск

04.10.2014 11:26

Разминка - средний сын участвовал

4*8/20/15/20
заминка

Если правильно дышать и делать приседания - даже получается немного отдохнуть

ogrudko

Херсон

06.10.2014 10:36

Это не очевидно до первой пары травм, потом это очень очевидно становится. </quote>

Не столь очевидно, потому что нагрузка более умеренная. Когда на плечах еще 2 твоих веса, то ошибки в технике наказываются быстрее. А упражнения с собственными весом проделвают этот скрытый приеод травмирования.

Разочарован.
Ближе к делу, если ты хочешь поспорить с докторами наук - это твое дело, но столь резкие необоснованные высказывания говорят о том, что ты Антон, отстал от жизни. </quote>

Просто вы некорректно написали. наверно имели ввиду количество рекомендуемых калорий потребления в сутки при различных видах активности. Отсыл к авторитетам кстати - довольно слабая аргументация.